下面是范文网小编分享的擒敌术基本动作上3篇(擒敌术基本动作示范作业)，以供借鉴。
擒敌术基本动作上1
擒敌术基础动作教案
作 业 准 备
课目：擒敌术基础动作
目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。
内容：
一、基本手型与步型
二、格斗势和步法
三、攻击技法
四、防守技法
五、攻防组合技法
方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。
时间：280小时 场地：擒敌训练场 要求：
1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。
2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术动作。
3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。
作 业 实 施
擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全面技术精练，战术实用训练系统，实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。
一、基本手型与步型
（一）手型
1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。用于击打要害部位。
2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌
立
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。
横
掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。
插
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。
3、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。
4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿
（二）步型
1、弓步
左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓，弓右腿为右弓步，2、马步
左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直，身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
3、仆步
右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。
4、虚步
右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
5、骑龙步
左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。
二、格斗势和步法
（一）格斗势
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。口令：准备——格斗、停。示范动作：略 动作要领：
在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后侧一步（略比肩宽），两腿微屈，两脚尖朝向身体的侧前方，左脚尖与右脚尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，重心落于两脚之间并大部分落于两脚的前脚掌；同时两手半握拳自然提起，左臂弯曲约90—110度，拳与左肩同高，右拳置于下颌前,右臂弯曲60度，肘部轻贴肋部，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其它动作要领同格斗势，反势有利于左拳左脚进行重击打。
格斗势收势：听到“停”的口令，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚成立正姿势。
动作要点：身体放松，注意力高度集中。易犯毛病及纠正方法：
端肩，撅臀。纠正方法：应强调两肩放松自然下垂，重心落于两脚之间。
两脚在一线缺乏重心稳固性。纠正方法：应强调在并脚站的基础了，左脚向左跨一步，再向后撤一步，按动作要领完成格斗 4 势。
（二）步法
1、进、退步
主要用于向前、后及斜向移动，急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。
口令：“进（退）步，开始；停”
“进（退）步，1、2、3—停” 示范动作：略 动作要领：
进、退步。在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前一步，右脚随即跟进一步，退步时，右脚先向后退一步，左脚随即后退一步；急进、急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速；进、退时，左、右脚跟移动距离基本相等。
横移步。在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右侧移动，左脚随即向右移动右脚移动距离大于左脚。
垫步。在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步，后垫步时，左脚先向前右脚后退一步，左脚随即后退一步。
动作要点：
身体上下协调一致，随时保持重心。动作协调连贯闪躲及时。
蹬地有力，进、退迅速及时。易犯毛病及纠正方法：
身体重心跟不上造成上下起伏。纠正方法：在格斗势的基础上，左脚前后移动，体会重心的移动和右脚蹬力。
横移时重心不稳。纠正方法：应强调横移时重心落于两脚中间，右脚踝骨锁住。
蹬力不足纠正方法：应强调充分利用右脚蹬力向前行进。训练步骤和训练方法同上。
三、攻击技法
（一）拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接进攻，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，路线长，易被敌发现和防范。左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。
示范动作：略 动作要领：
直拳。直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。
左直拳：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟不提起，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线 6 击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护额，目视攻击方向，击出后迅速将拳直线收回格斗势。
右直拳：在格斗势基础上，右脚蹬地，身体向右转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时小臂内旋拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护额，目视攻击方向，出击后迅速将拳直线收回成格斗势。
摆拳。摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。摆拳分为左摆拳、右摆拳。
左摆拳：在格斗势的基础上。上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟不提起，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向右，拳由左侧划孤向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护额，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟不提起，同时右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
勾拳。勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。
左勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转 7 体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
动作要点：
左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
弧线击打充全利用腰胯的拧转发力，注意转体抬击臂要要迅速协调。
转体带拳勾击迅猛，发力短促。
勾拳时，最重要的是身体向左右转体重心下沉一定要到位 犯毛病及纠正方法：
摆拳过猛着力点不准确。纠正方法：教员或助手将一目标摆置其正前方，使受训者达到目标发力避免摆击过大。
用力击打时头部摆动。纠正方法：教导学员身体保持格斗势，不能以拳的击出而做出同方向的摆动。
臂上抬过高或过低造成击打路线不准确。纠正方法：通过分解动作练习使学员改掉毛病，应该是臂上抬与肩平划弧线摆击。
引拳过大，形成预提。纠正方法：要让其引拳按要领及要求 8 规定纠正，逐渐形成固定模势。
勾拳时挺腹纠正方法：应强调挺身勾拳时，小腹微收。勾拳时拳不护颌。纠正方法：应强调左（右）勾拳时，右（左）拳应置于颌下护颌。
转身不明显。纠正方法：应强调身体向右下转体重心下沉。组织训练：
直拳。将直拳直线击出；将拳收回成格斗势；连贯动作练习。摆拳。臂上抬与肩平；转体弧线击出；恢复格斗势。勾拳。转体引臂；挺身勾拳；恢复格斗势。训练方法：
先练习路线；再练习速度；在掌握路线速度的基础上加上力量；结合进退步法进行拳法练习；进行数量练习，可在受训者前放一固体物体，使受训者有目标物，要注意动作质量和标准；连贯动作练习。
鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸、胁部。
鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳。
口令：“左(右)鞭拳，开始；停”
“左(右)鞭拳，1、2、3...；停”。
右鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴蹬地后经左脚后向前上一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体右后 9 旋转270度，右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，左拳收回护于下颌前，目视攻击方向；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。
左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上，以右脚前脚掌为轴，左脚蹬地后向后撤一步，同时，左拳收回贴于胸前；身体左后旋转180度，左臂边伸直，左拳边向后横击；拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置，目视攻击方向；击出后，左脚回撤、左拳收回，成格斗势。
要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力。
（二）肘法
肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸腹肋部进行攻击的技法。肘法分左横击肘和右横击肘。
示范动作：略 动作要领：
左横击肘：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右横击肘：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣脚跟提起，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
动作要点：
转体挥肘迅猛发力短促。
在肘击时臂上抬与肩同高，肘部弯曲30度，而另一只臂要夹住肋部。
易犯毛病及纠正方法：
肘击时形成挑肘。纠正方法：应强调肘击时应横向击出。肘击时臂抬不平。纠正方法：应强调转体同时大臂上抬与肩平。
肘击不到位。纠正方法：应强调转体挥肘，摆击到身体中线。为增大攻击距离，使身体前探过大。纠正方法：要让其保持摆拳的动作要领，使身体以纵轴转动略有倾。
组织训练：
个人体会。分解动作练习：转体抬臂；挥臂肘击；恢复格斗势。连贯动作。
（三）腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的方法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适用于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、路线长，易被敌发现和防范。左腿在后时，动作要领及作用基本同右腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必 11 要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。
1、横踢。示范动作：略 动作要领：
横踢：横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢分左横踢和右横踢。
左横踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然上摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右横踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背，踢腿时挺腰，上体侧倾；右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步成格斗势。
动作要点：
左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击连贯迅猛。
收腿后，成格斗势要快，一次到位。
易犯毛病及纠正方法：
支撑脚转动不够，胯不能充分前送。纠正方法：先进行分解动作练习，支撑腿外摆，另一条腿侧抬达到熟练在进行连贯动作。
在横踢腿时，形成侧弹踢路线不准确。纠正方法：踢腿时大腿抡摆，小腿边侧抬边摆动，大腿带小腿摆击。
踢腿时上体保持姿势不正确。纠正方法：踢腿时，上体挺腰侧倾，目视攻击方向。
组织训练：
个人体会练习。分解练习：展髋屈膝小腿抬平；踢击练习；恢复作斗势。连贯动作。
训练方法：
可采取两人一组一人蹲好，一个练踢腿体会踢腿路线，也可在放松的基础上进行踢腿，在腿法练习中采取控腿的方法。可起到受训者能控制腿的能力。
2、侧踹
侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击头部及胸、腹部。侧踹分左侧踹和右侧踹。
示范动作：略 动作要领：
左侧踹：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚 13 跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右侧踹：在格斗势的基础上，重心移至左脚左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体，同时，右腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后侧一步，成格斗势。
易犯毛病及纠正方法：
膝关节有角度，力量不顺畅。纠正方法：可采控腿方法，体会胯关节要领还可采取向下踹使身体成一线。
抬腿时，脚掌没有正对攻击目标，造成动作路线划弧线。纠正方法：先抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻并使用脚掌朝向攻击目标。
右侧踹时，抬腿划弧。纠正方法：抬腿时大腿上抬小腿直接上翻。
组织训练：
个人体会。分解动作：展髋扣膝；踹击练习；恢复格斗势。连贯动作练习。
训练方法：
可采取向下踹逐渐增加高度，主要体会踹出方向和腿要与身 14 体成一线。
3、弹踢
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌人下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分左弹踢和右弹踢。
