拓展心得体会总结范文15篇 总结拓展训练心得

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拓展心得体会总结范文1

　　20xx年4月27日注定是一个难忘的日子。在这一天我们一行五十几人来到的位于北京的拓展训练基地，这是公司组织的一次关于增强团队意识的培训活动。我相信每个人都参加过大大小小的培训。但有谁会想到，短短两天的训练能把妙趣横生的游戏同你的人生、事业、伙伴联系在一起？给你带来无穷的乐趣、信心、勇气和思索？引起心灵的强烈震撼和共鸣？在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励、集体的智慧和力量。以下就是我的一些心得和感受，希望与所有的同仁们分享。

　　当日晚，破冰起航。

　　在教练讲述的一个故事中，我们知道了拓展训练的由来和发展史。接着，就是“问好”，当教练说“你好”，我们就回答“好，很好，明天会更好。”在喊这几句话时我的心情是激动的、是澎湃的、是豪迈的。这简短的几句话却喊出了我们的气势，我们**人的气势。

　　接下来就是分队。每个队要有自己的队长、队秘、安全员、卫生员，大家一起设计自己的队名、队歌和队训。我很荣幸被选为了队长。四十分钟后，我带领我们的队伍整齐的站在了讲台上，喊出了我们的名字——“浩跃队”。我们的口号是——“金号吹，战鼓擂，浩跃浩跃怕过谁”。我们的队歌是——“我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线，在日落的海边，在热闹的大街，是我心中最美乐园”。

　　次日，早上吃过早餐后，我们来到了训练场地。

　　第一个项目是信任背摔。首先是加油鼓劲，所有队员围着我喊出我们的口号，为我加油鼓劲。然后我站在1.8米的跳台上心情激动的喊道：“我准备好了，你们准备好了吗？”下方队友们齐声回答我“准备好了，请相信我们。”这时我没有感觉到一点点害怕，就这样我直挺挺地向后倒去，倒在他们用胳膊组成的“床”上。感觉一阵暖流涌入我的心田，我的队友值得我去信任。在这个活动中，我们深深的感受到了对队友的信任与责任，要相信我们的队友，一定要接住我们的队友。这，就是信任与责任。此时，我想到了在工作中，对同事要信任，对工作要有责任心，这样才能更好的完成好我们的工作。 第二个项目是空中抓杠。我是第一个上去的，在加油鼓劲之后，我登上了铁梯，到达了最上方。之前，我认为我的胆子很大，天不怕地不怕的，但是在这一刻我害怕了，当我看到下面为我加油鼓劲的队友时，我立刻感觉这不是我一个人在战斗，还有我亲爱的队友在支持我鼓励我，我身为队长，要做他们的榜样，我不能失败。这股力量推动着我站在了高台之上，我纵身一跃抓住了横杠，至此，我顺利的完成了这个项目。我认为每个人都是不同的，是因为我站在不同的角度去看待每个人的，就如同这个游戏一样，换个角度看待就会发现，其实感觉也会欺骗自己的。在下面看上面时，感觉很简单，很容易，你会说“这有什么”。但是，当你站在上面的时候，你就会知道，你的感觉是多么的错误。所以，我想说，不论在生活中，还是在工作中，我们都要去学会换位思考，站在他人的立场考虑一下，如果你是他，你会怎么做。同事之间要学着去理解，去体谅。这样我们才能更积极的完成好我们的工作。

　　第三个项目是穿越雷阵。这是一个体现团队合作，集体智慧，开阔思维的游戏。在一块方形的塑料布上，边上被黄色线条包围，中间有122个格子，其中有两个大的格子被分布在两边，小格子分别对应标注着1-120的字样，1-12是入口，而108-120则是出口。规则是：从1-12的入口进入，从108-120的出口出去；四边黄线以外是悬崖峭壁，不能通过；进入雷区者，每一步只能踏入相邻的格子，不准跳跃，不准试探；每走一步进入新格后都要报出格子中的数字且要听教练指令，如无雷，请继续或有雷，请原路返回，听到前一种指令则请继续走，听到第二种指令则按原路返回，退回到入口处；40分钟内完成任务100分。违例一次扣5分，如重复触雷，未按原路返回，踏线，未被允许者踏入雷区，跳跃等都会被扣分。

　　在了解这些规则之后，我们就开始了探雷，在不断探索中，我们终于走出了雷区。然而，用掉的时间却是52分钟。我们失败了。在最后的总结中，我们得出了这样的结论：1、我们的思维被禁锢了，被教练所说的规则束缚住了；2、我们在探索的过程中，遇到无法通过时，总是会停下来谋划谋划，这样就耗费了很多的时间；3、重复踩雷，没有标记雷区，这样就使得我们重复踩踏了原本已经探测出来的雷区。不过幸运的是我们最后成功的走出了雷区。那么，在现实中你可以吗？在这个游戏当中我充分体会到了计划的重要、资源的重要、集体智慧的重要。争时间、夺胜利，真是对每个人的一种无声的考验让我感悟太深，集体的默契太重要，日常我们工作的成功难道不正是大家那种补台?默契共同努力取得的成功吗，一个好的团队，一个有成就的集体有这样的心语太重要了。

