下面是范文网小编整理的舞蹈七级教案模板共5篇(中国舞蹈家协会舞蹈七级教案)，以供参考。
舞蹈七级教案模板共1
2011年10月10日
星期一
第5、6节（第1周）
教学内容：
一、扩指
准备动作：“旁开腿勾脚坐”，“双跪坐”、“双背手”；身向1点
1、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳向“前平位”伸出，“上翘指扩指”，手心向前； 5-6 同1-4的动作，左手做
2、1×8拍：双手向外，向内“转腕”，两次
3、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳“旁斜上位扩指”，手心向前； 5-6 同1-4的动作，左手做
4、1×8拍：1-4 双“背手”； 5-6 摇头
5、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳向“旁平位扩指”，手心向前； 5-6 同1-4的动作，左手做
6、1×8拍：1-4 双手向内，向外“转腕”，一次
5-6 双手经“下弧线”向“前平位摊手”并“扩指”
二、手臂动作
准备动作：“双跪坐旁按手”，身向1点
1、1×8拍：双手“扩指”，屈臂，手心向乡里于嘴前，似摸猫胡须动作四次，
同时向右、左“倾头”各一次
2、1×8拍：经“分晃手”至左脸颊处，双手合掌，向左“倾头”成睡状
3、1×8拍：1-4 左手指左耳，右“旁按手”，向右“倾头” 5-6 做1-4的对称动作
4、1×8拍：1-4 拍手，向右“转腰”双“摊手”一次 5-6 做1-4的对称动作
5、1×8拍：双手心向外，在猫胡须的位置上模仿猫叫“喵”
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2011年10月18日
星期二
第1、2节 （第2周）
教学内容：
一、摆臂
准备动作：“正步位”站立，“背手”，身向1点
1、1×8拍：1-4 向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同时右手“前平位扩指上翘
指”，手心向前
5-6 直膝同时，右手收至肩前保持扩指
2、1×8拍：1-2右手伸向上位扩指；
3-4右手先旁平位再上位，摆臂各一次
5-6 右手落至旁平位上翘指，手心向旁，眼看右手； 7-8 收右手成背手 第二遍音乐，动作同第一遍，左手做 第三遍音乐，动作同第一遍，双手做
二、膝盖脚指头（勾绷脚练习）
1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.
2、主要动作及要求：
a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。
e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏：
准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐：1×8拍：保持准备位姿态 第一段：
⑴ 1×8拍：1-2 右倾头；3-4 还原；5-6 右勾脚；7-8 右绷脚 ⑵ 重复⑴的动作
⑶-⑷ 重复⑴—⑵的反面动作 第二段：
⑸ 1×8拍：1-2 前压腿；3-4 还原；5-6 双勾脚；7-8 双绷脚
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⑹ 重复⑸ 1-8动作 间奏音乐 ：
⑺-⑻ 1-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻ 7-8 绷右脚，头回正
⑼ 1×8拍：1-4 松膝；5 回至准备位；6-8 保持准备位姿态 第三段：
⑽-⑾ 重复⑸-⑹动作 ⑿ 1×8拍：重复⑼1-8动作
提示： a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。
三、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）
1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力。
2、主要动作与要求：
松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。
提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。
转腰：腰主动转至
3、7点方向，身体保持直立。
双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。
打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。
伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
3、节奏：
准备位置：身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立 准备音乐：1×8拍：保持准备位姿态 第一段：
⑴ 1×8拍：1-2松腰；3-4还原； 5-8重复1-4动作 ⑵ 1×8拍：1-2 提腰；3-4 还原； 5-8 重复1-4动作 间奏音乐：
⑶ 1×8拍：1-4提腰打哈欠；5-8 松腰打哈欠 ⑷ 1×8拍：1-6 伸懒腰；7-8 回至准备位
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第二段：
⑸ 1×8拍：1-2双手斜下位；
3-4 向三点方向转腰，保持斜下手位； 5-6 转回一点方向，保持斜下手位； 7-8 双手拍肚子 ⑹ 1×8拍：1-2 重复⑸1-2动作
3-4 向七点方向转腰，保持斜下手位 5-6 转回一点方向；
7-8 重复⑸7-8动作，保持斜下手位 ⑺-⑻ 重复⑶-⑷动作 第三段：
⑼-⑽ 重复⑴-⑵动作
4、提示：
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。 b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。
5、歌词：加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
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2011年10月25日
星期二
第1、2节（第3周）
教学内容：
一、脚位
准备动作：1×8拍：“小八字位”站立，“旁按手”，最后一小节右脚旁“横移”一步成“大八字位”
1、1×8拍：1-6 右手手心向前在身体前面划“立圆”三次 7-8 “旁按手”
2、1×8拍：1-4 身体前倾哈气一次
5-6 右脚收回“小八字位”；7-8：静止
3、1×8拍：1-6 左手手心向前在身体前面划“立圆三”次 7-8 “旁按手”
4、1×8拍：1-4 身体前倾哈气一次 5-6 “正步位” 7-8 静止
二、蜗牛（胯的练习）
1、训练目的：训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同 c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸
3、节奏：
准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐：1-8拍保持准备位姿态
第一段： ⑴ 1×8拍：1-2 对脚盘坐压胯；3-4 还原 5-8 重复⑴1-4动作
⑵ 1×8拍：1-2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3-4落手还原
5-8反面重复⑵1-4动作
⑶ 1×8拍：1-4双手拿至头上，食指伸出做触角状 5-8掌心向前落手还原 ⑷ 4拍：旁开腿勾脚，双手身前扶地
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第二段：
⑸ 1×8拍：1-2旁开腿压胯；3-4还原 5-8重复⑸1-4动作
⑹ 1×8拍：1-2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3-4落手还原
5-8反面重复⑵1-4动作
⑺ 1×8拍：1-4双手拿至头上，食指伸出做触角状 5-8掌心向前落手还原 ⑻ 1×8拍：1-4对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段：
⑼-⑾ 重复⑴-⑶动作
⑿ 1×8拍：1-2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3-4重复⑿1-2反面动作,右手保持舞姿 5-7双手落至头上，食指伸出做触角状 8左倾头
4、提示：a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。
5、歌词：喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？
我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
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2011年11月1日
星期二
第
1、2节（第4周）
教学内容：
一、推指、绕腕 2∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节2拍） 准备动作：两人一组身相对，“正步位”站立，双臂自然下垂 ⑴ 双手五指交叉，屈臂于胸前，手心对胸
⑵ “前平位推指”同时“半蹲”，两人同向1点方向“倾头” ⑶-⑷ 同⑴-⑵的动作，向反方向倾头 ⑸-⑻ 同⑴-⑷的动作
⑼-⑽ “分晃手半蹲”，然后双手心向上抬至“前平位”，同时腿直起 ⑾ 双手"里绕腕"一次 ⑿ 两人双手对拍一下 ⒀-⒁ 重复⑾-⑿的动作 ⒂-⒃ 两人连续对拍三下
⒄-⒅ 两人双手相握，逆时针方向“碎步”互换位置 第二遍音乐，动作同第一遍
二、波浪 3∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节3拍） 准备动作：“双跪坐背手”
⑴-⑵ 右手“旁大波浪”,带“双跪立”一次 ⑶-⑷ 同⑴-⑵的动作，左手做
⑸-⑹ 右手向“前大波浪”带“双跪立”一次。右手落下时手心向前“抖手” ⑺-⑻ 同⑸-⑹的动作，左手做 ⑼ 双手“胸前小波浪”一次 ⑽ “对腕”胸前，向右“倾头” ⑾-⑿ 同⑼-⑽的动作，向左“倾头” ⒀-⒃ 同⑼-⑿的动作 第二遍音乐：
⑴-⑿ 同第一遍⑴-⑿动作
⒀-⒁ 双手“胸前小波浪”一次成“对腕” ⒂-⒃ 双手举至“旁斜上位”，手心向上
三、半蹲 4∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节4拍） 准备动作：二人身相对，双手相握，“正步位”站立
⑴ 右侧人左脚开始，左“横追步”四次、向5点“横移”，左侧人同时左对称动作 ⑵ “蹦跳步”一次。落地后腿直起 ⑶ 右侧人“半蹲”一次
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⑷ 左侧人“半蹲”一次 ⑸-⑹ 同⑶-⑷的动作
⑺ 右侧人右脚开始，左“横追步”四次，左侧人同时左对称动作、向1点“横移” ⑻ 第
一、第二拍“蹦跳步”一次。第
三、第四拍直膝，相握里手，外手扬鞭状，同时喊“驾”
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2011年11月8日
星期二
第
1、2节（第5周）
教学内容：
一、头的动作 3∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节3拍）
准备动作：“小八字位”，双手下垂，身向1点；[1]-[4]原地不动；[5]-[6]先右后左成“旁按手”；[7]右脚“横移”成“大八字位”。 [1]-[2] “低头”，然后头还原 [3]-[4] “仰头”，然后头还原 [5]-[6] 右“转头”，然后头还原 [7]-[8] 左“转头”，然后头还原
[9] 第一拍，第二拍向2点、1点“点头”一次，第三拍停 [10] 头还原
[11] 第一拍，第二拍向8点、1点“点头”一次，第三拍停 [12] 头还原
[13]-[14] 右、左“转腰”各一次 [15] “旁按手”还原成身向1点 第二遍音乐
[1]-[12] 双手“叉腰”做，其他同第一遍音乐 [13]-[15] “旁按手”。
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2011年11月15日
星期二
第
1、2节（第6周）
教学内容：
一、手位 2∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节2拍） [前奏] 准备动作：“正步位”站立，“叉腰”，身向1点 [1] 右手“提压腕”至“前平位上翘指”，掌心向前 [2] 左手做[1]对称动作
[3] 右手“提压腕”至“旁平位上翘指”，掌心向前 [4] 左手做[3]对称动作，双手成“旁平位上翘指” [5]-[8] “双盖手”至“旁平位上翘指”
[9] 右手“提压腕”，掌心向前，指尖向上至“上位” [10] 左手做[9]对称动作
[11] 右手内“转腕”指尖向里由“上位”至“下位”，同时“半蹲”一次 [12] 左手做[11]对称动作
[13]-[16] “双盖手”至“旁按手”，同时右“旁踵步”，左腿“半蹲”，头“右倾”
要领及注意点：
第一，做“手位”时，一定要经过“提压腕” 第二，几个“手位”要做准确 第三，注意手动眼随
二、松肩 2∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节2拍）
准备动作：“正步位”站立，分两组成八字队形。第一组站在场左侧先做；第二组站在场右侧，身向1点，原位不动视第一组，第一组做。
[1]-[2] 不动
[3] 右手扶胸，左手“旁按手” [4] 右手向右“旁斜上位”指
[5]-[6] 双手“叉腰”向2点、8点“转腰”各一次，同时“踮脚”2次 [7]-[8] 双手做“指挥状”
[9]-[10] 第一至第三拍“转腰”向2点指挥三次。第四拍双手“叉腰”，身体转回对1点
[11]-[12] “松肩”三次
[13]-[14] 同[9]-[10]动作，向8点指挥 [15]-[16] 同[11]-[12]动作
[17]-[18] “转腰”向2点并“踮脚”一次
“转腰”回1点并“踮脚”一次
10
[19]-[20] “松肩”三次
[21] “转腰”向8点并“踮脚”一次 [22]-[24] 同[18]-[20]动作
[25]-[26] 右手扶胸向第二组做“邀请状”，同时说：“我请冬冬当指挥” 第二遍音乐，动作同第一遍，由第二组做。[1]-[2]小节原地右脚始踏4步，前后摆臂
要领及注意点：