示范动作：略 动作要领：
左弹踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
右弹踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向上前方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势；目视攻击方向。击出后迅速将腿收回，成格斗势。
动作要求：
提膝快，弹击猛，踢击准。易犯毛病及纠下方法：
没有弹击，直腿上抬，影响迅速。纠正方法：先将大腿抬起再踢动小腿向前上攻击再逐渐形成连贯动作。
提膝弹踢时划弧。纠正方法：提膝上抬时，膝盖正直向前，小腿与地面垂直纵向弹击。
弹踢时上体格半势形。纠正方法：踢弹时拳可稍向前移，但 15 不得下降上体保持格斗势。
组织训练：
分解动作：提膝上抬，绷脚尖；大腿速小腿纵向弹击；恢复格斗势；连贯动作练习。
训练方法：
递招练习：教员平拿脚靶放在受训的前方向，受训者往靶面上攻击体会着力部位；体会练习：在行走中两腿交换踢腿，体会踢腿路线和膝脚外摆胯前送。
4、前蹬
前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。
示范动作：略 动作要领：
左前蹬：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移置右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回成格斗势。
右前蹬：在格势的基础上，重心移至右脚，左脚支撑，微屈，身体稍向左转，同时，右腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点有脚跟，蹬腿时上体稍向后仰，成反格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速收腿落步，右脚回撤一步，成格斗势。
动作要求：
提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。易犯毛病及纠正方法：
勾脚尖不到位，着点不准确。纠正方法：先练习向下蹬掌握攻击着力点，然后按动作要领完成。
提膝不到位。纠正方法：应强调提膝上抬，脚向前上方直线蹬击。
前蹬时送不出去。纠正方法：应强调蹬击时，支撑外摆胯充分前送。
前蹬时小腿不收回。纠正方法：通过分解动作纠正其毛病直至改正。
组织训练：
个人体会；分解动作：提膝上抬勾脚尖；脚向前上方直线蹬击，上体保持格斗势；屈膝收腿落步成格斗势；连贯动作练习。
训练方法：
在受训者的前面放一固定物体，使受训者体会前蹬的力量；也可空蹬，体会膝脚外摆跨部前送的感觉。
（四）膝法
膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆进行攻击的技法。膝法分右冲膝和左冲膝。
示范动作：略 动作要领：
右冲膝：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前 17 上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
左冲膝：在格斗势的基础上，右脚向前上步，成格斗势，左腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，右脚后退一步，成格斗势。
动作要求：
提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。易犯毛病及纠正方法：
冲膝时支撑腿弯曲。纠正方法：应强调冲时支撑腿挺直。两手位置不准确。纠正方法：两手位于大腿两侧。组织训练：
分解动作：冲膝上拉下压；恢复格斗势；连贯动作。
（五）击打动作组合
击打动作组合，是拳、腿、肘、膝法的综合运用，是击打技术的重要环节。主要分为拳法组合、腿法组合、拳腿法组合和肘膝法组合。
1、拳法组合
进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳
用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面后攻敌其腹部。
2、腿法组合
左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢
用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，亦可攻其头部和腿部。
3、肘膝法组合
左横击肘+右横击肘+右冲膝
用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。训练方法：
原地体会练习；结合步法练习；打固定靶练习；配手喂递练习。
4、攻防组合
进步下潜躲闪+左摆拳+右横踢+左鞭拳
用途：运用攻防战术，在近距离连续防守反击。
四、防守技法
同志们，防击打技术主要由接触性和不接触性防击打技术组成，是擒敌术主要的防守技法。增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。
（一）接触性防守
接触性防守是通过肢体拦截敌的攻击动作的技法，接触性防守的方法有：拍击、格挡和抄抱。
1、拍击
拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护颌；右拍击时，上体稍向 19 左转的同时，右手成掌向左前机时拍击，右拳护颌。
要求：转体拍击协调发力短促。易犯毛病及纠正方法：
拍击路线不准确。纠正方法：应强调拍击时，应向体前侧拍击。
组织训练：
分解动作练习，分解动作练习使受训者掌握动作的路线及动作的定点定位；连贯动作，连贯动作注意身体要左（右）转体臂要防到位。
训练方法：
个人体会练习，讲解示范后，进行模仿练习重点体会揣摩动作要领；反应练习，可以想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习。经过反复强调训练形成正确的条件反射入动作定型；两人攻防练习，两人一组一方进攻，一方防守，进攻动作用力，速度的快慢以及运用的难度都要根据防守者的实际能力来控制。
2、格挡
格挡主要用于敌横向或直线攻击的拳或腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左格挡时，左臂上提，左拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌；右格挡时，右臂上提，右拳距太阳穴10厘米处，同时上体稍向左转，左拳护颌，左下格挡时，左臂外拧向下向外挡击，左拳至左腹前约20厘米处，同时上体稍向右转，右拳护颌。右下格挡时，右臂外拧向下向外挡击，右拳至右腹前约20厘米处，同时上体稍向 20 左转左拳护颌，格挡时着力点在左右小臂。
要求：格挡及时、迅速、手臂触敌时肌肉绷紧。易犯毛病及纠正方法：
格挡时，形成抬肘。纠正方法：应强调在转体的同时，小臂上提肘部下垂。
格挡不到位没有转体。纠正方法：应强调格挡时拳距太阳穴约10厘米，同时稍转体。
3、抄抱
抄抱主要用于接抱敌脚或小腿。动作要领：
左抄抱：在格斗势的基础上，左手伸至左腹前约30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄右手向下扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。
右抄抱：在格斗势的基础上，右手下伸至右腹前约30厘米处，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心处外接腿时，右手向上兜抄左手扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。
要求：兜抄、扣抓要快、准。易犯毛病及纠正方法：
抄抱时两腿弯曲过大。纠正方法：抄抱时两腿微屈。两手位置不准确。纠正方法：可以采取分解动作进行练习，规定两的的位置。
五、攻防组合技法
组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、性攻防技法 21 组合。按照组合技法编串的合理要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。