　　第四个项目是盲人方阵。这也是一个团队合作的游戏。所有队员都用眼罩蒙上眼睛，找到教练放在地上的若干根绳子，围成一个正方

　　①设法帮助以使事情成功，与"拆台"相对而言。

　　形，四个角上分别有一个队友，每个队友都要抓着绳子，且正方形四条边上人数是相同的。用到绳子的最大长度。

　　了解了规则之后，我们就散开，用脚扒拉着地面找绳子，最终我们找到两根绳子，每根绳子的长度大约在四米左右，上面有3个疙瘩，不知道是有什么作用，所以没有理会。在我们安全员的指挥下，很快就围好了一个“正方形”，人员也都分配好了。当询问教练时，教练说不满意。我们以为还有绳子没有被我们找到，所以又散开找绳子了 ，这时教练说已经没有绳子了。在尝试的好几次之后。结果，我们很无奈的发现，我们已经非常努力的在做了，教练任然是不满意，为什么呢？当我们拿下眼罩，看到我们的“作品”时，我们都笑了，不是无奈的笑，而是开心的笑，欣慰的笑，我们的正方形真的很方啊。这么方了，为什么教练还是不满意呢？当教练说出答案时，我们才恍然大悟。原来毛病还是出在了那3个疙瘩上。疙瘩，让我想到了“点”，这个“点”是污点的点。俗话说“一块臭肉坏了满锅

　　汤”。这个由绳子组成的正方形上，很突兀的几个疙瘩，却使得我们做了很多无用功。我想，如果我们多注意一点，多发现一点，多细心一点，这3个“点”还会存在吗？在工作中，从一开始我们就细心一点，那我们将会省下多少麻烦啊。

　　第五个项目是极限150秒。这是我们的最后一个项目了，是对我们团队的一次综合性的考验。有五个小科目，分别是珠行万里、立杆接力、跳绳、鼓上抖球、团队激励。时间150秒。这是一个争时间、夺胜利的极限突破，团队需分工明确，配合默契，所有队员积极参与其中，从中获得乐趣，在这五项中，每个队员都最少参加了两项，充分发挥了每个队友的能力。这个项目使我们团队加强了相互的交流和沟通，增强了团队的凝聚力，让我体会到：没有完美的个人，但是可

　　以有完美的团队；人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的。在一个团队中，每个人都是独特的，有着自己所擅长的和不擅长的，充分利用这些，这个团队才会是最棒的。在工作中，有很多事情不是一个人能够完成的，需要大家共同完成，这就需要分工要明确，配合要默契了，各施才华，各尽其用，效益才会最大化。

　　两天的训练结束了，正如训练前教练们所讲的一样，拓展只是一种训练，是体验下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一个人体验完了、震撼完了，都从拓展中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个很长的磨练时间。

　　多一点支持，多一份自信，多一次成功。在两天的训练中，教练对我们的鼓励给我留下了深刻的印象。拓展训练项目本着心理挑战最大，体能冒险最小的原则而定，可以使受训学员认识自身潜能，增强自信心；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造性，提高解决问题的能力。其实，知识和技能还只是有形的资本，意志和精神才是无形的力量,也是任何的外界事物所不能够夺走的永恒资产。

拓展心得体会总结范文2

　　游戏规则：两队同为“敌后小分队”，每次只能一名队员进入“阵地”，如果走入“雷区”须原路返回，否则可继续行进；如果再次走入相同“雷区”，将受到重复扣分的惩罚，最终先走出“雷区”的小组获胜，但若规定时间内未能走出“雷区”，将“全军覆没”。

　　比赛过程中，两队都采用了竞争策略，结果是两队都未能在规定时间内完成；过程中一名队员在无意中进入非通行区域，但获得教练认可，使得两队发现"捷径”；比赛中期，其中一队及时调整策略，借鉴另—队的经验，最终率先走出“雷区”。

　　在这个拓展训练中，我体会到：

　　1、在竞争中，寻求合作可能获得"双赢”；

　　2、随时关注对手的行动，及时调整策略；

　　3、事先估算，对可使用的资源了如指掌；

　　4、要鼓励创新，并且勇于创新；

　　5、在队员遇到困难时及时伸出援助之手；

　　6、经验借鉴，避免重复犯相同的错误。

拓展心得体会总结范文3

　　怀着好奇参加了实习周第一次活动，拓展训练，这时我才发现原来我错了，我一直认为大学班级的凝聚力很弱，同学们都是各干各的，通过这次训练我知道我们是团结的，为什么呢，因为拓展训练的内容。

　　信任背摔：学员从一座1.5米高的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。这项活动对某些人（特别是女生）来说难度很大，老师要尽量用说服及鼓励的方法鼓励她，使她对自己的队员们产生信任，从而跨越心理障碍，完成空中飞人的任务，但千万不要勉强。

　　训练中的背摔者之所以敢于做自由落体运动，首先体现一种自信，但更多的却是“他信”——背摔者相信下面的团队会为他提供一个安全屏障，从而让他安全着陆。事实也表明，正是下面团队的密切配合，才没有让背摔者的自信成为自负，也正是他们用对一个生命负责的使命感、责任感，搭建了一个可信而安全的平台。对背摔者来说也是一种重新认识自我，充分挖掘自身潜力，从而大幅提升自己的能力，我们每个人自出生以来，登堂入室，循规蹈矩的生活，数十年如一日，难得有机会重新思考与认识自己，心理训练课为我们开启了这道门，让我们去除各种约定俗成的“毒性规条”，换一种方式思考问题，以空杯心态重新审视自己，在活动中，也许我们认为这个项目遥不可及，但当我们真正放开自己，充分相信自己，其实一切都没有那么难，拓展训练让我们鼓起别样的信心与胆识，对自己、对人生、对事业，有了全新的感受，成功以后的心跳不断冲击着自己，心跳是美丽的，而良好团队精神是我们工作、事业取得成功的重要保障，团队精神也是大局意识、协作精神、服务精神的集中体现，它的最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，进而保证组织团队集体的高效率运转，我们都生活工作在社会和集体当中，个人要想发展，要取得成功都离不开大家的力量、集体的智慧，没有完美的个人，只有完美的团队。一滴水怎样才能不干涸？————把它放到大海里去。伟大的篮球之神迈克尔。乔丹曾说过一句名言：“一名伟大的球星最突出的能力就是让周围的队友变得更好。