第一，“松肩”动作的重拍向下
第二，“踮脚”时脚腕内侧要靠拢，双腿尽量伸直夹紧，落地时后背须挺拔
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2011年11月22日
星期二
第
1、2节（第7周）
教学内容：
一、踮脚走 3∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节3拍）
[前奏] 准备动作：“正步位”站立。右手“前斜上位嘴式手型”成孔雀头上，左手“后斜下位”，手型同右手
[1]-[3] 右脚始“踮脚”走八步，第九步并成“正步位踮脚” [4] 脚跟落下
[5] 旁“大波浪”至头上“对腕”，同时“半蹲”向左“转腰” [6] 直腿同时双手下落至“旁按手”腰转回原位，手型不变 [7]-[8] 同[5]-[6]动作，最后一拍成准备动作 可反复若干遍，队形可任意变化 要领及注意点：
第一，“踮脚走”脚跟尽量上提，腿直但不能僵，行走要平稳，“舞姿”挺拔，如神采奕奕的小孔雀
第二，双手头上“对腕半蹲”时，沉肩立腰 第三，“后斜下位”要准确，手背向外
二、蹦跳步 2∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节2拍）
[前奏] 准备动作：“正步位”站立，双臂“前平位”微曲，“上翘指扩指”手心向前，身向1点
[1]-[4] 保持“准备动作”姿态，双手向后向下始在身体前划小“立圆”八次，同时右、左交替倾头各四次，并屈伸膝八次
[5] 右“旁踵步”左腿“半蹲”，同时“双背手” [6] 脚还原“正步位” [7]-[8] 做[5]-[6]对称动作
[9]-[12] “蹦跳步”八次向1点行进，手臂动作同[1]-[4] [13] 下蹲上体前俯双手撑地 [14] “双跪坐”抬头，视前方 [15]-[16] 右、左、右摆胯三次
[17] “双跪坐”，屈臂“提腕”眼视1点，似小狗立坐状，同时模仿小狗叫“汪汪”
要领及注意点：
第一，做“蹦跳步”时保持“正步位”
第二，双手在身体前划“立圆”时保持“扩指”手型
舞蹈七级教案模板共2
尊敬的老师们：
环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。
“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！
中国舞蹈考级第一级教材
1、光阴 （3/4节奏练习）
2、玩娃娃 （压腿练习）
3、小雨点 （勾绷脚练习）
4、说句悄悄话 （头的练习）
5、小星星洗澡 （手位练习）
6、蜗牛 （胯的练习）
7、小秘密 （柔韧练习）
8、小铃铛 （脚位练习）
9、一二三 （手指练习）
10、玩具熊 （再见曲）
一、光阴（3/4节奏练习）
1、训练目的：
认识三拍子节奏“强弱弱”的特点
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰
b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手
d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板
e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动
3、节奏：
准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立
准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) （1）—（8）
保持准备动作 第一段：
（1）—（4）
拍膝盖4次 （5）—（8） 拍手4次 （9） 拍地板
（10） 双手收回叉腰，后背直立 （11）—（12） 重复（9）—（10）动作 （13） 摆手
（14） 双手掌型，收回胸前，后背直立
（15） 双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 （16） 双手收回叉腰，后背直立 第二段：
（17）—（20） 重复（1）—（4）动作 （21）—（24） 重复（5）—（8）动作 （25）—（28） 重复（9）—（12）动作 （29）—（32） 重复（13）—（16）动作 （33）—（36） 重复（9）—（12）动作 结束段：
（37）—（40） 准备位动作右左晃动4次
4、提示：
通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍
5、歌词：
光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你， 你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。 你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘， 宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。 滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍， 滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。 昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织， 光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。
二、玩娃娃（压腿练习）
1、训练目的： 训练腿的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、扩指：五指最大限度张开
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保 持平直
3、节奏：
准备位置： 体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地 准备音乐：
（1） 保持准备位动作 第一段：
（1）1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指
5—6 前压腿
7—8 还原至准备位置 （2）1—2 双勾脚 3—4 双绷脚
5—6 前压腿
7—8 还原至准备位置 第二段：
（3）1—4 吸腿抱团身
5—8 还原至准备位置 第三段：
（4）—（5） 重复（1）—（2）动作
4、提示：
a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度
c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情
5、歌词：
这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
三、小雨点（勾绷脚练习）
1、训练目的：
勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练
2、主要动作及要求：
a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造
型
b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形
造型
c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前
3、节奏：
准备位置： 体对1点,吸腿抱团身 准备音乐：
（1）1—8 保持准备位动作
（2）1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地 第一段：
（1）1—2 双勾脚 3—4 双绷脚
5—6 双手扩指抖手经体侧至上位交叉 7—8 抖手落下至准备位 （2）1—8 重复（1）1—8动作 （3）1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚
（4）1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉 5—8 抖手落下至准备位 第二段：
（5）1—2 右脚收至脚踝处，平脚踏地 3—4 左脚收至同右脚并拢
5—8 吸腿抱团身
（6）1—4 双腿伸直，上身随腿至前压腿 5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐 （7）—（8） 重复（5）—（6）动作 结束段：
（9） 收至吸腿抱团身
4、提示：
双勾脚和双绷脚均要做到最大限度
5、歌词：
小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙， 落在花园里，花儿乐得张嘴巴。
小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙， 落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈。
四、说句悄悄话（头的练习）
1、训练目的
初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性
2、主要动作及要求
a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。 b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，
视线随头部同时向上
c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视 d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起
3、节奏：
准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐：
（1）1— 8 保持准备位动作 第一段：
（1）1—2 低头 3—4 回正
5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位
（2）1—4 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头 5—8 还原至准备位 间奏段：
（3）1—4 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头 5—8 还原至准备位 第二段：
（4）1—2 仰头 3—4 回正
5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 7—8 还原至准备位
（5）—（6） 重复（2）—（3）动作
4、提示；
a、点头时要做出说悄悄话的状态
b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状
5、歌词；
两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。
五、小星星洗澡（手位练习）
1、训练目的
初步掌握手臂的几个方位
2、主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度张开
b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内
3、节奏：
准备位置：体对1点，跪地抱团身
准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) （1）—（4） 保持准备位姿态
（5）—（8） 双手掌心向外位于眼前，摇头起身 第一段：
（1）—（2） 正下位扩指两次，掌心向外
（3）—（4） 旁平位扩指两次，掌心向外 （5）—（6） 切手6次 （7）—（8） 双手放至腿上 第二段：
（9）—（10） 正上位扩指两次，掌心向外 （11）—（12） 旁平位扩指两次，掌心向外
（13）—（14） 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 （15）—（16） 双手放至腿上 第三段：
（17）—（18） 旁斜下位扩指两次，掌心向外 （19）—（20） 旁斜上位扩指两次，掌心向外
（21）—（22） 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 (23)—(24) 双手放至腿上 结束音乐
（1）—（4） 自由睡觉状
4、提示：
a、要求手的方位准确，扩指有力 b、正上位扩指时需经过肩前位
c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态
d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境，开发学生的想象力
5、歌词：
小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。
六、蜗牛（胯的练习）
1、训练目的： 训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同 c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸
3、节奏：
准备位置： 体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐
（1）—8 保持准备位动作
第一段： （1）1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原
5—8 重复（1）1—4动作
（2）1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头
3—4 落手还原
5—8 反面重复（2）1—4动作
（3）1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原
（4）1—4 旁开腿勾脚，双手身前扶地 第二段：
（5）1—2 旁开腿压胯 3—4 还原
5—8 重复（5）1—4动作
（6）1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 落手还原
5—8 反面重复（2）1—4动作
（7）1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原
（8）1—4 对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段：
（9）—（11） 重复（1）—（3）动作
（12）1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3—4 重复（12）1—2反面动作,右手保持舞姿 5—7 双手落至头上，食指伸出做触角状 8 左倾头