拳法组合：进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳
腿法组合：左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢
肘膝法组合：左横击肘+右横击肘+右冲膝
攻防组合：进步下潜闪躲+左摆拳+右横踢+左鞭拳
作 业 讲 评
1、重述科目、目的、内容及方法。
2、讲评训练情况，表扬好人好事。
3、提出存在的问题。
4、布置课后作业。
擒敌术基本动作上2
擒敌拳培训作业指导书
编制：
审核：
审批：
1目的：规范统一动作，准确迅速掌握动作要领，为各项目擒敌拳培训和工作提供依据
2适用范围：适用于各个项目擒敌拳培训训练与工作 3职责：
服务中心经理负责安全员擒敌拳培训的全面监督和指导。安全管理主管负责擒敌拳培训的检查、考核。
安全管理班长负责本班组日常擒敌拳培训监督和落实。
4内容
擒敌术基本技法 擒敌拳动作
基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
基本手型与步型
常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
手型
拳。四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直（图2-1）。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
掌。分为立掌、横掌、八字掌、插掌(图2-2)。立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。
插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。
虎爪。在八字掌的基础上，五指微屈（图2-3）。用于抓拿敌小臂、手腕等。
勾。五指捏拢屈腕（图2-4）。
用于击肋、裆等。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
步型
弓步
弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-5）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。
马步。在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间；两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-6）。恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。
仆步
仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
动作要领：在立正姿势的基础上，右（左）脚右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左（右）腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地；上体正直，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼目视左（右）下（图2-7）。恢复立正姿势时，右（左）脚靠拢左（右）脚的同时两手放下。
虚步
虚步分为左虚步和右虚步。虚左脚为左虚步，虚右脚为右虚步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一步，虚点地面，脚跟离地，脚背绷直，膝微屈，重心落于右（左）腿，右（左）膝外展45°，屈膝半蹲；两拳臵于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视（图2-8）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的 同时两手放下。
骑龙步
骑龙步分为左骑龙步和右骑龙步。左脚在前为左骑龙步，右脚在前为右骑龙步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一步，左（右）小腿垂直于地面，右（左）腿屈膝，膝盖略朝前，右（左）脚跟提起，重心落于两脚之间，右（左）膝与左（右）小腿中部同高；两拳臵于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视（图2-9）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。
格斗势与步法
格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。
格斗势
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。
动作要领：在立正姿势的基础上，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5～10 厘米，两腿微屈，身体重心在两脚之间(大部分落于两脚的前脚掌)，左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90～110°，右拳臵于下颌前右臂弯曲约60°，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。（图2-10）
格斗势反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作要领同格斗势。
格斗势收势：听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。
动作要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动。做到关节放松、重心平稳、身体灵活。
、步法
步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。
进、退步
进、腿步主要是指向前、后或斜向移动。急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步（图2-11）；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步（图2-12）。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。
动作要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。
横移步
横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图2-13）；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髋部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于
左脚（图2-14）。左右横移步后恢复为格斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。
动作要求：动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。
垫步
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。
动作要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步（图2-15）；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步（图2-16）。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。
动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。
拳法
拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。
直拳