拓展心得体会总结范文4

　　今天，爸爸、妈妈带我到新疆巴音布鲁克大草原玩。

　　巴音布鲁克草原天气明朗、空气清新，一望无际的草地闪着绿色的光茫，湖水清澈透亮，优雅的白天鹅在水中翩翩起舞，一片亲切自然的景象。

　　虽然巴音布鲁克草原那么亲切、自然，但是有一样东西让我们很厌烦——蚊子。巴音布鲁克的蚊子又大又灵敏，怎么抓也抓不住，一直在耳边“嗡”过来，“嗡”过去，“嗡”得我头昏脑涨。再一看，手上、腿上已经冷不丁地被咬了好几个疙瘩，又痛又痒。蚊子“嗡嗡”飞，好像骄傲地说：“你们就是抓不住我!你们大有什么用?还不是被我们咬!”

　　“蚊子那么多，你们怎么不喷杀虫剂呢?”我和妈妈不解地问管理员。“蚊子是草原食物链的一部分，我们不能乱杀，草原没有了蚊子，草原生态系统平衡就会被打破!”管理员语重心长地说。

　　“噢!”管理员的话让我们恍然大悟。这让我想起科学课本上关于食物链的知识：如果蚊子少了，青蛙得不到食物，便会饿死。青蛙少了，蛇的数量也不会保持原来那么多，而老鹰没有了蛇这种食物，数量也会减少……我们大量捕杀一种生物，会让草原上别的动物也难逃厄运，草原生态系统就会被破坏!

　　现在，因为人类捕杀而灭绝的动物太多了。渡渡鸟、恐鸟、中国犀牛等都是因为人类捕杀而灭绝的。北美旅鸽原本有数十亿只，不到一个世纪就绝种;漂泊鸟有五十亿只之多，可也因为人们的大量捕猎而灭亡。作为处在食物链顶端的人类，最终也会遭受来顶之灾!

　　无论草原还是海洋，都是我们地球妈妈的一部分，每一种生物都是地球生态系统的一部分，我们共呼吸，共滋养，共生活，一起努力让我们的地球妈妈更健康美丽!

拓展心得体会总结范文5

　　说起拓展训练，我还是很有感触的。自从20xx年毕业以来，我参加的拓展训练共有三次。除了咱公司参加过两次外，以前还跟开发区党委参加过，那也是我第一次接触拓展训练。所以说，拓展训练对我一点也不陌生，甚至可以说是熟得不能再熟的老朋友。

　　尽管参加了很多次拓展活动，但每一次都有不同的收获与感悟。笑翻天乐园拓展的游戏形式非常丰富，有需要转动脑筋的，也有需要付诸体力的，更多的是需要依靠团队通力合作的。不管是哪一种，我们都可以从中汲取一定的道理，进而应用到我们的实际生活中。毫不夸张的说，有时候一点点不经意间的体验与感悟，甚至会影响我们的一生。

　　记得第一次参加拓展训练，那还是在四年前。当时是和开发区党委成员一起参加的。由于我们平时很少在一起，基本上都相互叫不出名字，所以那次拓展对大家的挑战都很大。可就是这样的情况，在经历了一个个拓展活动之后，大家不但相互熟悉起来，而且还彼此信任，甚至达到了荣辱与共的程度。虽然我们的团队大多都是年龄偏高的人士，但大家在处理问题上，毫不逊色。那次活动还有一个比较大的亮点，就是活动本身都是比较“刺激”的，比如“高空速降”、“穿鱼网”、“攀岩”，还有就是终级难度的“毕业墙”。尤其是最后一项活动，这么大的难度，我们的团队无一落下，全部通过，不管是年龄偏大的老同志，还是年龄小一些的。即使是大家在通过了之后，在那一瞬间，仍然有很多人不相信自己能够做到。没错，这就是潜力!

　　后面两次拓展活动都是跟咱公司一起参加的。我们公司规模相当庞大，很多同事都相互不认识，参加这样一个活动正是时候。尤其是这次，给我的感触很深。以前参加拓展我只是默默奉献的“队员”。

　　这次有幸被大家推举为“灾难队”的队长。就在被选出的那一刻，我突然间倍感压力，脑子里想了很多。有句话说的好，不在其位，不谋其职，当你在这个位置的时候，背后有一种强大的力量在推动着自己向前冲，这就是团队的荣誉感和责任心。这也是以前拓展训练中无法体会到的。随着拓展活动陆续地展开，大家都展示出了无限的热情，尤其是“巧拼七国”和“激情150”。

　　前一个游戏给大家带来了深深的思考，当游戏结果公开后，每一个人都在反思过程中的得与失，甚至展开了激烈的争论。以至于后来公司再一次邀请到和蔼文雅的牛奔老师，让没有参加过该活动的同事有机会体验到其中的乐趣。而“激情150”真的很“激情”，记得当时游戏进行到一半的时候，突然间下起了小雨。但大家热情高涨，已经不是天气所能左右的了。在一旁观战的其它队的队友，也认真地学习对方的战略和战术，为的就是尽可能好的取得成绩。想想当时那一幕，真是让人感慨万分。

　　时至今日，在笑翻天拓展活动已经过去一段时间。但某些场景和细节仍然萦绕在我们的脑海中，相信每一个人都有自己的感悟与收获。就让我们承载着拓展的激情，为将来的生活和工作开道吧，勇往直前!