4、提示
a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活
5、歌词：
喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。 你有没有眼睛，你有没有头？
我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
七、小秘密（柔韧练习）
1、训练目的： 训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同
c、小秘密：左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头
d、许愿：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿
e、不能说：左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头 f、勇气：头向2或8点方向，手叉腰
g、寻找：掌形手位额前
h、拥抱：双手点方旁平位，扩指，掌心对1点，上身前倾
3、节奏：
准备位置： 体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐 ：
1—4 保持准备位动作
第一段： （1）1—4 对脚盘坐许愿 5—8 前压垮小秘密
（2）1—4 重复（1）1—4动作 5—8 不能说动作
（3）1—4 二点方向寻找动作 5—8 八点方向寻找动作 （4）1—4 拥抱动作。 5—8 胸前交叉折臂 间奏段：
（5）1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原
5—6 重复对脚压垮 7—8 勾脚旁开腿 （6）1—2 旁开腿前压胯 3—4 还原
5—6 重复旁开腿前压胯 7—8 收回对脚盘坐 第二段：
（7）1—4 许愿动作 5—8 小秘密前压胯 （8）1—4 许愿动作 5—8 不能说动作
（9）1—8 勇敢动作点各1次
(10)1—8 拥抱动作接胸前交叉折臂
4、提示：
a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲
b、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念
5、歌词: 我有一个小秘密，不敢说给别人听。 Dad，Dad在哪里，Baby在想你。
dad，Dad陪我一起做游戏，从早到晚Dad不要忙个不停。 我有一个小秘密，我要说给Dad听。 今晚鼓起了勇气，Dad我爱你。
八、小铃铛（脚位练习）
1、训练目的： 对三种脚位的认知
2、主要动作及要求：
a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方
b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方 c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离 d、铃铛摇摆：大八字位旁按手右左摆动4次
3、节奏：
准备位置： 体对1点，正步位，旁按手位 准备音乐：
(1)1—8 保持准备位动作
(2)1—2 双手掌心向上，经体旁托起起至正上位 3—4 双手掌心向里，小指相贴，经体前落下 5—8 旁按手位 第一段：
(1)1—2 正步位蹲起 3—4 重复1—2动作 5—6 小八字位 7 大八字 8 抬右腿 (2)1—4 铃铛摆动 5—6 小八字位 7—8 正步位 间奏段：
（3）1—8 重复准备音乐(2)1—8动作 第二段：
（4）—（5）重复第一段（1）—（2）动作 结束段：
（6）1—2 小八字位 3 大八字位 4 抬右脚 5—8 铃铛摆动 9 大八字位结束
4、提示：
a、注意脚位的准确性 b、铃铛摆动时重心的转换
5、歌词：
一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。
九、一二三 (手指练习)
1、训练目的：
正步位蹦跳及手指的灵活
2、主要动作及要求：
a、数字1手形：手握空心拳，食指伸出
b、数字2手形：手握空心拳，食指中指伸出，剪刀手状 c、数字3手形：食指拇指指肚相捏，后三指伸直，孔雀头状 d、数字6手形：拇指小指伸直，其余三指弯曲，耳旁打电话状 e、数字7手形：五指指肚相捏
f、数字10手形：拇指伸出，其余四指空心拳，真棒手形 g、蹦跳步：膝盖松弛，后背直立，保持正步位
h、倾头：面向一点，双肩固定不动，耳朵找肩膀，一侧颈部最大限度拉长
3、节奏：
准备位置：体对1点，正步位，双手旁按手位 准备音乐：
（1）—（4） 保持准备位动作 第一段：
（1）—1
左倾头，左旁按手位，右手屈臂于右太阳穴做‘1’舞姿，同时
正步位蹦跳1次
2—4
保持舞姿
5—6
以右手腕为轴，食指向外画圈一周，其余动作不变 7—8
重复（1）5—6动作
（2）—1
右倾头，右旁按手位，左手屈臂于左太阳穴旁做‘2’舞姿
2—4
保持舞姿
剪刀手合上，其余动作不变 6
剪刀手打开，其余动作不变 7—8
重复（2）5动作
（3）—1
双手做‘3’舞姿，同时上位伸出，脚下正步位蹦跳1次
2—4
保持舞姿
5—6
双手孔雀头向内转相对，其余动作不变 7—8
双手孔雀头外转对一点，其余动作不变
（4）—1
双手前落至前平位扩指，同时正步位蹦跳1次
2—4
保持舞姿
5—8
扩指摇手同时脚下正步位半脚尖碎步
（5）—1
左倾头左旁按手，右手于右耳前做‘6’舞姿，同时脚下正步位
蹦跳1次
2—4
保持舞姿
5—6
右倾头，右手随动，其余动作不变 7—8
重复5—6反面动作
（6）—1
右旁按手，左手‘7’手形，同时正步位蹦跳1次
2—4
保持舞姿
左手扩指，其余动作不变 6
恢复‘7’手形，其余不变 7—8
重复（6）5动作
（7）—1
双手扩指旁斜下位体侧屈臂，掌心向前，同时正步位蹦跳1次
2—4
保持舞姿
双臂旁斜下位伸直，其余动作不变 6
双臂还原屈臂体侧，其余动作不变 7—8
重复（7）5动作
（8）—1
双手旁平位折臂做‘10’手形，拇指指尖向上，同时正步位蹦
跳1次
2—4
保持舞姿
5—8
双手扩指耳前抖手，同时脚下正步位半脚尖碎步 结束段：
（9）1—4
重复（8）1—4动作
5—8
双手扩指正上位伸出
（10）—4
保持（9）5—8舞姿，抖手，正步位半脚尖碎步向1点移动
保持舞姿，脚下停住正步位
4、提示：
a、动作与歌词相结合，要求学生唱歌词，记动作 b、蹦跳步保持正步位，落地要轻，重拍在下
5、歌词：
一个手指转呀转呀转，两个不孤单，三个好朋友来做伴，四个五个一起玩。 六打电话聊聊天，七个模仿小星星，八脚章鱼游游游，九个十个说再见。 九个十个说再见。
十、玩具熊（再见曲）
1、训练目的：
在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情
2、主要动作及要求： a、飞吻：双手轻抚嘴巴
b、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖 c、拥抱：双人相互搂抱，左倾头,表示亲密，友好 d、行礼：双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头
3、节奏：
准备位置： 正步位，体对3,7点方向，两人拉手相对 准备音乐：
1—8 保持准备位动作 第一段：
（1）1—2 低头亲吻双手
3—4 双人对掌
5—8 重复（1）1—4动作 （2）1—4 拥抱
5—8 回至准备位（还原是指回到上一个动作） （3）1—8 重复（1）1—8动作 （4）1—4 拥抱
5—8 平脚碎步转至1点方向，双手落至旁按手位
第二段：
（5）1—2 低头亲吻双手 3—4 双手提至心形手 5—8 重复1—4动作 （6）1—4 双分手至旁按手位
5—6 屈膝行礼 7—8 还原
（7）—（8） 重复（5）—（6）动作
4、提示：
a、亲吻双手直接提起至心形手
b、心形手要求手腕提起，指尖点头
5、歌词：
Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night
舞蹈七级教案模板共3
尊敬的老师们：
环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。
“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！
中国舞蹈考级第三级教材
1、太阳宝宝 （勾绷脚练习）
2、眼睛 （压腿练习）
3、知了 （腿的练习）
4、我的小脚丫 （舞姿练习）
5、我会飞了 （手臂练习）
6、吃葡萄不吐葡萄皮 （胯的练习）
7、礼貌歌 （踏步练习）
8、玩翘板 （维族）
9、赶阳光 （蒙族）
10、彝家娃娃真幸福 （彝族）
一、太阳宝宝（勾绷脚练习）
1、训练目的：
训练勾绷脚的灵活性，以及后背的挺拔与直立
2、主要动作及要求：
交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行，倾头与勾脚方向一致
3、节奏：
准备位置：体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地 准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作 第一段：
（1）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头 3—4 还原
5—8 （1）1_—4反面动作 （2）1—6 右起交替勾绷脚6次 7—8 准备位动作
（3）—（4） 重复（1）—（2）动作 间奏段：
（5）1—8 收脚跪坐至2点方向，双手斜下位 第二段：
（6）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头
3—4 保持（6）1—2动作，左手掌型屈臂至头顶，右倾头，双手指尖相对
5—6 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头 7—8 间奏动作
（7）1—2 右手扩指，经右肩前里绕至斜上位，右倾头 3—4 （7）1—2 反面动作
5—6 双手交叉至头顶斜上位，跪立，目视双手 7—8 回到间奏动作
（8）—（9） 重复（6）—（7）动作 结束段：
（10）1—4 重复（6）1—4动作
5—6 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪立 7—10 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪坐
4、提示：
a、交替勾绷脚时节奏清晰、准确，动作一拍到位，加强双脚协调支配的能力 b、注意手臂动作与头的配合 c、结束动作为4拍慢落
5、歌词：
蓝蓝的天空，蓝蓝的星星，天使陪我睡觉觉。 蓝蓝的地球，蓝蓝的城堡，开开心心多美好。 来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。 来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣。 来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。
来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣，唱歌谣…….
二、眼睛 （压腿练习）
1、训练目的： 腿的柔韧性练习
2、主要动作及要求：
a、前压腿：双腿直腿伸坐绷脚，后背保持平直，上身最大限度向前折叠俯 b、眼睛舞姿：五指最大限度张开扩指手型，放于脸颊两侧 c、高山舞姿：双臂弯曲于上位，指尖相对 d、梦里舞姿（手形）：双手合十，放于右耳侧，同时右倾头
3、节奏：
准备位置：体对1点，直腿伸坐 准备音乐：
（1）1—8
保持准备位动作 （2）1—4 第一段：
（1）1
双腿直腿伸坐绷脚，左手掌形指尖点地，右手食指指于向前平位，前压腿
保持舞姿
3—4
上身直立，同时双手做‘眼睛’舞姿 5—6
重复（1）1—2动作 7—8
双手旁斜上位扩指 （2）1—4
前压腿
5—8
还原伸坐位 （3）1
双手拍双膝
前压腿
3—4
上身还原，同时双手做‘梦里’舞姿 5—6
重复（3）1—2动作
7—8
上身还原伸坐位，双手旁斜下位点地 （4）1—4
前压腿
5—8
还原绷脚伸坐位 （5）1—2
重复（3）1—2动作
3—4
上身还原，同时双手做‘高山’舞姿 5—8
重复（3）5—8动作 （6）—8
重复（4）动作
（7）1—2
重复（3）1—2动作
3—4
上身还原，同时双手做‘眼睛’舞姿 5—8
重复（3）5—8动作 （8）—8
重复（4）动作 结束段：
（9）1—6
双吸腿团身
7—音乐结束
双腿伸直，上身随腿至前压腿
4、提示：
a、前压腿时保持后背平直，双膝内侧紧贴地面，绷脚延伸 b、听歌词做动作，更便于孩子记忆
c、结束动作保持前压腿动作，直到音乐结束，充分练习腿的柔韧度
5、歌词：
你的小眼睛，好像天上星，一闪一闪呀如此的美丽。 走进我梦里，看见你眼睛，和你手牵手一起去找寻。 越过了高山，走过了小溪，因为爱我们的心不分离。
你的小眼睛，藏着小秘密，原来那美梦都在你眼底。 原来那美梦都在你眼底。
三、知了 （腿的练习）
1、训练目的：
腿的柔韧性和控制能力
2、主要动作及要求： a、伸腿：（以右为例）双手斜后位手掌扶地，在双膝坐的位置上，右小腿伸出45度，右倾头 b、抬腿：（以右为例）在正步位伸坐的位置上，直腿抬起45度，右倾头 c、知了：双吸坐，勾脚，双手掌心旁斜上位提腕
3、节奏：
准备位置：体对8点，双膝腿，双手旁点地 准备音乐：
（1）—（8）
保持准备位动作 第一段：
（1）1—4
知了形象1次，还原，双手到后撑地
5—8
右起伸腿2次
（2）1—4
重复（1）1—4动作
5—8
平脚碎步打地转向2点方向 （3）1—4
重复（1）1—4动作
5—8
左起伸腿2次
（4）1—4
重复（1）1—4动作
5—8
平脚碎步转到1点方向 第二段：
（5）1—2
知了形象
3—4
收回双吸坐
5—6
前压腿，双手前平位摆手 7—8
收回到后撑地 （6）1—4
右伸腿
5—8
左伸腿
（7）1—4
重复（5）1—4动作
5—6
前压腿，双手前平位单指
7—8
收回到后撑地
（8）1—8
重复（6）1—8动作 结束段：
（9）1—2
知了形象
3—4
收回双吸坐
5—6
前压腿双手夸奖动作
7—8
落回正步位伸坐 （10）1—4
重复（9）1—4动作
前压腿双手夸奖动作停住
4、提示：
a、动作一拍到位，腿部动作最大限度控制 b、知了形象要求后背直立
5、歌词：
知了啊知了，你爬上了树梢，这个世界有太多的奥妙。 知道一些皮毛，就开始炫耀。其实还有很多，你还不知道。
知了知了你别骄傲，谦虚谨慎你要记牢。
好了好了好了，你知道就好，明天和我们一起去创造。
四、我的小脚丫（舞姿练习）