直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。左直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-17）；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-18）；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
动作要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
摆拳
摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。左摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°，着力点在拳面；右拳护于下颌前，目视攻击方向（图2-19）； 击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向左，略与腮同高。
高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；左拳护于下颌前，目视攻击方向（图2-20）； 击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
动作要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。
勾拳
勾拳是由下向上攻击的拳法。主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。左勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90°；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；右拳护 于颌前，目视攻击方向（图2-21）；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90°，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过 头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-22）；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
右鞭拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳臵于右胸前（图2-23①）；身体右后旋转270°，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向（图2-23②）；击出后，右脚回撤一 步，右拳收回，成格斗势。
左鞭拳的动作要领：在格斗势反势的基础上做动作，转体方向不同，其他要领同右鞭拳。动作要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。
肘法
肘法是以肘部为着力点（图2-24），在近距离对敌、颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。
左横击肘的动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30°，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-25）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右横击肘的动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向左转髋转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30°，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-26）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
动作要求：转体挥肘猛，发力短促。
腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端（图2-27）为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、前蹬、弹踢四种。
横踢
横踢是横向攻击的腿法。主要用于攻击敌腹、肋、腰、头部和腿部。横踢包括左横踢和右横踢。
左横踢的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，大小腿夹角约130°（图2-28①），边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在脚背或小腿胫部末端；踢腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，右拳护于颌前，左拳自然下摆，目视攻击方向（图2-28②）。击出后，膝关节挺直瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右横踢的动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转的同时，右腿展髋屈膝，大小腿夹角约130°（图2-29①），边侧抬边向左方弹击，脚背绷直，着力点在脚背或小腿胫部末端；踢腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，左拳护于颌前，右拳自然下摆，目视攻击方向（图2-29②）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
动作要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。
侧踹
侧踹是直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸、头部。侧踹包括左侧踹和右侧踹。
左侧踹的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，大小腿略成90°，脚掌正对攻击目标（图2-30①），上体侧后仰，左脚展髋伸膝向前方直线踹出，腿充分伸直，着力点在脚跟；踹腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，右拳护于颌前，左拳自然下摆，目视攻击方向（图2-30②）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右侧踹的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，右腿展髋扣膝，勾脚尖，大小腿略成90°，脚掌正对攻击目标（图2-31①），上体侧后仰，右脚展髋伸膝向前方直线踹出，腿充分伸直，着力点在脚跟；踹腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，左拳护于颌前，右拳自然下摆，目视攻击方向（图2-31②）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
动作要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。
前蹬 前蹬是直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬包括左前蹬和右前蹬。
左前蹬的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，上体微后仰，左腿提膝上抬，勾脚尖（图2-32①），脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬击时，上体保持格斗势，目视攻击方向（图2-32②）。击出后，迅速收腿落步，成格斗势。
右前蹬的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，上体微后仰，右腿提膝上抬，勾脚尖（图2-33①），脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬击时，上体保持格斗势反势，目视攻击方向（图2-33②）。击出后，迅速收腿落步，右脚后撤一步，成格 斗势。