拓展心得体会总结范文6

　　我今天下午和同学们一起去沙坪坝公园参加了足下老师组织的拓展训练活动!一开始大家都很兴奋!然而，事情并不是像想象的那样!一切都是那么的难!此次活动进行了“解圈”、“驿站传输”和“王者风范”，其中“王者风范”给与我的感触相当的大，在游戏中我‘悟’出了几点我这类的学生应该注意的事项，拓展心得体会总结范文。

　　先简单的介绍下“王者风范”的规则吧，先是把在场的人分为3组，每组选一个组长，3组进行从1到30的 报数，最慢的一组算输，输的组长接受惩罚，惩罚就是做俯卧撑。报数比赛进行3回合第一回合罚60个，二回合120个，三回合180个。

　　在游戏的第一回合，二队队长接受了惩罚，原因就是该队准备的很慢，准备的时间里，有些队员不融入到集体当中去。在比赛时他们就有人出错了，所以我‘悟’到了，做如何事情要认认真真的对待。

　　在我们的生活中，我们有太多的眼高手低，我们会认为某事这样做就会和想象中的一样取得完美的成功，准备的时候吊儿郎当，没有认真对待，其实现实生活中这样的事太少了，作为大学生，脑袋里都有一些完美单纯的思想，我们的思想都忽略了社会自然的一些潜规则，所以我认为我们大学生应该多与社会接触，在实践中了解到社会的某些实质，不做空想主义者，脚踏实地的去做好自己的事情。

　　再者，行动也是一种增强自制力的方式，什么事都要求自己去动手，那么自制就成为了一种习惯了，对于自制力差的同学行动确实是很重要的。

　　在游戏的二回合第一队输了，虽然该组有所前进，但他们两队都有很大的进步，我‘悟’出了，社会的不进则退，在我们生活中，有太多的比赛，自己不进步，就会被别的对手踩下来，小的进步也不一定能保持优势，用最大的努力去换取最大的进步吧，记住：当有一种力量支持你飞行时，你千万别爬行，不管你愿不愿意，比赛仍在继续。竭尽全力飞行吧!

　　另一所‘悟’就是三思而后行，第三回合就是第三对的一位女队长接受惩罚，在看到她接受惩罚时，我脑海里出现了父亲戴着安全帽，穿着泥土衣服在工地上做苦力的样子，那是我去他那拿生活费时看到的一幕，心里突然一酸，父亲(还有母亲)成为了我在学校咯奢侈生活的待罪羊啦。为什么他俩吃苦，我在学校享福啊，为什么?在我享福前我有没有想过他们啊，有没有考虑过他们在干什么啊。如果我在做事前都思考一下能不能做，能不能说，那么现在的我就不用这么愧疚了，三思而后行啊。

　　现在的我们把学生生活当作享乐，是种悲剧，我们想清楚了吗?享乐就是我们要的大学生活吗?我们想清楚了吗?这样下去我们以什么东东生存在这个世界啊，我们想清楚了吗?这样下去我们的鸿鹄大志怎么实现啊。我们没有想清楚啊。

　　同时，现场我也看到，在女孩子做俯卧撑的时候，该队队员也陪同她一起做，我们在看的时候都很同情她，但老师说：输就要受到惩罚!这样对我们来说太残忍了，但是社会比这更残忍!我觉得老师这样是有道理的，这才是我们来训练的目的，我们要在游戏中学习的;勇不放弃，要有恒心和毅力!

　　最后我总结一我这次的感受——我们来训练就要有吃苦的决心，不能因为一些小的挫折就要放弃。就想王宝强说的——不抛弃，不放弃!我们就是要这种精神。我觉得到社会做事肯定会遇到不如意的事，到只要我“不抛弃，不放弃”那什么困难我都能够克服的!

　　在此次训练中，我还感悟到团队的重要性。俗话说,"一个和尚挑水喝,两个和尚抬水喝,三个和尚没水喝.一只蚂蚁来搬米,搬来搬去搬不起,两只蚂蚁来搬米,身体晃来又晃去,三只蚂蚁来搬米,轻轻抬着进洞里."上面这两种说法有截然不同的结果."三个和尚"是一个团体,可是他们没水喝是因为互相推诿,不讲协作;"三只蚂蚁来搬米"之所以能"轻轻抬着进洞里",正是团结协作的结果.有首歌唱得好"团结就是力量",而且团队合作的力量是无穷尽的,一旦被开发这个团队将创造出不可思议的奇迹.

　　加油!记住团队的力量：团队齐心，其力断金!太多太多的感悟，我不想成为空想者，1 2 3 ，come on!

　　别时，我满载而归，只因为我坚信，我坚持，我全力以赴!谢谢!再次谢谢汪老师，林老师，田老师，匡老师还有所有为这次活动的安排而付出努力的老师们，谢谢你们!

拓展心得体会总结范文7

　　整整两天的拓展训练归来，给自己的体会蛮深的，在笑翻天乐园两天天气还算给力，跟我们相同，不少单位组织了拓展训练，很有意义，尤其是对做业务的我上了堂实践课，首先要挑战自己，其次要善于应变，不断总结，还要有团队精神。

　　这两天拓展训练啊，用几个歌词来总结，感动，团结，机智，舍得，快乐，成长，信任，感恩。拓展训练收获很大，总结：团队是水，我是鱼。没有优秀的个人，只有优秀的团队!信任团队是最伟大的智慧!