1、训练目的：
对上、下身舞姿的认知
2、主要动作及要求：
a、脚丫舞姿：双手点肩，正步位前踵步，倾头时身体保持直立 b、雨滴舞姿：双手于额头前碎抖手，指尖向下，小八字位旁踵步 c、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对
2、8点，双脚平踏步行进
d、小船摆动：双脚大八字位屈膝半蹲、直膝站立，站立同时动力腿单勾脚抬
腿，重心移至主力腿
3、节奏：
准备位置：体对1点，旁按手，正步位 准备音乐: （1）—（2） 保持准备位动作 第一段：
（1）1—2 脚丫舞姿（右侧），右倾头
3—4 上身舞姿不变，右脚收至正步位，头回正 5—8 做1-4反面动作
（2）1—4 旁按手位，脚位不变
5—8 旁按手位，右脚打开至大八字位 （3）1—4 小船摆动（右侧） 5—8 同1—4反面动作
（4）1—4 上身舞姿不变，右脚落至大八字位，身体直立 5—8 上身舞姿不变，右脚收至小八字位 （5）1—2 雨滴舞姿（右侧），右倾头
3—4 上身舞姿不变，右脚收至小八字位，头回正 5—8 做1-4反面动作
（6）1—4 旁按手位，脚位不变
5—8 旁按手位，右脚打开至大八字位 （7）—（8） 重复（3）—（4）动作 第二段：
（9）1—6 小船舞姿正步位向1点行进，头微扬 7 上身舞姿不变，脚下正步位静止 8 保持舞姿静止
（10）1—2 小船舞姿右倾斜，位至右臂旁平位立掌；左臂正上位托掌，脚
位不变
3—4 重复（10）1—2的反面动作
5—6 小船舞姿回正，同时正步位屈膝半蹲 7—8 上身舞姿不变，下身正步位直膝站立 （11）—（12） 重复（9）-（10）动作 结束段：
（13） 重复（1）动作
（14）1—2 雨滴舞姿（右侧），右倾头
3—4 上身舞姿不变，右脚收至小八字位，头回正 5—6 做1-2反面动做
7 上身小船舞姿，左脚收至小八字位，头回正 8 保持舞姿静止结束
4、提示：
a、雨滴舞姿中的旁踵步是在小八字位的基础上，脚跟点至2点或8点 b、小船摆动时，重心要移至主力腿上。从头部至动力腿，形成一条笔直的 斜线
c、小船舞姿向1点行进时，头部需微微上扬，仿佛一艘承载着成长的小船 正在扬帆徜徉于海面
5、歌词：
我的小脚丫，落在泥土里，变成了小船。 歪歪又斜斜的船航，正不畏惧地前行。 雨后的小船，被洪水掩盖，最后消失了。 歪歪的船航不见了，我终于是长大了。
我的小船，乘载成长，歪歪斜斜，我的小ㄚ。 我的小船，乘载成长，歪歪斜斜，我的小ㄚ。
五、我会飞了（手臂练习）
1、训练目的：
训练手臂的表现力及手臂路线的认知
2、主要动作及要求：
a、体旁双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松 弛，经体旁至头顶对腕
b、小鸟翅膀：双跪坐，双手扩指于体后点方向，掌心相对，目视手
c、小鸟舞姿：（以右为例）右腿屈膝半蹲，左脚前踵步于2点方向，小鸟翅膀， 左倾头，目视1点，上身前倾
d、小鸟展翅：（以右为例）左脚在前，双膝伸直，上身保持小鸟舞姿
3、节奏：
准备位置：体对1点，跪坐抱团身 准备音乐: （1）—（2） 保持准备位动作 第一段：
（1）1—4 起身直立，双手扩指于腿上 5—6 右手小鸟翅膀 7—8 做5—6反面动作
（2）1—4 保持小鸟翅膀动作，抖手，身体前倾 5—8 保持小鸟翅膀动作，抖手，起身仰头
（3）1—4 左起双手掌形合十，经胸前摆动至头顶，目视手 5—8 扩指抖手至斜下位，目视1点
（4）1—2 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上右脚
3—4 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上左脚至半蹲
5—8 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，半脚尖碎步右转1 圈 第二段：
（5）1—4 双手扩指，掌心对外，向前推开至旁平位，上身前倾，半脚尖
碎步向1点行进 5—6 小鸟舞姿 7—8 小鸟展翅
（6）1—8 体旁双撩手，半脚尖碎步，由3点方向右转至1点方向，2拍
一个方向
（7）1—4 重复（5）5—8反面动作 5—8（8）1—4 重复（6）1—4反面动作 5—6 右手小鸟翅膀，正部位半蹲 7—8 左手小鸟翅膀，正部位半蹲
（9）1—4 右脚2点方向上步，小鸟展翅结束，目视2点斜上方
4、提示：
a、小鸟舞姿注意展胸及手臂的延伸
b、体旁双撩手动作要与小鸟在天空展翅翱翔的形象结合，动作舒展连贯
5、歌词：
有一天醒来，我学会了飞翔，挥动羽毛翅膀，在蓝天翱翔。
我和风儿合唱着美妙的乐章，吹着泡泡，快乐旋转，迷失了方向........lalalala.........lalalala.........lalalala.........
六、吃葡萄不吐葡萄皮（胯的练习）
1、训练目的：
训练胯的协调能力与灵活性训练
2、主要动作与要求： a、双顶胯：（以右为例）大八字位，单顶胯两次。顶胯时，髋部向右顶出同时， 左膝松弛弯曲
b、踏步：双脚平脚交替踏于地面
3、节奏：
准备位置：目视1点，身体对1点方向，双手掌型垂直放于体旁，正步位 准备音乐： （1）（3）1-4 保持准备位动作 第一段：
（1）1—4 右脚起原地踏步4次，双手握拳左手起摆臂四次，同时右左倾
头4次
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空
拳食指伸出放在太阳穴旁，右、左倾头两次 （2）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手握空
拳食指伸出放在太阳穴旁绕圈，右、左倾头2次 （3）1—4 重复（1）1—4动作
5—8 右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指
于旁斜下位掌心向前，右、左倾头2次 （4）1—4 5—8 （5）1—4 5—8 （6）1—4 5—8 （7）1—4 5—8 （8）1—4 5—8 第二段：
（9）1—4 5—8 (10)1—8 (11)1—4 5—8 (12)1—4 5—8 (13) (14) (15) 结束段：
(16)1—4 5—8 (17)1—8
重复（1）1—4动作
右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指 于前平位，右、左倾头2次 重复（1）1—4动作
右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型 交叉于胸前，右、左倾头2次 重复（1）1—4动作
右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指 掌心向前于脸前，右、左倾头2次 重复（1）1—4动作
右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手掌型 手腕相对，放于锁骨前面，右、左倾头2次 重复（1）1—4动作
右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指 于旁斜上位，掌心向前，右、左倾头2次 双手扩指小拇指相对手心向上于锁骨前，指尖对1点方向，小臂 相靠，半脚尖屈膝碎步，身体前倾
右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指
于头顶（右左）摆臂两次，右、左倾头2次 重复(9)1—4动作 重复(9)1—4动作
右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指 放于嘴前，手背向前，（右左）倾头2次 重复（9）1—4动作
右脚打开至大八字位，同时向右、左做双顶胯动作，双手扩指 于旁斜上位，掌心向前，右、左倾头2次 重复(9)动作 重复(9)动作 重复（12）动作 半脚尖屈膝碎步，身体前倾，双手扩指前平位摆手
重复（1）5—8动作
脚下打开与肩同宽，右、左双顶胯四次，手握空拳食指伸出放 太阳穴绕圈，右左倾头4次
（18） 重复（16）动作
(19)1—6 脚下打开与肩同宽，右、左双顶胯3次，手握空拳食指伸出放
在太阳穴绕圈，右左倾头3次
7 右脚收回正步位，双手空握拳食指伸出放于太阳穴旁 (20)1—2 脚下正步位半蹲，双手握拳于胸前，左手在上，右手在下
3 右脚打开至大八字位，手臂伸直，双手握拳大拇指伸出至前平
位，指尖朝上
4、提示：
a、双顶胯时注意胯的力度和幅度的控制
b、踏步要充分体现出儿童活泼、阳光的精神风貌 c、顶胯动作与各种形象性舞姿协调配合
d、通过舞蹈动作，展现出孩子们藏在小小的内心世界里对各种美好愿望的
憧憬，鼓励小朋友们要自信，面对挫折永不气馁
5、歌词：
我的小小世界里有太多的问题，问来问去不小心把自己绕进去。 苹果熟了为什么会自动掉下来，牛顿的地心引力我始终不明白。 童话故事里的王子永远都不败，可是我的成长里有好多的无奈。 我多么想做一个长不大的小孩，把许许多多的奇怪全部抛云外。 吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
谁吃了葡萄皮把皮藏在嘴里，过了一会才吐出去感觉很新奇。 吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
原来简单的事情却藏着大道理，不要轻易地放弃动脑筋的权利（要加油哦)。 不要轻易地放弃动脑筋的权利，相信你是最棒的！
七、礼貌歌 （踏步练习）
1、训练目的：
训练平踏步的节奏及腿的灵活性
2、主要动作及要求：
平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有力
3、节奏：
准备位置：体对1点，正步位，双手身旁自然下垂 准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作 第一段：
（1）1
右脚往右旁踏一步，同时双手叉腰 2 左脚往左旁踏一步
3—4 双手斜上位，目视1点斜上方
5—8 头回正，目视1点，双手斜上位扩指摆手 （2）1
右手扩指落于右耳旁，大臂架起 2 左手扩指落于右耳旁，大臂架起
3—4 上身前倾
5 右手小臂微微上举
6 左手小臂微微上举，同时右手回到右耳旁 7—8 重复（2）5—6动作
（3）1—4
右脚收回正步位，同时双手竖大拇指，收到大拇指点在肩前，大臂架平
5—8 双手保持不动，双脚原地平脚碎步，低头 （4）1
头右转，右手在嘴边轻吻 2 头左转，左手在嘴边轻吻 3—4 双手轻轻捂嘴
5—6 双手打开到旁斜下位按掌，上身前倾
7—8 双手竖大拇指，收到大拇指点在肩前，大臂架平 （5）1—4
保持造型，平脚向右原地转一整圈 第二段：
（6）1—8
上身保持造型，右脚起，双脚交换原地平踏步8次 （7）1—8
双手前平位小臂交叉，竖大拇指，平踏步8次 （8）—（9） 重复（6）—（7）动作
（10）1—4
右转身3点方向，目视3点，重复（6）1—4动作
5 双手前平位小臂交叉，竖大拇指，目视1点，双脚直立 6 双膝弯曲 7—8 双膝伸直
（11）
左转身至1点方向，重复（10）动作 （12） 左转身至7点方向，重复（10）动作 （13） 右转身至1点方向，重复（10）动作 （14）
重复（13）动作 （15）
重复（1）动作
4、提示：
a、通过从家里准备去上学跟家里打招呼、再见及上学路上受到的表扬等形象来训练平踏步
b、踏步动作时，全脚塌地，重拍在下
5、歌词：
When I wake up in the morning 说早安 ， 刷牙、洗脸、吃早餐 。
背书包、绑鞋带 ，给爸妈一个 ki goodbye 。 请、谢谢、对不起 ，有礼貌的小孩笑嘻嘻 。
Please、thank you、excuse me ，有礼貌的小孩让人欢喜。
八、玩翘板（维族）
1、训练目的：
让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格
2、主要动作及要求：
a、摊手：指尖带动，掌心向上摊开
b、绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作 c、移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动 d、行礼：右手点于左肩前，手背朝上，左手背于身后，含胸低头
e、花型手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状
3、节奏：
准备位置：体对1点，右膝单跪立，行礼 准备音乐：
（1）1—8 保持准备位动作
（2）1—4 双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位
5—6 行礼
7—8 收至自然位直立，双手自然下垂 第一段：
（1）1—2 右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向
3—4 绕腕形成花形手，第4拍头回正 5—8 重复（1）1—4反面动作
（2）1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2 绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿
5—8 重复（2）1—4反面动作
（3）1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2 绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右 5—8 重复（3）1—4反面动作
（4） 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2 绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右 5—8 重复⑷1—4反面动作
（5）1—4 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位
5—8 左脚上步跪立，低头行礼
4、提示：
a、强调维族舞立腰拔背的基本体态 b、移颈时要求肩部保持不动
5、歌词：
鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。相约来到果园里，高高兴兴玩翘板。 大家都来玩翘板，一上一下来回变，双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板。
九、赶阳光 （蒙族）
1、训练目的：
蒙族舞蹈的风格特征的练习
2、主要动作及要求：
a、勒马手：左手叉腰，右手握空心拳，位于前平位压腕，手臂呈圆弧形 b、挥鞭手：左手叉腰，右手空心拳食指伸出，在手臂旁斜上位之间摆动 c、跳跟步：主力腿向旁轻跳，同时动力腿跟至主力腿旁，双膝放松颤膝一次 d、赶阳光：体对
2、8点方向，绷脚推地起空中直膝，同时双手在旁斜下位划立圆2次，掌心向前