动作要求：提膝上抬蹬击连贯，猛蹬快收。
弹踢
弹踢是由下向上攻击的腿法。主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢包括左弹踢和右弹踢。
左弹踢的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，上体微后仰，左腿提膝上抬，压脚尖（图2-34①）。随即以大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背。踢击时，上体保持格斗势，目视攻击方向（图2-34②）。击出后，迅速收腿落步，成格斗势。
右弹踢的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，压脚尖（图2-35①）。膝法是以膝盖（图2-36）为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行随即以大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背。攻击的技法。踢击时，上体保持格斗势反势，目视攻击方向（图2-35②）。击出后，迅速收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
动作要求：提膝快，弹击猛，踢击准。
不接触性防守
不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体姿势的变化和步法的移动闪躲敌攻击动作的技法。防守时，要求时机恰当，移位准确。闪躲早了，敌则转移进攻，闪躲晚了则被击中。闪躲时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离要以能避开敌攻击锋芒，又能迅速反击为宜。
上体左、右、后闪
上体左、右闪
主要用于躲闪敌直线型拳法或腿法对上体的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，上体左闪时，两膝微屈，上体迅速前俯并向左侧闪躲，目视敌手（图2-39）；上体右闪时，两膝微屈，上体迅速前俯并向右侧闪躲，目视敌手（图2-40）。闪躲后迅速恢复格斗势。
动作要求：上体要含缩，保持实战姿势，重心要稳。
主要用于躲闪敌各种拳法对头部的攻击。
动作要领：在格斗势的基础上，重心迅速后移，上体含胸后仰，目视敌手（图2-41），闪躲后迅速恢复格斗势。动作要求：后闪与恢复格斗势迅速。
下潜闪躲
主要用于躲闪敌各种手（拳）法或腿法对头、颈部的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，左脚迅速向前一步，右脚跟进成骑龙步，同时低头缩颈快速向下躲闪，上体保持格斗基本姿势，目视敌手（图2-42），闪躲后迅速回撤恢复格斗势。动作要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。
横移步闪躲
主要用于躲闪敌各种拳、腿法对胸、腹部的攻击。
动作要领：在格斗势的基础上，左横移步闪躲时，左脚向左前侧移动约20～30 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图2-43）；右横移步闪躲时，右脚先向右后侧移动，随即左脚向右侧移动，右脚移动距离大于左脚（图2-44）。左右横移步闪躲后恢复成格斗势，左横移步闪躲以左脚为轴转动成格斗势，右横移步闪躲两侧回撤成格斗势
动作要求：闪身要快，重心要稳。
后跳闪
主要用于向后快速躲闪敌各种腿法对躯干及下肢的进攻。
动作要领：在格斗势的基础上，两脚同时蹬地后跳，上跳不得太高，跳闪距离略为30 厘米，落地后，左脚尖点地，重心大部分落于右脚，上体保持格斗姿势，目视敌手。（图2-45）闪后迅速撤回成格斗势。
动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视敌手。
接触性防守
接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作的技法。防守时，防守动作防护面要大，立足防一片，不要防一点；防守动作幅度要小，以有利于转换防守和防守反击；与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以增强抗攻击能力。
格挡
上、下格挡
主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。
上格挡动作要领：在格斗势的基础上，左上格挡时，左臂上提，左拳臵于距太阳穴约20 厘米，同时上体稍向右转，右拳护于颌前（图2-46）；右上格挡时，右臂上提，右拳臵于距太阳穴约20 厘米，同时上体左转，左拳护于颌前；上格挡时，着力点在左、右小臂外侧，拳 略高于头部，目视敌手（图2-47）。
下格挡：在格斗势的基础上，左下格挡时，左臂外拧，向下向外挡击，左拳至左腹前约20 厘米处，同时上体稍向右转，右拳护于颌前（图2-48）；右下格挡时，右臂外拧，向下向外挡击，右拳至右腹前约20 厘米处，同时上体稍向左转，左拳护于颌前（图2-49）。下格挡时，着力点在左、右小臂内侧，目视敌手。
动作要求：格挡及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。
架臂防
主要用于防敌持棍棒由前上向下攻击的手臂。分为单臂架防和双臂架防。
动作要领：单臂架防时，在格斗势的基础上，左（右）臂上抬，小臂横于额前20 厘米处，同时上体稍右（左）转（图2-50），右（左）拳护于颌前，目视敌手，着力点在小臂内侧；双臂架防时，两手臂同时上抬，左臂在外，交叉于额前20厘米处，拳心向外（图2-51）。双臂架防时，着力点在小臂交叉处，目视敌手。动作要求：架臂要及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。
提膝防
用于防敌腿法对膝、踝关节及裆、腰、腹部的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，重心移至右脚，左腿屈膝上提，脚背绷直。右腿支撑，接触点在小腿和脚外侧，目视敌手（图2-52）。动作要求：提膝迅速，支撑稳，上体防守到位。
横移步闪躲
主要用于躲闪敌各种拳、腿法对胸、腹部的攻击。
动作要领：在格斗势的基础上，左横移步闪躲时，左脚向左前侧移动约20～30 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图2-43）；右横移步闪躲时，右脚先向右后侧移动，随即左脚向右侧移动，右脚移动距离大于左脚（图2-44）。左右横移步闪躲后恢复成格斗势，左横移步闪躲以左脚为轴转动成格斗势，右横移步闪躲两侧回撤成格斗势
动作要求：闪身要快，重心要稳。
后跳闪
主要用于向后快速躲闪敌各种腿法对躯干及下肢的进攻。动作要领：在格斗势的基础上，两脚同时蹬地后跳，上跳不得太高，跳闪距离略为30 厘米，落地后，左脚尖点地，重心大部分落于右脚，上体保持格斗姿势，目视敌手。（图2-45）闪后迅速撤回成格斗势。
动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视敌手。
拍击
拍击主要用于防敌对上体直线攻击的拳或腿。双手下拍击主要用于防敌弹踢裆（腹）部。动作要领：在格斗势的基础上，左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护于颌前（图2-53）；右拍击时，上体稍左转的同时，右手成掌向左前侧拍击，左拳护于颌前（图2-54）。拍击时，着力点在手掌和小臂内侧，拍击距离约为5～10 厘米，目视敌手。双手下拍时，左脚回撤收腹略成虚步的同时双掌（左掌在下）并拢向下拍击，略与裆部同高（图2-55）。着力点在手掌，目视敌手。拍击后，左脚上步成格斗势。
动作要求：拍击迅速，发力短促。
抄抱精
主要用于接抱敌脚踝或小腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左抄抱时，上体稍向左转的同时，左手下伸至左腹前约30 厘米处，掌心向上。右手成掌臵于左胸前10厘米处，掌心向外，目视敌手（图2-56①）；右抄抱时，上体稍向右转的同时，右手下伸至右腹前约30 厘米处，掌心向上。左手成掌臵于右胸前10厘米处，掌心向外，目视敌手（图2-56②）。接腿时（侧踹腿横移步闪身、前蹬时后闪、横踢时稍转身上步），左（右）手向上兜抄，右（左）手向下扣抓，两手合力抱敌脚踝或小腿。动作要求：兜抄，扣抓要快、准。
