《原子习惯》读后感—养成好习惯(原子习惯第一章读后感)

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　　《原子习惯》 读后感 — 养成好习惯 首先是运动习惯，在《原子习惯》面世之前，相信有很多人已经知道「习惯堆叠」，就是把想建立的习惯「黏附」在原有的习惯上。大约 8年前，我想建立起每天运动的习惯，就决定在洗澡前先运动 5分钟，再去洗澡。一开始做一些比较简单的运动，比如跳舞，边看跳舞影片边跟着跳，很快就会流汗，而在运动后洗完澡更会有一种「焕然一新」的感觉。于是就开始了「洗澡前要运动」的习惯。建立起每天运动的习惯后，很自然的就会一直维持，就跟刷牙洗脸一样。现在有跟师父学功夫，每天的运动的内容就是练拳。这里分享一个维持每天运动的窍诀：做你喜欢的运动，你在运动过程中会有愉悦感，那大概就是你喜欢的运动了，比如很多人都说跑步可以放松身体，很乐意每天做。

　　第二是把东西放在特定位置。我的背包里固定有七样东西：钥匙、钱包、手机、卫生纸、雨伞，外套、水瓶。无论是在家或者是外出，以上七样东西用完后会很自然的把它们放回去，就好像有人用完手机后会自动往口袋里放。而为了限制自己外出时消费额，钱包放的只有现金，没有信用卡。每次出门只要带背包，不怕有什么东西忘了带。

　　第三是减少滑手机的时间。不买新款手机，而是买两台旧手机，黑白各一台的iPhone5。黑色下载了各个电子书平台 App和电子书，不需要连上网络也能看电子书，没有插电话卡，要等的时候，比如通勤就看电子书。白色的拿来通讯，只安装LINE、Messenger 等通讯软件，电话卡有网络流量限制，基本上半年有 5GB数据流量。白色的一台用得很少，没有脸书、Instagram，YouTube、查看讯息的时间也是在吃完早、午、晚三餐之后，外出时小迷路的话直接问人，不用 GoogleMap。其他时间几乎没有用到，需要实时通讯时除外，这样的日子不多。在家时，手机也是放在背包，没有人打电话来我也懒得去拿。这样子下来，用手机的时间大幅下滑，数据使用度也减少，电话费省了不少。

　　第四是规范办公桌的用途。为此买了一张移动式的办公桌， 大小是 120cm X 90cm，主要拿来阅读/写作和用计算机。把书桌分为上下两区，在其中两个对角各贴一张贴纸，一张是书的贴纸，一张是苹果公司的商标。书的那一边是用来看书和写作，有时候会画画，这边长期放着电子阅读器、笔记本、画本和笔袋(里面只有铅笔、橡皮和原子笔)。而苹果那边是用 MacBook Pro 的地方，只放着一台 MacBook Pro。

　　MacBook Pro 的用途也规定好：写作、设计、网页更新。每个用途都有一个专用的主色桌面(MacBook 可以设定复数桌面)，写作用灰色，设计工作用蓝色，网页更新用绿色，墙纸可以在网上找。要做那样工作，就到哪个桌面。现在正在写作，就用灰色桌面，做图就用蓝色桌面。计算机基本上不连网络，除了要上传文章到 FB 专

　　页和 IG，上 FB时也只是看特定的专页和朋友贴文，有好的也会在 PopRead 专页上分享，其他时间不用网络也没问题。

　　除此以外，各个范畴的相关的文件也放到相应的文件夹，文件夹也用灰、蓝、绿颜色标签。做完的就把它们扔到「Done」的文件夹。所以我的工作基本就是清空不同颜色标签的文件夹。为防自己忘记要做什么，在 DashBorad 用三种相应颜色的便条纸，记下自己要完成的任务。计算机的用途大概就这么多，没有脸书(除了分享文章)、YouTube 的空间。如果想听音乐，直接打开计算机 iTunes，我在上面买了不少歌曲，基本上都下载好。花点钱能令自己更专心，绝对值得。

　　还有睡觉前会坐在床上静坐 5分钟，一开始想东想西，现在会想一天里所做过的事情、去过的地方等等。睡眠质素连带变好了。

　　其他时间就跟朋友约出来见面，散步，学日语，现在要打算把学日语放进每天的例行公事之中。打算在看完《超速学习》后就把学日语放进日常作息表里。

　　简单生活：运动、看书、写作、设计已经能为我带来很多的快乐，我只不过根据作者所说的，让它们变得有条理。把习惯设定好，做起事情来也方便很多，至少没了很多的干扰。

　　最后说一句：「只要你知道自己想做什么，再把它们安排好，就可以有很多乐趣。」

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