3、节奏：
准备动作：正步位叉腰 准备节奏：
（1）1—8 保持准备位动作 第一段：
（1）1—4
双手旁斜上位，颤膝4次
5—8
双手扩指旁斜上位摆臂，同时颤膝4次 （2）1—4
单勒马手，跳跟步右左各1次
5—8
平踏步5次，双手经体前叉腰 （3）1—8
重复（1）1—8动作 （4）1—8
重复（2）1—8动作 第二段：
（5）1—8
（右起）挥鞭蹦跳4次 （6）1—4
8点方向赶阳光蹦跳2次
5—8
2点方向赶阳光蹦跳2次
（7）1—4
勒马手平踏步向5点方向行进
5—8
勒马手平踏步从右转向1点 （8）1—8
重复（5）1—8动作 （9）1—8
重复（6）1—8动作
（10）1—8
勒马手平踏步向1点方向行进 结束段：
（11）
重复（1）动作
（12）1—4
重复（2）1—4动作
5—8
平踏步7次，双手经体前叉腰结束
4、提示：
跳跃动作不强调绷脚背
5、歌词：
白云之上，是舞动翅膀。蹦嚓嚓嚓，蹦嚓嚓嚓，美丽又欢唱。 树叶飘荡，是鸟儿飞翔，那是牧羊地小姑娘。
小曲儿飞，羊鞭儿响，赶一片白花花的阳光，飘向那小村庄。 小曲儿飞，羊鞭儿响，赶一片白花花的阳光，飘向那小村庄。
十、彝家娃娃真幸福（彝族）
1、训练目的：
跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力
2、主要动作及要求：
a、跳踢步：在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚 b、扩指抖手：在扩指的基础上，手碎抖
c、扩指交替手：在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替 d、屈膝跺步：主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地
3、节奏：
准备位置： 体对7点, 正步位，叉腰手 准备音乐：
（1）—(4) 保持准备位动作 第一段：
（1）1—4 右起跳踢步4次向7点方向前进，目视7点
5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点
（2）—（4） 重复（1）1—8动作 间奏段：
（5）1—6 转身至1点，跳踢步前进6步，叉腰手 7—8 并右脚至正步位
（6）1—8 半蹲，上身前倾，扩指上下交替手4次 （7）—（8） 重复（5）—（6）动作 第二段：
（9）1—4 右起跳踢步4次转向7点, 头随身体转动
5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点
（10）1—4 重复⑼1—4动作，转向5点
5—8 屈膝跺步2次，,身体上扬, 抬头仰视，双手脸前抖手 （11）1—4 重复⑼1—4动作， 转向3点 5—8 重复⑼5—8动作
（12）1—4 右起跳踢步4次，双手叉腰 5—6 并步至正步位直立，双手叉腰
7—8 半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位
4、提示：
a、跳跃时要有弹性
b、指交替手动作节奏准确,突出神秘感
c、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色
5、歌词：
银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩， 彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩！ 又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩， 彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩哩！
舞蹈七级教案模板共4
尊敬的老师们：
环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。
“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！
中国舞蹈考级第四级教材
1、心爱宝贝 （柔韧练习）
2、小浪花 （腿的练习）
3、吹泡泡 （手位练习）
4、毛毛虫 （腰和腿的练习）
5、爷爷的老时钟 （手臂练习）
6、颜色歌 （跳踢步练习）
7、蝴蝶 （波浪手练习）
8、识字歌 （跳跃和胯的练习）
9、八瓣花 （藏族）
一、心爱宝贝（柔韧练习）
1、训练目的：
对压胯，前压腿，横叉的训练
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐：双脚脚掌相对，盘腿坐于地面，双膝尽量靠向地面，双手斜下位 手指点地，后背直立
b、压胯：相对盘腿坐于地面，双手合十于耳旁，上身直立前倾压
c、横叉：双腿伸直向旁打开到最大限度即旁开腿，双手指尖前点地，后背直
d、前压腿：双腿伸直，身体由直立俯于腿上，双手交叉手指搭在脚尖上 e、旁压腿：体对1点，保持横叉动作要求，身体向点方向下旁腰
3、节奏：
准备位置：体对1点，对脚盘坐，低头双手抱肘 准备音乐：
（1）—（2）1—4 保持准备位动作
5—8 双手做伸懒腰状打开到双手斜下位手指点地，对脚盘坐 （3）1—4 保持对脚盘坐 第一段：
（1） 1—2 3—4 5—8 （2） 1—2 3—4 5—6 7—8 （3）—（4） 第二段：
（5） 1—4 5—6 7—8 （6） 1—2 3—4 5 6 7 8 （7） 1—2 3—4 5—6 7—8 （8） 1—4 5—8 结束段：
（9） （10）1—2 3—8 双手合十压胯，目视7点 对脚盘坐，目视1点 重复（1）1—4反面动作
双手上举到头顶上，小臂交叉，眼睛看手的方向，同时双膝并拢，全脚着地
前压腿
双手沿着地面打开到斜下位手指点地，后背直立，同时双脚吸回对脚盘坐
保持不动
重复（1）—（2） 双手握拳，手肘撑地，做揉眼睛状，头左、右摆动
双腿打开横叉位置，双手扩指体前撑地，目视1点斜上方 保持不动
右手斜于上方，左、中、右各点1次，目视手的方向 右手扩指落于体前撑地，目视1点 上身面向1点，压右旁腿 回正 压左腿 回正
上身前倾，双手扩指撑地，指尖相对，手肘自然弯曲，抬头左右轻轻晃动
上身直立，双手体前撑地 双手扩指正上位，目视手
双手手指微动，落于体前，目视手 双手伸懒腰至斜下位 双脚吸腿到对脚盘坐 重复（1）动作
重复（2）1—2动作
前压腿
4、提示：
a、前压腿手型为自然手型 b、压旁腿时注意后背直立
c、结束动作，身体慢慢向下压腿，好像为宝贝盖上被子
5、歌词：
宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡我来唱歌给你听。 你是我心爱宝贝，永远的心爱宝贝，宝宝睡我在唱歌给你听。 为何月亮都看不見，连小星星，也躲在云上面。 窗外好，黑雨不停歇。 熊熊我问，你会不会怕黑。
宝宝睡，乖乖的睡，宝宝睡 睡得好甜， 每一夜，你会长大一点点。
二、小浪花（腿的练习）
1、训练目的：
训练腿的控制能力及灵活性
2、主要动作及要求：
a、45度抬腿，绷脚伸坐，45度抬起
b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45度伸出
3、节奏：
准备位置：体对2点，屈膝坐地，双手旁点地 准备音乐：
（1）1—8
保持准备位动作 （2）1—2
右倾头
3—4
左倾头
5—8
重复（1）1-4动作 （3）1—2
直腿伸坐
3—4
双手后撑地 第一段：
（1）1—2
右腿45°抬腿同时右倾头
3—4
还原
5—8
重复第一段（1）1-4动作，反面动作 （2）1—8
重复第一段（1）1-8动作 （3）1—2
右腿吸至小腿处同时右倾头
3—4
还原
5—8
重复（3）1-4反面动作 （4）1—2
右腿吸至小腿处
3—4
右腿吸至小腿处
（5）1—2
右腿伸腿，同时右倾头
3—4
还原
5—6
左腿伸腿，同时左倾头
7—8
还原
（6）1—2
右腿伸腿，同时右倾头
3—4
还原
5—8
双脚平脚碎踏
（7）1—4
双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动
5—8
双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点
（8）1
吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位
保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位
3—4
右手顺时针划立圆至前斜下位结束
4、提示：
腿部动作时，蹦脚带动小腿伸直
5、歌词：
小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花，
悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。
三、吹泡泡（手位练习）
1、训练目的：
古典舞基本手位的训练
2、主要动作及要求：
a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起 b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指 c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状
d、抱水桶：左手掌型掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左 手同高位置，做抱桶状
e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状 f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状
3、节奏：
准备位置：体对2点，双跪坐，双背手，目视1点 准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作 第一段：
（1）1—4 双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动
5—6 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动
7—8 落至双按手位，稍向左倾头，视1点，
（2）1—2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点
3—4 双托手位，视2点
5—6 双手由体侧下抹，经体前提腕
7—8 双按手位，稍向左倾头，头微左倾，目视1点 （3）1—4 重复（1）1-4动作
5—6 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上
7—8 双托手位，目视1点
（4）1—2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上
3—4 双托手位，目视2点 间奏段：
（5）1—2 体对2点，双腿跪立抱水桶， 眼视手
3—4 做吹泡泡1动作，身体前倾
5—6 双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至1点 7—8 做吹泡泡1动作，身体前倾
（6）1—2 双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至8点
3—4 吹泡泡1，身体前倾
5—6 吹泡泡2，双手经前同时打开至旁 7—8 落回跪坐，双背手 第二段：
（7）—（10） 体对8点方向重复第一段动作 间奏段：
（11）1—2 左脚起向8点上步至半跪，做抱桶状
3—4 右脚并步正步位，做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲 5—6 抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至1点 7—8 做吹泡泡1动作，身体前倾，双膝半蹲
（12）1—2 抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至2点
3—4 做吹泡泡1动作，身体前倾，双膝半蹲
5—8 做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧 第三段：
（13）1—2 左脚向3点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上
3—4 右脚向2点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，视1点
5—6 右脚向7点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹
7—8 左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，目视1点
（14）1—4 做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进
5—8 手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周 （15）1—8 重复（13）1-8反面动作
（16）1—4 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周
5 体对2点，左脚前踵步，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视1点
4、提示：
a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情 b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长
5、歌词：
圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳，随着风儿飞，闪着七色光。 圆圆的七色光，会飞的小太阳，我的小太阳。
四、毛毛虫（腰和腿的练习）
1、训练目的：
训练腰部的力量、腿的灵活性及胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、毛毛虫舞姿：双手握空拳提腕，双肘相对靠拢
b、太阳舞姿：仰卧，双臂离地面45度，扩指抖手，手背面向1点 c、伸腿开胯：双腿直膝勾脚最大限度向旁打开
d、背肌：双手扩指、双腿直膝绷脚同时两头最大限度翘起
3、节奏：
准备位置：仰卧，双手握拳，右拳抱左肩，左拳抱右肩，平脚双吸腿 准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作 第一段：
（1）1—2 右手以腕带动伸直右臂，空拳 3—4 落右拳至准备位姿态 5—8 做1-4反面动作 （2）1—2 毛毛虫舞姿