　　一鼓作气，拓展训练结束后，表彰了优秀员工，真的是群情激昂，每个人都洋溢着笑容，充满了希望。在反思自己的错和对，意识到我有太多需要修炼的地方。当然心中充满了感恩，想拥抱每一个人。感谢周年庆典给我的震撼和疯狂;感谢每一个人的分享给我的成功经验，让我少走弯路;感谢拓展训练再次让我体会团队协作的力量。

　　随后是绝妙的篝火之夜，激昂的团队作战，发挥每一人的优点，珍惜团队中每一员，因为你的成功需要团队中每一人。感谢伙伴们的叮嘱、安慰、鼓舞与奉献，也感谢对手们的激将助推我们奋进， 都是好样的。

拓展心得体会总结范文8

　　为期两天的拓展训练终于告一段落，回想这两天的点点滴滴都历历在目，犹在眼前，无时不刻不让我充满着感动，感动于做背摔时台上人对同事的百分之百信任和台下人对同事的责任心;感动于做人肉阶梯时大家的争先恐后和受到惩罚时队长的勇于担当;感动于做电网逃生时前面冲锋的无畏和对未成功逃生队员的不离与不弃……

　　背摔，讲究的是同事之间的信任。这种信任掺不得半点虚假，一点点的心存疑虑都会由下意识的动作表现出来，我就是因为太过于害怕，结果倒下来的时候膝盖弯曲，砸到了同事的胳膊。由此我深深地明白，有由心而生的才是真正的信任，只有互相信任，才能将团队的每一个成员的能力发挥到极致，才能达到最完美的效果。

　　“毕业墙”这个拓展项目我相信对于每个人来说都刻骨铭心，4.2m的高的光滑墙壁，在不借助任何外力的情况下，要求整个团队人员都攀爬上去。这对于我们这些平时不多锻炼的人来说很难想象，随着教练的一声令下，大家就迅速地制定方案，在这一环节，我看到的是男同志们都争先恐后地做人梯，是一个个坚强有力的臂膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨的通红的脸和踩在他们肩上、腿上深深地印痕。由于中途有违规操作行为，教练下令我们重新攀爬了两次，虽然大家都已经很累了，但是我们没有任何怨言。尤其是小张、阿勇、阿丹他们四个让我更深刻地意识到了个人在团队中的重要性，如果因为个人的小小失误，就影响到同事甚至是整个团队，他们四个人明明已经累到快要撑不住了，小张的一声“相信我们”，触动了所有队员的内心，大家纷纷掉下了眼泪，但是眼泪打不败我们这支钢铁般的队伍，我们擦干了眼泪，继续攀爬，最终，我们顺利的越上了4.2m的“毕业墙”。

　　拓展训练是一种挑战，挑战的不仅是体能，更是意识，挑战的不仅是个人，更是团队。训练虽然只有短短的两天时间，但我想这次训练给我们每一个人留下的却是一笔永久的精神财富，它增强了我们的自信心，磨练了我们战胜困难的毅力，教会了我们超越自己，完成了看似根本不可能完成的任务;它教会了我们任何时候对队友不抛弃，不放弃，更增强了我们的团队意识;它教会了我们在以后的生活中更加坚持，在以后的工作中更加认真敬业。感谢为我们提供了这样一次宝贵的机会，让我们得以成长。

　　我相信缘分，既然缘分让我们这样一群敢想敢干的人遇在一起，就让我们更加珍惜这份缘，珍惜缘分让我们共同组建的这个家。

拓展心得体会总结范文9

　　在学校放寒假之际，二三、二四班的老师组织了一次学生与家长的拓展之旅，说实话，去之前我看到拓展训练的宣传照片，非常纠结，主要是考虑到孩子们的安全，与张教练交流后，打消了我的顾虑。

　　怀着憧憬和兴奋的心情随着飞驰的汽车到了目的地，老师安排了我们一天的行程，上午拓展，下午自由活动。在集体项目中，每组队员脚和脚绑在一起，齐心协力走向终点，看似一个简单的游戏，却带给我无限的思考，在这个游戏中，家长总是追求速度和胜利，强硬的拉着孩子走向终点，丝毫不在乎孩子的疼痛和无力，有的孩子疼的哭起来。

　　其实每个孩子都有一定的耐力和坚持，如果超出了他们所能承受的范围，效果适得其反。教育孩子也如此，给孩子能接受的教育，给孩子渴望的关心和爱，不要以自己的标准为标准。反思我平时对女儿的教育，总是处处以自己的标准来要求她，总想让她做的尽善尽美，一点没有考虑到女儿的内心感受。

　　“高空断桥”这个项目，考验的是每个人挑战极限的勇气，以及超越自己的胆量。看到这十几米的高处，窄窄的木板，我真的有点胆颤，看看女儿，故意装出一副大胆的模样，“楠楠，怎么样，敢不敢，要不，妈妈先上吧。”没想到，楠楠却说：“不，我先来。”听到女儿的这句话，我在心里默默的说：“谢天谢地，还好没让我先来。”在看女儿向上攀岩的时候，我的心已经提到了嗓子眼，一个劲的给她加油，女儿终于勇敢地跨过了断桥，还骄傲的向我摆手。在女儿的鼓励下，我也战胜了自己。班上唯一的男孩胖胖，开始时说什么都不敢，但在大家的鼓励下，终于也跨过了断桥，看到他眼含泪水，我既心疼，同时又为他感到骄傲，毕竟他战胜了自己，挑战了自己的极限，成为一个勇敢者。

　　相对上午拓展的惊险刺激，下午的水上乐园的活动更多的是悠闲和惬意。孩子们与家长手拉手玩了一个又一个惊险刺激的拓展项目，有说有笑，多久没有这样放松过了。感谢这次拓展，让孩子们在集体中增强了团队意识，懂得了感恩，还接受了雷锋的助人为乐的精神，让家长们在潜移默化中感受到了教育的方法，以及如何真正尊重自己的孩子。

