冬季老年人养生保健_老年人冬季日常如何养生3篇老年人冬天怎么养生

时间：2022-12-15 08:36:00 综合范文

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冬季老年人养生保健_老年人冬季日常如何养生1

　　1、冬季晨练不要太早

　　冬季晨练不要太早。有些老年朋友喜欢起早，由于凌晨气温比较低，增加了心血管发生意外的可能性。尽量在太阳出来后或是下午温度不太低的时候锻炼。

　　2、不要着凉

　　不要着凉。老年人要注意保暖，防止因寒冷而引起冠状动脉收缩，加剧心脏负荷。

　　在睡醒之后先不要着急起床，必须在床上躺一会后再起来。可以避免心绞痛的发生。

　　3、洗澡的时候水温要适宜

　　洗澡的时候水温要适宜。温度不要要高。还有就是洗澡的时间也不要太长，15分钟左右就好。旁边最好由专人看护。

　　4、不要做一些消耗能量多的运动

　　不要做一些消耗能量多的运动。不适合做剧烈的运动。这样的运动会使心脏增加负担，可以选择慢跑，太极等等。

　　5、睡眠的时候，不要用被子蒙住头

　　睡眠的时候，不要用被子蒙住头。正确的睡眠方法是，右侧卧位，头露出被子外面，枕头不要太高。猜你感兴趣的文章：

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冬季老年人养生保健_老年人冬季日常如何养生2

　　1、代谢功能低下，皮脂腺萎缩，皮脂分泌减少，皮肤干燥及末梢血液循环较差，受寒冷刺激后易冻伤、皱裂和皮肤瘙痒;

　　2、关节受凉后出现酸痛现象;

　　3、气温骤变，高血压病人中风的发生率较高;

　　4、心血管病人易发顽固性心绞痛、急性心肌梗塞及充血性心力衰竭;

　　5、严寒是伤风感冒、支气管炎等疾病的诱发因素。尤其是高龄老人的感冒，不可以掉以轻心。

　　冬季养生的保暖措施：①备足寒衣，谨防感冒以防止呼吸道疾病发生和高血压、冠心病恶化;②情绪安定，不过度兴奋和紧张，有规律的作息，不过于劳累;③饮食有节，不暴饮暴食，少(或不)抽烟，少喝酒。