3—4 落回至准备位姿势 5—8 重复（2）1—4 （3）1—2 双手向两旁打开，距离地面45°，掌型手，手心向上 3—4 太阳舞姿
5—6 双脚勾脚，双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双
手肩前扩指
7—8 双手双脚同时向上伸直 （4）1—2 伸腿开胯
3—4 双手双脚同时原路线返回 5—6 落至准备位姿势
7—8 双脚沿地面伸腿，绷脚 第二段：
（5）1—4 双手扩指经前平位至正上位
5—8 身体向左边翻身至俯卧，双手握拳收回至锁骨前，拳面朝上 （6）1—2 背肌，双臂
2、8点方向
3—4 收回至俯卧，双手握拳至锁骨前，拳面朝上 5—8 重复1-4 （7）1—4 身体向左边翻身至仰卧，双手扩指直接打开至旁平位 5—6 平脚右腿吸至最高 7—8 平脚左腿吸至最高 （8）1—2 右脚勾脚小腿伸直 3—4 右脚落至单吸腿 5—8 做1—4的反面动作
（9）1—8 重复（3）5—8至（4）1—4动作 （10）1—3 双手双腿慢慢落至准备位 结束段：
（11）—（12）重复（1）—（2）动作 （13）1—8 重复（8）动作
9 毛毛虫舞姿结束
4、提示：
a、毛毛虫舞姿提腕要有力度 b、伸腿开胯动作要干净、有力度
c、通过舞姿动作充分体现出毛毛虫生动的形象感
5、歌词：
白白的云朵，轻轻的微风，黄黄的树叶上面是谁在唱歌； 大大的太阳，满地的彩虹，它在想什么，是否你们都能懂 长大后毛毛虫，你的未来不是梦，总有一天能够飞上天空； 长大后毛毛虫，看你开心的笑容，像坐上火车，快乐轰隆隆， 就像坐上火车，快乐轰隆隆！
五、爷爷的老时钟（手臂练习）
1、训练目的：
手臂位置的准确性及手臂灵活性训练
2、主要动作及要求： a、钟摆：双盘坐，双手掌形放于旁斜下位，身体重心左右交替摆动 b、飞速的时间：一手旁平，一手正上位 c、老去的时钟：双盘座，松腰低头，双手体前松臂
3、节奏：
准备位置：体对1点，老去的时钟形象 准备音乐：
（1）1—8
保持准备位动作
（2）1—4
双手打开斜下位，后背直立
5—8
保持（2）1—4动作 第一段：
（1）1—6
右起钟摆动作6次
7—8
飞速的时间
（2）1
右手斜上位指针动作
右手旁平位指针动作 3
右手斜下位指针动作 4
保持不动
5—8
2次飞速的时间动作 （3）—（4）
重复（1）（2）动作反面 第二段：
（5）1—4
双臂肩前位，四次摆动
双臂斜下位 6
双臂旁平位 7
双臂斜上位 8
双臂肩前位 （6）1—8
重复（5）动作 （7）1—2
双手旁平位
3—4
双手正上位
5—8
双手斜上位、旁平位、斜下位 （8）1—8
2次老去的时钟动作 第三段：
（9）—（12）
重复第一段动作 （13）1— 6
右起钟摆动作6次
7—8
保持不动 结束段：
（14）1—4
慢起手至飞速的时间
5—6
右手斜上位指针动作 7—8
右手旁平位指针动作 （15）1—2
右手斜下位指针动作
3—4
坐手斜下位指针动作
5—8
慢慢收到老去的时钟
4、提示：
a、动作准确一拍到位
b、钟表动作干净形象生动
5、歌词：
祖父的老时钟，摆向西又摆向东，滴滴答滴答答很动听。 祖父的老时钟，从春夏到秋冬，滴滴答，答答滴，很忠诚。 祖父的老时钟，一百年从未停，有悲喜有离合，很温情。 看夕阳落了，枫叶又黄了。祖父闭上了眼睛。 老时钟滴滴答答滴，走不动了
六、颜色歌（跳踢步练习）
1、训练目的：
跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性，同时增强跳跃能力
2、主要动作及要求：
a、蓝天舞姿：五指并拢，掌形，双手斜上位
b、火焰舞姿：双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2 次
c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。向下落手，至 前斜下位
d、小手舞姿：前平位扩指，指尖向上 e、土地舞姿：双手前斜下位
f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前 g、柠檬舞姿：双手捧脸颊，手腕相对。右，左倾头 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠拢，提腕
i、跳踢步：在原地跳跃或跑动时，双腿大腿靠拢，小腿交替向后绷脚踢至臀部
3、节奏：
准备位置：体对1点，双脚正步位，双手叉腰
准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作 第一段：
（1）1－4
原地，右起跳踢步4次
5－8
蓝天舞姿，同时曲膝2次（2拍一次） （2）1－4
原地，右起跳踢步4次
5－8
火焰舞姿，同时曲膝2次（2拍一次） （3）1－4
原地，右起跳踢步4次
5－6
雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。同时曲膝1次（2拍一次）
7—8
向下落手，至前斜下位，同时曲膝1次（2拍一次） （4）1－4
原地，右起跳踢步4次
5－8
小手舞姿，同时曲膝2次（2拍一次） （5）1－4
向1点行进，右起跳踢步４次
5－8
土地舞姿，同时曲膝2次（2拍一次） （6）1－4
向1点进，右起跳踢步４次
5－8
大象舞姿，同时曲膝2次（2拍一次） （7）1－4
向1点进，右起跳踢步4次
5－8
柠檬舞姿，同时曲膝2次（2拍一次） （8）1－4
向1点进，右起跳踢步４次
5－8
小八哥舞姿，同时曲膝2次（2拍一次） 间奏段：
（9）1—8
右起跳踢步，向右转身至5点，双手叉腰 （10）1—4
双手叉腰，跳踢步，向右转身至１点
5－8
原地跳踢步4次 第二段：
（11）—（14）重复第一段（5）—（8）动作 结束动作：
（15）1
右脚向右侧迈出一步，曲膝半蹲；左脚绷脚，小腿勾回。目视点，左倾头，身向2点，上身小八哥舞姿结束
4、提示：
a、跳跃时要有弹性
b、曲膝与各种形象协调配和
c、结束动作如果站不稳，左脚可以落下点地
d、认识颜色，通过颜色的联想，想象各种可爱的造型
5、歌词：
蓝色是美丽天空的颜色，红色是熊熊燃烧的火焰。 白色是冬天雪花飘飘，粉红是我的小小手。 褐色是泥土的颜色，灰色是大象的厚厚皮肤。 黄色是酸酸的大柠檬，黑色是一只小八哥。
七、蝴蝶（波浪手练习）
1、训练目的：
训练手的柔韧性与灵活性，以及对半脚碎步的练习
2、主要动作及要求：
1a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手，然后落手腕，最后压手腕同时压指展手
b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同时配合波浪手 c、斜下位波浪手：两臂于体侧斜下位，同时配合波浪手 d、旁平位波浪手：两臂于体侧旁平位，同时配合波浪手
e、蝴蝶抖翅：双臂由正下位提至旁平位，经提腕，团手，最后扩指同时抖动 f、半脚碎步：脚跟立起，脚掌踩地，右、左交替，行进或横移
g、飞东：脚下，向3点方向半脚碎步横移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅
h、飞西：脚下，向7点方向半脚碎步横移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅
i、双飞：双臂带动，从体侧正下位，由下飞到上；经头顶对腕波浪手，飞落至体侧正下位
3、节奏：
准备位置：体对1点，正步位，双手斜上位扩指 准备音乐：
（1）1—8
保持准备位动作
（2）1—6
保持准备位动作，同时抖手
落至旁按手位同时曲膝半蹲，
保持姿态 第一段：
（1）1—2
立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头
3—4
重复（1）1—2动作
5—6
立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同时左倾头 7—8
重复（1）5—6动作 （2）1—8
重复（1）1—8动作
（3）1—2
飞东，向3点方向半脚碎步横移
3—4
右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 5—6
飞西，向7点方向半脚碎步横移
7—8
左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 （4）1—4
向1点方向行进，半脚碎步双飞1次
5—8
重复（4）1—4动作 间奏段：
（5）1—4
右转，向5点方向行进，半脚碎步双飞1次
5—6
右转，向1点方向，重复（5）1—4动作 7
落至旁按手位，脚下正步位，同时曲膝半蹲
保持姿态 第二段：
（6）1—2
立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头
3—4
重复（6）1—2动作
5—6
立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同时左倾头 7—8
重复（6）5—6动作 （7）1—8
重复（6）1—8动作 （8）1—8
重复（3）1—8动作
（9）1—8
重复（4）1—8动作 结束动作：
（10）1—4
向1点方向原地，半脚碎步双飞1次
5—6
右脚向1点方向上步，左脚踏步，同时双臂由下提至斜上位，手心向下扩指
7—8
保持姿态手心向前抖手
4、提示：
a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下；打开时，由体侧提起。胸 前波浪手到旁平位波浪手运动路线一样
b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作
c、在各个位置做波浪手时，大臂和小臂带动，每次都有波浪手 d、原地波浪手动作时配合曲膝
e、模仿美丽的花蝴蝶，让孩子在美感中快乐舞蹈
5、歌词：
蝴蝶，蝴蝶，真美丽。飞来，飞去，飞在花园里。 飞到东，飞到西，你爱花儿，我爱你。
八、识字歌（跳与胯的练习）
1、训练目的：
训练膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感。同时训练胯与手的协调性
2、主要动作及要求：
a、小麻雀舞姿：大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手 腕放松，自然抖动
b、写大字：模仿“大”字的笔画顺序横，撇，捺
c、摆大字舞姿：身体模仿“大”字，双脚打开与肩同宽，双手旁平位
d、指脚丫：左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下 e、迈大步：左脚起，向1点走3步，配合握拳摆臂，第4步收成正步位，同时 双手叉腰位
f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起
g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢
h、单摆手顶胯：左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同时交替倾头，交替 顶胯
i、双摆手顶胯：双手于头顶，同时交替摆双手，交替倾头，交替顶胯 j、碎步退：双手、双臂放松，自然垂落于体侧，半脚碎步后退 k、自由造型：任意摆出接近文字或字母的简单造型
3、节奏：
准备位置：学生面向1点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备，营造课间气氛
准备音乐：
上课铃声响起，老师跑上舞台，体对5点即兴 歌词：
“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”？ 师生互动表演部分 “好??”学生鼓掌或者拍地，随意表演。
老师：哆唻咪发嗦
（1）1—4 老师体对3点方向，向左边小麻雀舞姿，同时大八字步位，向左移动
同学：哆唻咪发嗦
5—8 学生体对3点方向，重复（1）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态
老师：我们来唱歌
（2）1—4 老师体对7点方向，重复（1）1-4动作反面动作 同学：我们来唱歌
5—8 学生体对3点方向，重复（2）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态
合：我们来唱识字歌，来唱识字歌，我们来唱识字歌，来唱识字歌
（3）—（4） 老师左起，学生右起，同时模仿小麻雀折腕动作，2拍一次做8次
（5）1—4 自由起身
（6）1—7 正步位半脚掌碎步，小麻雀舞姿，飞至自己的位置
8 体对1点，正步位直立，双手垂于体侧 第一段：
（1）1—2 写大字，写一横
3—4 写大字，写一撇，写一捺 5—6 摆大字舞姿
7—8 保持姿态，双膝直立
（2）1—6 小跳1（2拍一次）×3次 7—8 跳回正步位，同时双手叉腰 （3）1—4 指脚丫 5—8 迈大步
（4）1—8 小跳2（两拍一次）×4次 第二段：
（5）1—2 右起，单摆手顶胯
3—4 保持脚位，重复（5）1—2反面动作
5—8 保持脚位，重复（5）1—4动作（一拍一次）×4次 （6）1—8 重复（5）1—8动作 （7）1—2 右起，双摆手顶胯
3—4 保持脚位，重复（7）1—2反面动作
5—8 保持脚位，重复（7）1—4动作（一拍一次）×4次 （8）1—8
重复（7）1—8动作 间奏段：
喊口令：
1、
2、
3、4 快速碎步后退 （9）重复第一段（1）—（4）动作 第三段： (10) 1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右脚向三点方向迈出（经过蹲重心移至右），右倾头
5—6 小麻雀舞姿，重心移至左 7—8 重复(10)5-6反面动作
(11) 1—8 左起重复（10）1-8 动作 (12) 1—8 小麻雀舞姿，双脚正步位半脚掌碎步前移 5—6 小麻雀舞姿提腕，同时双脚立半脚掌 7-8 重复(12)5-6动作
(13) 1-6 保持小麻雀舞姿，脚下小跳2，手腕放松随动（一拍一次）×6 7-8 自由造型结束
4、提示：
a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝的力量
b、以模仿写字的形式，同时配合小跳，连反复练习，达到训练目的 c、迈大步时，要洋洋得意，让孩子有自信 d、摆手配合顶胯动作，提高孩子的协调性
e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣，让孩子边模仿，边舞蹈
f、前奏部分，听音乐提示做动作，在进入主题动作之前的前奏部分属于给老师 们提供的参考模板，可即兴创作
5、歌词： 铃声
老师：同学们我们一起来唱识字歌，好不好啊？ 同学：好！
老师：哆唻咪发嗦 同学：哆唻咪发嗦 老师：我们来唱歌 同学：我们来唱歌
合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌 一横一瞥捺，这字要念大