拓展心得体会总结范文10

　　1月20日下午，大学生活动中心频频传出欢声笑语。为进一步增强我校学生工作队伍的凝聚力和战斗力，树立互相配合、互相支持的团队精神和整体意识，形成积极向上的组织氛围，在这个岁末年终时节，学工部精心策划组织了一次别开生面的年终总结活动——学工团队素质拓展训练。校党委副书记、副院长梁书杰出席并亲自参与活动。学工部、校团委，各系党总支书记、副书记及全体辅导员54人悉数到场。本次拓展训练特别邀请我校体育教学部郭延安老师和梁健老师担任教练。

　　活动正式开始前，全体学工人员共同观看了学工部制作的20xx年学团工作大事记。随后校学工部部长黄晗作了动员发言，阐明本次活动旨在通过素质拓展项目的训练，提高全体学工人员综合素养，增强学工队伍的凝聚力和战斗力，希望全体学工人员以积极的心态投入其中，通过拓展训练释放自我、认识自我、突破自我。

　　训练开始，在郭老师与梁老师的指导下，全体参训成员组成3支队伍，每支队伍快速制订各自队名、队歌、口号，形成团队文化，并且进行团队风采展示。整个训练过程，每一项拓展活动都蕴涵着深刻的含义。在每次活动结束，教练都会与队员们分享训练感受，交流心得体会。通过参与、体验和感悟，学生工作人员对团队文化有了更深刻的理解：“没有优秀的个人，只有优秀的团队!”，每一名学工人员都不是独自奋斗的个体，而是在学校学生工作队伍大家庭中朝着同一个目标努力的一份子;一个优秀的团队必须有明确的目标和规划;团队的凝聚力、成员之间的相互激励、包容，都能使团队在面对困难时表现出超越自身预计的卓越战斗。

　　训练活动在阵阵欢声笑语中画上了圆满的句号。回顾20xx，学工团队付出了太多辛劳与汗水，同时也收获了太多的成长与喜悦;展望201X，我们豪情满怀，敬业修身、立德树人，力争在服务学生成长成才与学校转型发展中迈上一个更新、更高的台阶。

拓展心得体会总结范文11

　　端午之际，公司组织“野外拓展培训”活动，快乐的时光是短暂的，蕴涵的意义却是深远的。

　　在这短短的一天时间里，拓展训练让我受益匪浅，对工作态度，自信心、团队协作，创新等多方面都有了新的认识，让我加深了对克服心理压力，战胜自我，团结协调，相互促进等很多道理的印象，并且自己在这些方面也有了一些提高。

　　27号早上早早起床，公司的每一次活动，都会让我迫不及待地参加。上到车上，同事不约而同的穿上了万人长跑的运动服，看上去个个精神抖擞，斗志昂扬，展现了我公司团结一致的精神风貌。

　　整个推展训练我的总体收获

　　一. 用于挑战自我，战胜自我，要有更高的目标，更远的目标。在第一项：“空中抓杠”，让我相信一切皆有可能。出发前的恐慌不安，在同事们的鼓励声中慢慢减去;对自己的不相信，在同事们的关怀下，渐渐平息;在同事们的拥抱，以及关心的目光中，我出发了。人往往对未知的世界有一种恐惧的心理，站在8米高的墩子上，我真不敢相信自己能站起来，能跳过去抓住平衡杠。但最后在朋友的鼓励中，在自己的鞭策下，要紧牙，冲了出去，抓住平衡杠那一瞬间，我满心欣喜，“我做到了，我成功了!”现实生活中也是一样，前途的不可测往往使人畏惧不前。但拓展训练一下子使我对前途的挑战欲望猛然增强。在工作中，业务的拓展往往无法预见其结果，使自己裹足不前。但拓展训练使自己猛然醒悟到在今后的工作中，不要因为不可认知而畏惧，不要因从来未尝试过而轻言放弃。一个人对自身的认识往往是有保留的，对自己的潜能认识是模糊的、低估的。拓展训练使自己更清晰地认识到自己身上潜伏的能量，增强了自己克服困难，迎接挑战的信心与决心。通过拓展训练，我重新认识到了自身的潜能，也将把这种潜力发挥到以后的工作中。

　　二、相信同伴，会取得意想不到的效果。第二个项目：“信任背摔”，就是信任与责任的检验。站在高台上面，没有一个人不胆怯，没有一个人不害怕。而在下面的同事，没有一个不想安全接住倒下的同事，没有一个不想完美的完成任务。当自己倒下来了，被接住了，这一刹那我感受到信任的胜利以及团队的力量，一个相互信任的团队是无往而不胜的。这样的责任，以及信任，正是我们在平时的工作生活中不可缺少的品质：我们不仅要意识到自我的责任，也要和其他同伴合作，信任团队中的每一个人，完成每一项工作。

　　三、在以后的项目中，不管是“盲人摸绳”，还是“海上逃生”，我的是感受：团队的合作，集体的智慧和力量，无私的奉献，以及我们共同的愿望和工作目标。”团队建设的好与坏关系到一个单位和部门的生存与发展，那么，怎样才能建设一支好的团队呢?通过拓展训练，我认识到一个好的团队必须具备以下几个方面的因素：集体协作，合理分工，勇于挑战，目标明确，团结协作能力和凝聚力。

　　训练已经结束，我们的口号队徽我都永远记录在脑海里面了，在我以后的工作，生活会发挥极其重要的作用。

　　希望以后的我，像我们的口号一样“飞翔，飞翔，一路翱翔”，越飞越远，越飞越高;希望以后的工作也想队歌一样“挑战自己，一起飞!”不断挑战自己，超越自我，激发自身的潜质;也希望我的人生像我们的队徽一样，腾飞不停，勇往直前!!

