保健养生常识精选总结3篇 日常养生保健常识大全

　　下面是范文网小编分享的保健养生常识精选总结3篇 日常养生保健常识大全，供大家参阅。

保健养生常识精选总结1

　　后面还有多篇保健养生常识！

　　1、番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

　　2、切开的胡罗卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条。科学研究证明，很多的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。

　　3、悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。葡萄汁中包含丰富的多元酚类，能帮忙身体对抗心血管疾病。

　　4、核桃就像一个微型的大脑，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经明白，核桃包含36种以上的神经传递素，能够帮忙开发脑功能。

　　5、蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确能够帮忙维持肾脏功能。

　　6、芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。人的骨头中包含23%的钠，而这些食物也包含23%的钠。

　　7、鳄梨是各种梨中长得最像子宫的，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究证明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的剩余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

　　8、无花果就像男人的XX一样，无花果充满了籽，并且它们生长时也是成对的。研究证明，无花果可增强男性XX活力，增加XX的数量，并治疗男性的不育症。

　　9、甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。

　　10、女性的卵巢仅有橄榄般的大小，但却是肿瘤最易发生的器官，并且肿瘤的种类也最多，有30多种。多吃橄榄有助于卵巢健康，预防各种卵巢肿瘤。

　　11、橘子、柚子和其他的柑橘类水果，看上去像似女性的乳腺。事实上，它们有助于乳X的健康和淋巴液的进出乳X。橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不一样的植物化学成分。食用时，橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生的症状。

　　12、洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究证明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。

保健养生常识精选总结2

　　1、养生在勤，养心在静。

　　2、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑简便自疏导。

　　3、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。

　　4、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

　　5、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。

　　6、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食可是饱，饱不急卧。

　　7、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。

　　8、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

　　9、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

　　10、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。[由整理]

　　11、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

　　12、活动身体，贵在经常，心境舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。

　　13、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

　　14、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

　　15、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

　　16、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

　　17、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

　　18、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。

　　19、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

　　20、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

保健养生常识精选总结3

　　炎炎夏日，大家要注意夏季养生！

　　1.夏季失水多，应多喝水。多喝水，并且是温水比较好，每一天要喝七八杯白开水。身体要随时坚持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是梦想的解渴饮料。

　　2.应时起居。夏季宜晚睡早起，中午要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　3.保健养阳。炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差能够到达十几度，加上很多食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。所以，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

　　4.饮食清补，多吃“苦”.热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。应注意的是，食用口味食物不要过量，否则引起恶心、呕吐等症状.

　　5.补充盐分、钾和维生素.暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中包含较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦包含较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季很多排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每一天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

　　6.衣着宜浅色.深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，异常是黑色。

　　7.做养心运动.夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损悲痛阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人能够选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开适宜度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

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