大字下面加三划，大就变成瓜，瓜字长出小脚丫，大步朝前跨
你要把它念错啦，别人笑掉牙，那是个多音字，念字差差差（chai→、cha →、cha↘）
考试要是遇见他，千万别出差，身体坐直别趴下，笔要手中拿 先上后下在左右，横竖再撇捺 喊口令：
1、
2、
3、4 唱起了识字歌，生字不用怕，中国汉字挺复杂，记住有方法 巧学活用学汉字，成绩顶呱呱，胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀 哆唻咪发嗦，我们来唱歌，瑞咪发嗦啦，我们来唱歌
咪发嗦啦嘻，我们来唱歌，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！
九、八瓣花（藏族）
1、训练目的：
藏族基本动律的认知与脚下步法练习
2、主要动作及要求：
a、扶胯位：双手掌形扶于胯前，手腕放松
b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上 c、平踏步：双脚平脚交替踏步，保持颤膝动律
d、退踏步：右脚半脚掌第1拍后踏，左脚第2拍全脚踏步，右脚第
3、4拍全脚
前踏，保持颤膝动律
e、第一基本步：第1拍 右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第
2、
3、4拍右左
交替踏步3次，保持颤膝动律
f、行礼：双手经头顶至斜上位，身体前倾，右脚斜前踏步结束，膝部微弯曲
3、节奏：
准备位置：体对 1点，正部位，双手扶胯位，目视1点 准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作 第一段：
（1）1—4 退踏步 5—8 退踏步
（2）1—4 8点方向，行进三步一踏站，双手斜上位，视8点斜上方 5—8 4点方向，后退三步一踏蹲，双手胸前折臂位，视1点 （3）1—8 重复（1）1—8动作 （4）1—8 重复（2）1—8反面动作 （5）—（8） 重复（1）—（4）动作 第二段：
（9）1—4 右起，第一基本步 5—8 左起，第一基本步 （10）1—8 重复（9）1—8动作
（11）1—4 8点方向，行进三步一踏蹲，双手斜下位，视1点 5—8 4点方向，后退三步一踏站，双手胸前折臂位，视1点 （12）1—8 重复（11）1—8反面动作 （13）—（16） 重复（9）—（12）动作 结束段：
（13）1—4 退踏步 5—8 退踏步
（14）1—8 重复（13）1—8动作 （15）1—7 右起平踏步行进 8 行礼动作
4、提示：
a、双膝始终保持松弛颤动
b、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致 c、脚下节奏准确
5、歌词：
在河流最多的地方，离蓝天最近的地方，你回眸的一笑，让我魂牵梦绕； 是冰雪圣洁的滋养，是高原纯净的阳光，无边雪域苍茫，你盛开了吉祥； 八瓣花、八瓣花，风吹花香飘到海角天涯， 你是上苍慷慨的恩赐，把吉祥如意送到千万家。
舞蹈七级教案模板共5
尊敬的老师们：
环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。
“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！
中国舞蹈考级第二级教材
1、我是好小孩 （勾绷脚练习）
2、娃娃 （胯的练习）
3、咯咯咯 （头的练习）
4、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习）
5、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习）
6、月儿 （手臂练习）
7、表情秀 （表情与节奏练习）
8、我的画笔 （舞步练习）
9、大家来照相 （节奏与造型练习）
10、小天鹅 （再见曲）
一、我是好小孩（勾绷脚练习）
1、训练目的：
训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立
2、主要动作及要求：
a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷
脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝 b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧 c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚
d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。双手指尖正旁点地，后背保持直立
e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直 f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上
g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸
3、节奏（3／4节奏每小节3拍） 准备动作：体对1点，伸坐 准备音乐：
（1）－（4）保持准备位动作 第一段：
（1）
右腿平脚吸腿至左腿小腿旁 （2）
左腿平脚吸至右脚旁 （3）
好小孩舞姿 （4）
平脚双吸腿坐
（5）
右腿平脚向前伸出到地面绷脚 （6）
左脚平脚向前伸出到地面绷脚 （7）
好乖乖舞姿 （8）
准备位动作 第二段：
（9）
坐前压腿
（10）
准备动作 (11)—(12）
双脚勾绷 (13)—(16）
双脚开关
(17)—(24）
重复（9）—（16） 结束段：
(25)—(30）
吸腿抱团身
4、提示： 动作1拍到位
5、歌词：
i am am fine 我有多可爱，
i am am mind 我是好乖乖。 i am not lazy 我是个勤劳的小孩， i am not lie
我是个诚实的小孩。 i am not lazy 我是个勤劳的小孩。 i am not lie
我是个诚实的小孩。
i am am am am am am high
二、娃娃（胯的练习）
1、训练目的： 胯的柔韧性训练
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前 俯，抬头视1点 b、旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体 前俯，视1点
c、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿
d、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视
2、8点，重拍向下压膝
e、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状
3、节奏：
准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐：
（1） 保持准备位动作 第一段：
（1）1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原
5—8 重复（1）1—4动作 （2）1—4 娃娃前爬 5 回至准备位 6—8 保持姿态
（3）—（4） 重复（1）—（2）动作 第二段：
（5）1 团身合胯 2—4 保持姿态 5 回至准备位 6—8 保持姿态
（6）1—2 右单腿颤压胯2次 3—4 回至准备位
5—6 左单腿颤压胯2次 7—8 回至准备位
（7）—（8） 重复（5）—（6）动作 第三段：
（9）1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地 2—4 保持姿态
5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地 6—8 保持姿态 （10）1—2 旁开腿压胯
3—4 身体回至直立，指尖自然回前 5—8 重复⑽1—4 （11）1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处 2—4 保持姿态
5 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处 6—8 保持姿态 （12）1—4 团身合胯 5 回至准备位 6—8 保持姿态 第四段： （13）—（16） 重复（1）—（4）动作 结束段：
（17）1—8 重复⑼1—8动作 （18）1—4 娃娃前爬
5—8 双肘撑地，团手托腮 （19）—（20） 右左倾头8次
4、提示：
a、压胯做到最大限度，强调一拍到位 b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象
5、歌词：
娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。 娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。
哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。 哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。 哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。 哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。 娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。 娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。
三、咯咯咯（头的练习）
1、训练目的：
掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧
2、主要动作及要求
a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。 b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。 c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。 d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。
e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。
3、节奏：
准备位置：身向1点，正步位，旁按手 准备音乐：
（1）1—8 保持准备位动作
（2）1—6 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头 7—8 回至准备位 第一段：
（1）1—2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位 3—4 回至准备位 5—8 右左倾头四次
（2）1—8 重复（1）1—8动作
（3）1—4 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头 5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头 7—8 抬头 （4）1—2 双手回至旁按手位，同时仰头 3—4 头回正 5—6 低头 7—8 还原
（5）1—4 转头视2点，点头4次 5—8 转头视8点，点头4次 （6）1—2 双手点在胸前
3—4 双手打开至旁按手位 5—6 右倾头 7—8 左倾头 第二段：
（7）1—4 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头 5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头 7—8 双膝跪下，同时抬头 （8）1—8 重复（4）1—8动作 （9）1—8 重复（5）1—8动作 （10）1—8 重复（6）1—8动作
4、提示：
a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸
b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象
5、歌词：
老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯， 好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。
路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！ 我的孩子快来吃，快来吃！
路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！ 我的孩子快来吃，快来吃！
四、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）
1、训练目的：
训练脊椎的伸展和弯曲的能力
2、主要动作与要求: a、松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。
b、提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰
c、转腰：腰主动转至
3、7点方向，身体保持直立
d、双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状
e、打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状 e、伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状 3节奏： 准备位置： 身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立 准备音乐：
（1）1—8 保持准备位动作 第一段：
（1）1—2 松腰
3—4 还原
5—8 重复（1）1—4动作 （2）1—2 提腰
3—4 还原
5—8 重复（2）1—4动作 间奏段：
（3）1—4 提腰打哈欠
5—8 松腰打哈欠 （4）1—6 伸懒腰 7—8 回至准备位 第二段：
（5）1—2 双手斜下位
3—4 向三点方向转腰，保持斜下手位 5—6 转回一点方向，保持斜下手位 7—8 双手扩指手型拍肚子 （6）1—2 重复（5）1—2动作
3—4 向七点方向转腰，保持斜下手位 5—6 转回一点方向
7—8 重复（5）7—8动作，保持斜下手位 （7）—（8） 重复（3）—（4）动作 第三段：