拓展心得体会总结范文12

　　5月25日，春风和煦，阳光明媚，我们身着红黄两色短袖t恤衫，带着好奇、喜悦的心情登上了自由人拓展培训公司的中巴车。车子驶向目的地新津，公路两旁的田里种着油菜，满目的金黄，风中弥漫着甜甜的菜花香。心想啊这菜花真是灵异，春寒料峭中奉献出油油的绿，给你以希望;当风筝满天时金灿灿的菜花又在田野里争先恐后地开放，伴着嗡嗡的蜜蜂，组成一幅动感的春景;在秋阳下她又将酝酿了一个夏季的故事幻化为精致的果实，再变成滋润我们生活的菜油。在此我不由得感谢造物主的奇妙和恩典。

　　不知不觉间车已到达目的地，随着教练整队，按t恤的不同颜色分成两组，分别发给队旗，拉开了训练的序幕。

　　先是各队选出队长、确定队伍名、确定对歌，然后是各队唱队歌、摆出显示本队精神的pose。因为我们身着红装，索性取名为红军，将《闪闪的红星》主题歌作为我们的队歌;而身着黄色t恤的那队取名为黄虎队，队歌为《雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江》。第一个回合的pk因为我们没在意而输给黄虎队。

　　接下来是热身运动，在教练的指挥下跑步。两圈没完我已经狼狈不堪，气喘吁吁、心慌乏力、东倒西歪，教练在叮嘱我加强锻炼的同时没忘记关照我慢慢跑，可以跟着走。自此始，在两天培训中教练的关照就没有间断过。

　　此后我们经历了穿越电网、定向寻宝、趟雷区、诺亚方舟、盲人机车、盲人方阵、爬越毕业墙等项目的训练。我觉得最让我感悟深刻的是诺亚方舟的训练项目，因为我知道诺亚方舟的故事，诺亚方舟是上帝的拯救没有罪的人的船，只要搭上这艘船你就得救了。教练拿出一方绿色的小毯，大概有一个麻将桌垫大小，对折后放到地上，当诺亚方舟。然后描述了灾难发生的危急情形，让我们红军队想法尽可能多的逃生，不能站上去试，站在上面坚持20秒钟，脚不能触地、连裤脚触地都算失败。给我们20分钟商量对策。我们一致认为每个人都要得救，然后开始设计方案。根据“船”的大小最多能容下三双脚，而且三个人必须紧密结合，其余的人单脚踩在那三个人的脚上，相互紧紧地楼在一起，相互扶将。方案定了，开始实施，我们选敦实的牛牛和葛葛先生站列稳妥，娇小的东北人挤在他们中间，脚交错摆布，然后我、qq、自由人、风起单脚踩在他们脚上。20秒钟很快就过去了，试验成功我们要求上诺亚方舟，首战告捷!教练又将小方毯对折，面积缩小一半，规则同上。我们感到压力大增，这时有人动摇了，想选择放弃自己来保全大家，而教练也肯定部分放弃是此游戏的聪明择决，但我们多数认为我们是一个整体，逃生一个也不能少。我们筹划让牛牛和葛葛先生相互抱紧站稳，因为牛牛比葛葛壮实，让东北人爬上葛葛的背以保持平衡，然后我们余下的四人在两侧相互攀援，单脚踩在两位“中心人物”的脚上。试验成功，然而真正站上小毯，我们才体会到什么叫颤巍巍、什么叫做齐心协力，总之，这20秒过得好漫长，我听到东北人在小声鼓励葛葛。当教练手一挥，宣布成功时，我们尖叫、我们击掌。

　　经过两天的训练，我感触颇多，通过系列活动，让我们每个人都不同程度地展现了真性情，让我更深刻地体会到作为集体的一分子，只有将自己容入团队，对自己有准确的定位，发挥自己应当发挥的作用，才能使团队成功，从而是自己成功。其次，我体会到锻炼的重要性，没有健康就没有一切，正如张爱玲说的，人什么都不是自己的，只有鼻腔里的那股气是自己的。

　　我们在钢筋水泥构筑的世界里生活得太久，消磨了我们的健康;城市的喧嚣麻木了我们的心灵，让我们感觉迟钝;纷繁的社会让怕受伤的我们包裹起自己，带者面具生活。感谢这次拓展活动，让我们有机会亲近自然、亲近一些很原本的东西，发现自己平时的一些追求原来只是皮毛，自己时常放不下的原来是那么微不足道。希望我们能多开展一些类似的、锻炼我们的筋骨、启迪我们心灵的有益的活动.

拓展心得体会总结范文13

　　在参加拓展训练前的一个月，几个刚参加完拓展训练的朋友说了一下他们参加拓展训练的感觉。他们一而再再而三的告诉我：“参加拓展训练是一件很艰难的事，无论你在去之前做了多么充分的思想准备，去参加了以后就会发现比你想象中的艰难的多。”在几天的拓展训练生活中，这句话深深触动了我。不过，这几天虽然很苦，但是基中也有不一样的乐趣，并且让我受益匪浅。所以，我以过来人的身份对准备参加拓展训练的朋友们说：请珍惜公司给你们额外的奖励，这肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。

　　我们训练的地方在商丘黄河古道训练场，训练场的教练来自祖国的四面八方，其中以河南人居多。在训练的前一天，最让我感到难受和不安的是训练科目尺度太大。在商丘训练场地的生活和以前在公司早出晚归的的生活大相庭径，也就是直直到了那时，我才领悟“无论在公司多么优秀，是老虎是狮子，到了这里也成了纸虎，”。和郑州一样，商丘黄河古道训练场地也是布局奇艺，令人望而生畏。虽然这种差异不是很明显，但是对于一个初来乍到的外地人。因此，在最初训练的一天里，我每天都在队伍的最后边，不敢直起腰来，生怕教练让我表演节目时，我会因为表演不出来而丑。不过，在这几天里，我还是深深感受到拓展训练给我带来的益处。