攻防组合技法
攻防组合技法是指把不同的攻防技法编串起来运用，这种编串必须建立在正确掌握单个技法的基础上。由于组合技法是为了连续有效地攻击对方，所以进行技法组合时，必须考虑它的合理性。首先，第一击多半是为第二击服务，既有试探和测距的作用，又可为第二次打击蓄劲。其次，组合技法要把攻中有防、防中有攻的因素考虑进去。再次，组合技法的编串要充分考虑到动作的节奏和多方位击打的因素。
组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、攻防技法组合。这里列举四组技法组合动作，作为官兵必须掌握的基本内容。按照组合技法编串的合理性要求，操作者可自行组合各种技法进行训练
拳法组合
动作用途：主动进攻，在近距离上以组合拳法攻击头、胸、腹部。动作过程：进步左直拳—右直拳—左摆拳—右勾拳。
动作要领：在格斗势的基础上，前进步的同时击打左直拳。随即接右直拳，接左摆拳，再接右勾拳。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛、节奏分明。
腿法组合
动作用途：主动进攻，在远距离以组合腿法攻击裆、胸、腹、肋部。
动作过程：左弹踢—右前蹬—左侧踹—右横踢。
动作要领：在格斗势的基础上，右脚垫步左弹踢。随即，接右前蹬，接左侧踹，再接右横踢。
动作要求：踢腿迅猛、重心平稳。
肘膝法组合
动作用途：主动进攻，在贴近敌时以肘法击头部，再以膝法冲撞腹、裆部。动作过程：左横击肘—右横击肘—右冲膝。
动作要领：在格斗势的基础上，左横击肘。随即，接右横击肘，再接右冲膝。动作要求：肘击迅猛、冲膝有力。
攻防组合
动作用途：防中带攻，在闪躲成功的基础上，以拳腿组合技法攻击头、肋部。动作过程：进步下潜闪躲—左摆拳—右横踢—左鞭拳。
动作要领：在格斗势的基础上，进步下潜闪躲。随即，接左摆拳；接右横踢，向前接左鞭拳。
动作要求：闪躲到位、拳腿有力、动作迅猛。
擒敌拳动作
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击
2、抓腕砸肘
动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部
轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2 抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）； 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4 砍肋击胸
五、缠腕冲拳
动作用途：破抓腕，拧臂击面。
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5-①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④）。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
图5缠腕冲拳
六、上架弹砍
动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外（图6-①）；起左脚弹踢（图6-②）；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图6-③）。动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图6上架弹砍
七、接腿涮摔
动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图7-①）；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上（图7-②）；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方（图7-③）。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
图7 接腿涮摔
八、横踢鞭打
动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢（图8-①）； 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体（图8-②），接右鞭拳，目视攻击方向（图8-③）；随即，左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
图8 横踢鞭打
9、直摆勾击
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
动作要领：左脚进步的同时左直拳（图9-①）；右脚跟步接右摆拳（图9-②）；右转体接左勾拳，目视前方（图9-③）。动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
图9 直摆勾击
十、抱腿顶摔
动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
动作要领：起右脚前蹬（图10-①）；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米（图10-②）；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方（图10--③).动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。
图10 抱腿顶摔
十一、绊腿抡摔
动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。
动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱（图11-①）；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前（图11-②）；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌心向下，目视前下（图11-③）。动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
图11 绊腿抡摔
十二、格挡弹踢
动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上（图12-①）；起左脚弹踢（图12-②）；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方（图12-③）。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
图12 格挡弹踢
十三、侧踹下砸
动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹（图13-①）； 左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下（图13-②）。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
图13 侧踹下砸
十四、马步侧击
动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下（图14-①）；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向（图14-②）.动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。~ 3 / 4 ~
图14马步侧击
十五、提膝前戳
动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方（图15-①）；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上（图15-②）；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方（15-③）。动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