（9）—（10）重复（12）—（2）动作
4、提示：
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领 b、用加菲猫胖呼呼的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力
5、歌词：
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。 它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
五、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）
1、训练目的：
训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。
2、主要动作及要求： a、小蚂蚁 伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸45度
翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头 背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开 后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起 b、小树叶
背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开
蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近
3、节奏：
准备位置：头向1点,仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿45度 准备音乐：
（1）—（2） 保持准备位动作 第一段：
（1）1—2
右伸腿 3—4 还原 5—6 左伸腿 7—8
还原
（2）1—2
绷脚右腿贴地面伸直 3—4 重复（2）1—2反面动作
5—6 双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿 （3）1—2
双手落至正上位
3—4
右脚绷脚放于左腿上
5—8
翻身
（4）1—2
小蚂蚁背肌
3—4
还原
5—8
双手双脚放松拍打地面
9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地，双手掌型手 间奏段：
（5）1—2
后双抬小腿，同时右倾头
3—4
还原
5—8
重复（5）1—4反面动作 （6）1—4
重复（5）1—4动作
5—8
双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头 第二段：
（7）1—2
右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地
3—4
还原
5—8 （7）1—4反面动作 （8）1—2
小树叶背肌
3—4
还原
5—8
重复（8）1—4动作 （9）1—2
右手扩指收回肩前
3—4 （9）1—2反面动作
5—8 绷脚双腿打开至
4、6点 （10）1—2 蚌壳腰 3—4 双腿落到
4、6点，上身直立，视1点
5—6 保持与肩同宽后双抬小腿
7—8 重复（10）3—4动作
9—12 重复（10）5—8动作 （11）1—6 慢落回俯卧低头
7—8 蚌壳腰
4、提示： a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来， 使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼
b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记 c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度
5、歌词：
有只小蚂蚁掉进河里边,它在哭,它在喊,谁也听不见。
波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。 有片小树叶,绿色一条船，在漂荡,在旋转,坐上真安全。
蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。
六、月儿（手臂练习）
1、训练目的：
训练手臂的表现力及手臂路线的认知
2、主要动作及要求：
斜上位按手：掌型手按于旁斜上位，手臂呈圆弧形
体旁双撩手：双臂由手腕带手臂，经体旁依次提起和落下，动作一拍到位 胸前交叉手：掌型，手腕交叉于胸前，右手在内
3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）
准备位置：体对1点，正步位，双手自然下垂与体旁 准备音乐：
（1）—（6） 保持准备位动作 第一段：
（1） 2点斜上位按手，右脚上步至大八字位
（2） 8点斜上位按手，保持大八字位，重心移至左脚 （3） 胸前交叉手，保持大八字位，重心移至右脚 （4） 旁按手位，保持大八字位，重心移至左脚 （5）—（8） 重复（1）—（4）动作 间奏段：
（9）—（12） 体旁双撩手2次，平脚碎步向1点行进 第二段：
（13）—(24) 重复（1）—（12）动作 结束段：
(25) 重复（3）动作
4、提示
a、斜上位旁按手动作经体前划立圆
b、组合为3拍节奏，动作要强调第一拍的力度
5、歌词：
月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边， 看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。 月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边， 镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。
七、表情秀（表情与节奏练习）
1、训练目的：
训练面部表情的丰富性及孩子的表现力
2、主要动作及要求：
a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情
b、圈圈手: 双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂身体随动
3、节奏：
准备位置： 圆圈队形，面向圆心，交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰，右倾头
准备音乐：
歌词“现在几点了？”：保持准备位动作
歌词“sorry”：双手合掌于右脸颊处，成睡觉状 第一段：
（1） 保持睡觉状
（2） 双手扩指，虎口相对于嘴前 （3）1—4 圈圈手4次 5—8 眉毛秀 （4）1—4 圈圈手4次 5—8 眼睛秀 （5）1—4 圈圈手4次 5—8 鼻子秀 （6）1—4 圈圈手4次 5—8 嘴巴秀 （7）1—4 圈圈手4次 5—8 耳朵秀 （8）1—4 圈圈手4次 5—8 舌头秀
（9）1—8 分晃手，伸懒腰，收腿
（10）1—4 双手掌型扶地，双膝跪地，抬头视圆圈 间奏段：
5—8（11）—（12） 向圆心爬动 （13）—（14） 自由爬动
（15）1—4 分晃手，伸懒腰 第二段：
（16）—(21) 重复（3）—（8）动作 (22)—(23) 自由结组
(24)—(29) 重复（3）—（8）动作 结束段：
在音乐中形成各种表情秀造型
4、提示：
a、表情多样化
b、向圆心爬动时，要有交流
5、歌词: 咦？现在几点了？sorry,我忘了带表。
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 请你跑到梦里面，快去冒险！
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！ Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day! 啦啦啦！ Happy happy, Happy happy day! Make happy day!
八、我的画笔（舞步练习）
1、训练目的：
训练三拍子节奏、舞步及手位的配合
2、主要动作及要求： a、看风景：（以左为例）双手托掌，左手斜上，右手斜下，脚向八点方向上步， 眼视手
b、画画：右手旁按掌，右手胸前位置捏指画画，左倾头 c、欣赏画作：（右侧为例）右脚先行，半脚掌向三点方向走三步，第四步正步位 半蹲，双手旁按掌右倾头
3、节奏：
准备位置：体对1点，正步位，旁按手位 准备音乐：
(1)—(8)
保持准备位动作 第一段：
（1）
8点方向看风景动作 （2）
画画动作
（3）
2点方向看风景动作 （4）
画画动作
（5）— （6）
3点方向欣赏画作 （7）— （8）
7点方向欣赏画作 （9）— （16）
重复前（8）动作 第二段：
（17）— （18）
右脚起半脚掌三拍舞步2次 （19）— （20）
右手单指从8点方向划到2点方向上弧线 （21）— （22）
重复(17)—(18)动作
（23）— （24）
半脚尖碎步右转身至5点方向
（25）— （32）
重复（17）—（24）动作，体对5点方向 （33）— （35）
向1点方向右脚起4次三拍舞步 （36）
自由造型结束
4、提示：
a、三拍舞步要精准，节奏准确，脚下动作清晰 b、边唱边跳
5、歌词：
树叶是绿色，大海是蓝色。头顶上飘着白色的云朵 柠檬是黄色，太阳是金色，红色的蜻蜓轻轻的飞过 啦啦啦啦啦，天空是蓝色，啦啦啦啦啦，草地是绿色 啦啦啦啦啦，黄色是鸟儿，快乐的唱歌，快乐的唱歌
九、大家来照相（节奏与造型的练习）
1、训练目的：
训练孩子的表现力，提高情绪
2、主要动作及要求: a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右脚上。右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点
b、单腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90度屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点
c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，视1点
d、双吸坐：身向2点，双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右倾头，视1点
e、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上，身体转向2点，右倾头，视1点
f、立2：身向3点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头，视1点 g、双跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向1点“丫”手势，视1点 h、双跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成90度，身体立起，略前探，双手前平位向1点“丫”手势，视1点
i、立3：身向1点，站立，双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探，视1点
j、快速反应造型：为即兴发挥的姿态，不规定，要求造型六次变化，每次不同
3、节奏：
准备位置：场外两边准备，身向3点和7点 准备音乐：卷片声和照相声 第一段：（3／4节奏每小节3拍）
（1）—（8） 自由结伴从3点和7点方向上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态。等待卷片声和照相声
（9）—（12） 变成双吸坐、侧单腿跪立和立2，等待卷片声和照相声 （13）—（16） 变成双跪坐、双跪立和立3，等待卷片声和照相声 （17）—（34） 快速反应造型 （35）—（36） 回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态 第二段：（2／4拍） （1）1—8 集体起立，稍集中，随音乐拍手 （2）1—8 （以第一个人和第二个人为例）由第一排中间的人，向1点方向模特步前进
（3）1—4 在重拍摆出喜欢的造型，并保持姿态
5—8 摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态 （4）1—4 摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态
5—8 保持姿态
（5）1—8 向3点或7点下场。同时，第二个人向1点方向模特步前进，准备摆好姿态
（6）—结束前 每人依次摆出3次喜欢的姿态，下场
结束音乐：直到所有人依次走出摆好3次姿态，集体从
3、7点上场，同时随音乐拍手，摆好第一段的第一组姿态
4、提示：
a、第一段和第二段的音乐节奏不同，第一段为3／4拍节奏，第二段为2／4拍节奏 b、运用卷片声和照相声的特殊音效，提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握
c、强调造型要丰富，不要模仿，充分发挥想象力和创造力
d、与家长互动，在课堂中或舞台上，给每一个家长充分的时间，帮助孩子留下美好的瞬间
十、小天鹅（再见曲）
1、训练目的：
在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情
2、主要动作及要求：
a、平脚碎步：双脚平脚着地，交替向前行进，步伐要碎而小 b、踏步行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝放松，同时低头含胸，双手于旁斜下位
c、提裙手型：大拇指与食指相捏，其他三指自然弯曲
3、节奏（3/4节奏每小节3拍） 准备位置：体对3点，场外准备 准备音乐：
（1）—（16） 保持准备位动作 第一段：
（1）—（8） 右手前斜上位，左手旁斜下位，平脚碎步横排走出 （9）—（12） 原地转身向1点，双手落至旁斜下位 （13）—（16） 踏步行礼两次，右左各1次 第二段：
（17）—（20） 平脚碎步向1点行进 (21)—(24) 踏步行礼两次，右左各1次 (25)—(28) 平脚碎步向1点行进
(29)—(32) 踏步行礼两次，右左各1次 结束音乐：
(33)—(46) 教师走近每个学生分别再见
(47)—(48) 学生屈膝点头，行礼，同时说“老师再见”
4、提示：
教师与学生再见时充分表现亲和力，从而拉近学生与教师的距离
5、歌词：
小天鹅，在湖中， 天天梳洗,忙不停。 对着碧波,对着碧波, 照呀照，
洁洁白白,真干净。
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