　　首先让我记忆犹新的是训练场上浩浩荡荡的队伍，大家训练起来都很随意。这在我最初参加拓展训练的几天里喜出望外。在空空的训练场地上，三五十个人习地而坐，是一种很自由自在的一种方式。草地上的东西种类齐全：书本、电脑、手机、汉堡、比萨、饮料等。这里的训练场地，当你有问题要提问或者想表达自己的不同见解时，直接发言就行，不用举手。有时在场地上朋友们还会和教练开玩笑，有些朋友甚至争先恐后的问教练一些问题。我感叹到：训练的这些日子里好舒服啊。

　　在这里，教练的训练方式也和在学生时代上体育课完全不同。这儿的教练训练就跟玩一样，非常随意。例如，谁训练审核没通过唱个歌啥的，教练们每天上课就是让我们做五十个蹲下起立，让物们先活动活动颈骨，并和我们说你们这些上班族们天天上班不锻练时间久了人的哪些方面功能会下降。对于这种自由自在的训练方式，我这个习惯每天从事脑力劳动的人。“我到这里究竟能学到什么”刚开始的两三天里，我总是持怀疑的态度进行着第一场训练。但逐渐的我发现，这已经不是在从事脑力劳动了，而是在进行体力劳动，不仅让我的大脑有了充足的氧气，而且在身体协调方面有了很大的一个提升。

拓展心得体会总结范文14

　　11月2-3日,我有幸第一次参加了公司组织的和北京分公司员工一起参与的浙江南北湖金牛山拓展训练活动.在全程的拓展训练中,教练针对每一项拓展培训项目都组织大家及时进行讨论,分析在完成任务过程中的得与失,总结成功的经验和失败的教训,并发表每个人在完成项目后的体会.虽然两天的时间较为短暂,有成功,也有失败,但我们大家都有很大的收获.

　　我最大的感受就是：没有完美的个人,只有完美的团体.当然了这不是说个人就不重要了,每个人在团体中的地位也是非常重要的,没有个人就谈不上团体,两者都是很重要的.

　　其实每个人都是很坚强的,每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来,有时候可能连自己都不清楚能不能完成的一项任务,实际上只要有信心,有勇气去面对,就没有完不成的任务.同时我还认识到:自己在活动中,脑瓜转得不够快,自己各方面的知识都很欠缺.这次拓展训练让我更加的认识自己了,让我时刻提醒自己,相信自己,勇于把握机会,时时保持积极进取的人生态度和团队合作精神!

　　几个团体协作项目给我的感悟是: 一.集体的协作精神非常重要,一个人的力量是有限的,大家齐心协力才能共渡难关.二.任何一个团队都不能忽视领导的作用.大家都应该围绕着这个领导核心,一起出谋划策共同开展工作.三.在做任何事情之前,要有个详细的策划,再加上领导最后的决定,并且在做的过程中要按照原定的计划行事.四.团队中成员的相互交流,相互鼓励,相互信任也非常的重要,这样会激发出每个成员的集体荣誉感和增强每个员工的自信心.五.每个成员都要有奉献精神,要尽最大努力来共同完成项目.

　　我相信参与这次拓展培训的每一个人,都会从拓展培训中得到了或多或少的启发.我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中和日常生活中去,还需要一个很长的磨练时间.我们要用拓展了的心灵,激情和意志重新面对崭新的每一天,面对公司的每一项工作任务,我们将无往而不胜!

拓展心得体会总结范文15

　　我依稀记得人事部经理下发通知参加拓展训练的时候，我脑子里第一个感觉就是担心，以为这就是那种体能的训练，担心自己是否能坚持下来，训练结束后，当我坐在办公室写感想的时候我很庆幸自己参加了这次拓展训练，虽然在广州笑翻天基地，只有一天的时间，但是内心却受到了太多的感动，也特想真诚的对那些为我们团队付出的队员们真诚的说声谢谢。

　　记得公司员工集合站在训练场地的时候，我能认识的人真的很少，而且互相之间最多的也只是一个微笑，可是当主训师要求我们在15分钟之内给各队命名、选队长、副队等一系列任务的时候，我们大家都开始敞开心每个人都说出自己的想法，为了一个共同的目标我们之间又走近了一步，而且心拧到了一起，这种感觉让人真的很放松，当我们大家举着队旗唱着队歌喊着我们自己的口号的时候，心里真的感到很自豪。

　　训练项目开始之后了又因为我们没有全心全意付出而让别人替我们受罚时，我们真的感到内疚了，在那一刻我深深体会到付出不是一句话，责任也不是两个字，因为我们的心没有凝聚在一起就要让别人承受我们所造成的后果，我们的心深深的被那些愿意为我们付出的人打动了。

　　这次的拓展训练，也同时启发了我们每一个人。拓展训练就像一面镜子一样，照在我们每一个人的心里，使我们没办法有私心，没办法不去为别人承担责任，没办法不去相信别人，每个训练项目对于我们来说，都让我们发自内心去感动自己、感受别人，想想在现实生活中、在工作中我们把自己的得失看的太重了总是觉的自己付出太多，得到太少，没有团队精神，做不到完全的相信别人，当训练结束时队员们从不认识到互相拥抱那一刻，我知道相信别人、有团队精神、有一颗感恩的心所带来的感动和快乐是发自内心的是温暖的，有了这种心念我们战胜了自己，完成了太多我们所不敢去想的任务，通过这次训练我知道只要我们团结在一起就没有做不到的事情，我也相信有了这个信念在以后的工作。

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