快速提高记忆力的方法3篇 提高记忆力的几种方法

　　下面是范文网小编整理的快速提高记忆力的方法3篇 提高记忆力的几种方法，以供参考。

快速提高记忆力的方法1

　　1、多用脑抗衰老

　　科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

　　2、说话快助记忆

　　说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

　　3、练记忆不言迟

　　工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

　　4、物品分类记忆

　　读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

　　5、消除TOT现象

　　话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。

　　6、常玩智力游戏

　　猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。

　　7、努力减轻压力

　　压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。

　　8、每天运动一刻钟

　　科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。

　　9、环境常换常新

　　散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。

快速提高记忆力的方法2

　　视觉记忆力不良一般表现：

　　1)写作业时经常出现拼写错误。

　　2)看过的生词，总是记不住怎么写。

　　3)不能顺利地阅读课文，读不了完整的句子。

　　4)上课时精神不集中特别容易分心。

　　视觉记忆力训练应注意

　　1)虽然记忆的连贯性很重要，但每次记忆的时间不可过长，最好不要超过20分钟。

　　2)在对儿童的学习记忆力训练中，趣味性是不可或缺的，因此无论在选材上，还是训练过程中都要坚持“ 快乐学习”的原则。 表扬是巩固儿童记忆举的有效方式。

　　3)要坚持循序渐进的原则。 由于儿童知识经验少，对问题的理解不深，所以选材一定要由易到难，家长不能急于求成。

　　4)要以培养儿童正确的记忆方法和习惯为主要目标，不是过分强调是否背会了某篇文章。

快速提高记忆力的方法

快速提高记忆力的方法3

　　1. 重复记忆

　　这种通过反复阅读来巩固记忆的方法适用于孩子们。因为他们已经喜欢重复做一件事情了，而且永远不会厌倦听同一个故事。通过这个规律，可以进行有效的训练，能帮助他们更好的提高记忆力。

　　2.联想记忆法

　　最简单的联想，如1=筷子，2=鸭子，7=拐杖，在日常生活中多做这类的联想，不仅能够避免记忆的枯燥性，也能更好的锻炼了记忆持久度。

　　3. 视觉记忆

　　使用视觉辅助工具帮助记忆是一种有效的方法。比如在看电视广告词的时候，在边看边听的情况下，不知不觉就达到了记忆的目的。

　　4. 分类方法

　　这只是对知识进行分类，然后最大化存储。

　　5.移动眼睛

　　英国研究人员发现，左右转动眼睛可以提高记忆力。如果你想快速回忆一些事情，只需左右转动你的眼睛30秒。

　　同时还有人认为，水平的眼球运动，能够使大脑的左右半球得到相互交流，对重新激活记忆至关重要。左眼运动可以激活右侧大脑，右眼运动可以激活左侧大脑。在左右脑之间来回移动眼睛可以增加左右脑之间的联系，这是提高记忆力的关键。

　　6.每天击掌蹬脚

　　俗话说，“每天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是基于医学基础来说的。脚被认为是人类的“第二心脏”，它有大量的神经末梢。因此，经常击掌蹬脚有利于下肢的血液循环，还可以调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力。

　　方法:在躺下蹬脚运动时更有利于促进血液循环，先做勾脚动作，然后小腿会有紧绷感，再做直脚动作，然后脚背会有酸痛感，交替两三分钟即可。

　　7.心理暗示

　　对于想记住的事情，默默在心里告诉自己:我一定要能记住，我一定要记住!这样不断的心理暗示，有助于提高记忆力。

　　在日常生活中，有很多方法可以提高记忆力。选择一个认为可以接受和可行的方法，然后继续训练。这将有助于提高你的记忆力。

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