图15提膝前戳
十六、摆勾冲膝
动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
动作要领：左脚进步，同时左摆拳（图16-①）；接右勾拳（图16-②）即右冲膝（图16-③）。右脚落步，左后转体180°成格斗势。动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
图16摆勾冲膝
；随 结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（图17-①）；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图17-②）。
擒敌术基本动作上3
2009武警擒敌术基本动作
第一节主动擒敌 一由前擒敌(一）摆勾顶腹
动作过程：进步左摆拳—右勾拳—右冲膝
动作要领：敌我以格斗势对峙，我突然进步用左摆拳击打敌太阳穴，随即右勾拳击打敌腹部，乘敌收腹弯腰之际，双手扒敌背部上端下压，右膝猛力冲顶其腹或裆部制敌。
动作要求：进步摆击突然，勾击、顶腹狠。
注意事项：操作者拳击和冲膝仅作表示；配手在操作者顶腹时应主动收腹、前倒。
(二）踢裆砍脖
动作过程:左腿踢裆—落步双掌砍击
动作要领：敌我以格斗势对峙，我迅速前垫步起左脚弹踢敌裆部，左脚落步，乘敌弯腰之际，双手合掌猛力砍脖制敌。动作要求：垫步踢裆快，双手砍脖狠。
注意事项：操作者踢裆仅作表示，配手在操作者踢裆时应主动收腹，1
(三）击肋携臂
动作过程：抓腕外拨—右肘击肋—转身携臂
动作要领：我由前接近敌，突然右手外拨敌右手腕，左手顺势扣抓上提，随即，右肘猛击敌右肋部，右臂迅速上挑敌肘关节，同时左手下压，右后转身右手扒敌肩携臂，左手前推折腕，将其置压在右膝上制服。动作要求：抓腕准，击肋狠，转身携臂快。
注意事项：操作者击肋仅作表示，配手在操作者携臂时应主动屈臂下俯。
二由后擒敌
（一）顶摔锁喉
动作过程：抱膝顶摔—上步骑压—推抓敌发—上提锁喉
动作要领：由后接近敌，成右弓步，双手抱敌膝关节，肩顶其臀部，随即，以手拉肩顶之合力，将敌面朝下摔倒，左脚迅速上步骑压敌腰部，右膝跪地、左腿伸直，左手猛力推按敌头，随即抓发上提，右手从敌颌下穿过，左手抓握右手腕，两手携力向后猛锁其喉制敌。
动作要求:后拉肩顶迅猛有力，骑压快，按头锁喉狠。
注意事项：操作者骑压时右膝主动跪地，按头不得用力过猛；配手在操作者顶摔时应主动前倒，锁喉时主动抬头。
（二）折腕跪颈
动作过程：抓腕卷折—上步推走—跪颈搜身
动作要领：我由后接近敌，双手虎口朝下抓敌右手腕猛力卷折下压，迫敌向后倒地；随即，我由敌头前绕过，同时右手向前推敌肘关节迫敌转身朝下；右膝迅速跪敌颈，左手折腕将敌右臂控制于我大腿根部，尔后右手搜敌身。动作要求：抓腕卷折突然迅猛，上步推肘协调一致。
注意事项：操作者卷折敌手腕、推肘不得用力过猛，跪颈仅作表示；配手在操作者卷折下压时顺势后仰倒地，上步推肘时主动翻身。
第二节 防反擒敌
一、防拳擒敌
（一）挡抓抡摔
动作过程：左手挡抓—绊腿抡摔—撞肋击面。动作要领：敌我以格斗势对峙，敌挥右拳横向击打我头部，我左 小臂迅速格挡敌臂，左手顺势抓住敌肘关节上端；随即,右脚上步绊敌腿，身体左下旋压，右臂抡扫敌上体，将敌从体侧摔倒；随后，左手向下折敌手腕控制于左大腿上，右拳击面,右膝撞肋制敌。
动作要求：挡抓准，绊腿抡摔迅猛连贯。注意事项：操作者折腕击面、撞肋仅作表示；配手在操作者抡摔时应顺势侧倒。
（二）抱腿撞裆
动作过程：下潜抱腿—转身提摔—撞裆击腹。动作要领：敌我以格斗势对峙，敌用拳击打头部，我迅速进身，双手抱其左小腿（左手由内向外、右手由外向内），提右肩防敌夹颈；右脚左后撤一步，同时以双手上提，肩顶，转体之合力将敌摔倒，随即，左膝撞敌裆，左拳击腹制敌。动作要求：下潜抱腿快，提腿转摔猛、撞裆狠。
注意事项：操作者撞裆时仅作表示；配手在操作者撤步转摔时应顺势后倒。
二、防腿擒敌
（一）绊腿踢肋 动作过程：闪身抄抱—背步绊腿—跟步踢肋。动作要领：敌我以格斗势对峙，敌起右脚蹬（踹）击我上体，我左横移步闪躲的同时，用左抄抱接其小腿；随即，右脚在 左脚后背步，左腿后绊敌支撑腿，身 体左下旋压将敌面朝下摔倒；起右脚踢击其肋部制敌。动作要求：闪身抱腿准，绊摔迅猛连贯，踢肋狠。注意事项：操作者踢肋仅作表示；配手在操作者绊摔时应顺势前扑。
（二）防弹蹬胸 动作过程：下拍防守—起脚蹬胸。动作要领：敌我以格斗势对峙，敌起右脚弹踢裆部，我退步闪躲，收腹，双手下拍其小腿或 脚背；随即，起右腿前蹬敌胸（腹）部制敌。动作要求：闪躲及时，下拍准确，前蹬迅猛有力。注意事项：操作者蹬胸仅作表示；配手在操作者蹬胸时应顺势坐地后倒。
（三）掀腿压颈
动作过程：进步抄抱—掀腿压颈—起脚踹肋
动作要领：敌我以格斗势对峙时，敌起右腿横踢我上体，我进步左抄抱其小腿或脚
踝；右手迅速伸至敌颈后，随即左手上掀，右手下压，右脚截踢敌支撑腿将其摔倒；起右脚猛踹敌肋制敌。
动作要求：进步抄抱准，掀压截踢协调一致，踹肋狠
注意事项：操作者截踢敌腿仅作表示；配手在操作者掀压踢腿时应主动前倒。
第三节 解脱擒敌
一、衣领被抓解脱 动作过程：扣抓手背—上步旋压—折腕压肘。
动作要领：敌由前右手扣抓衣领时，我右手扣抓其手背,身体向右下旋转，同时左脚上步，左手顺势推压敌肘关节，右手折腕置于左腿上制敌.动作要求：扣抓准，转体旋压推肘迅猛连贯。
注意事项：操作者折腕不得用力过猛；配手在操作者旋压推肘时应主动前俯。
二、腰被抱解脱
动作过程：抱臂跺脚—转身跪摔—别肘击头。动作要领：敌由后抱住腰部和手臂，无法直接解脱时，我迅速起右脚跺敌脚趾（或脚向后撩击敌迎面骨、头后磕敌面），乘敌痛疼之 际，双手抱抓其右小臂；随即，右膝迅速跪地，身体右下旋转，将敌从体侧摔过，左手向下折敌右手腕压于左大腿处，右肘击头制敌。腰由前被抱，通常以冲膝猛击敌裆、腹部，后以肘下砸背制敌。动作要求：跺脚狠，转体跪摔猛。
注意事项：操作者跺脚、击头时仅作表示；配手在操作者跪摔时应顺势侧倒。
三、喉被锁解脱 动作过程：抓腕击裆—撤步拧臂—折腕跪膝。动作要领：当敌由后以右臂锁我喉部，重心下沉确保稳固的同时，右手迅速扣抓其右手腕下拉，防其锁紧，左手向后猛击敌裆；乘敌收腹弯腰之际，左脚迅速后撤一步，同时两手抓扣敌右手腕，将其臂从我头上绕过外拧；向右转体的同时，左膝跪敌右膝窝，右手折腕，左手下压肘关节制敌。动作要求：扣手下拉快、击裆狠，撤步拧臂迅速，跪膝下压猛、折腕狠。注意事项：操作者击裆仅作表示；配手在操作者击裆时应收腹,跪膝下压时应主动前俯。
第四节夺凶器擒敌
一、夹臂夺匕首
动作过程：闪身抱臂—后撤旋压—折腕夺匕首。动作要领：敌我以格斗势对峙，敌持匕首猛力向胸口直刺，我左横移步闪身的同时，用左臂挡抱其肘关节上端，右手顺势抓住敌右手腕；右脚后撤一步的同时 身体右下旋压，以左大臂压敌大臂，将敌面朝下摔倒；随即，左手下压其肘关节，右手折腕夺匕首制敌。
动作要求：闪身挡抱准，撤步下压快，折腕夺器狠。注意事项：操作者压肘用力不得过猛；配手在操作者旋压时应主动前倒。
二、卷腕夺菜刀
动作过程：闪身抵臂—卷折下压—夺刀制敌。动作要领：敌我以格斗势对峙，敌持菜刀向头部猛劈，我左横移步闪躲后,快速近身以左小臂抵住其大臂；随即，右手抓敌手腕，左手移抓敌手 腕，两手携力卷折下压敌腕迫敌后倒；左手折腕将敌臂置于大腿上，右手夺刀制敌。动作要求：闪身抵抓快、准，卷折狠。
注意事项：操作者卷折手腕不得用力过猛；配手在操作者卷折手腕时应顺势后倒。
三、格踢砸背
动作过程：格挡敌臂—横踢敌腹—落步砸背。
动作要领：敌我以格斗势对峙，敌持菜刀向头部猛劈，我左前进步闪身的同时，双手持警棍格挡其手腕或小臂；随即，起右脚猛踢敌腹（裆）部；乘敌弯腰收 腹之际，右脚落步，双手持警棍下砸敌背部制敌。动作要求：格挡快、准，踢击狠，下砸猛。
注意事项：操作者踢击仅作表示，下砸不得用力过猛；配手在操作者踢击时应收腹，下砸时应主动前倒。
四、架棍踢裆 动作过程：上架敌棍—弹踢击裆—落步砸背。动作要领：敌我以格斗势对峙，敌持短棍向头部猛劈，我迅速进步以腰带上架其木棍；随即，起右脚猛踢敌裆部；乘敌弯腰之际，以双拳下砸其背部（后脑）制敌。动作要求：进步架棍快、准，踢裆砸背猛、狠。注意事项：操作者踢裆仅作表示，下砸不得用力过猛；配手在操作者踢裆时应收腹，下砸时应前倒。
攻防组合技法
一、拳法组合
动作用途：主动进攻，在近距离上以组合拳法攻击头、胸、腹部。动作过程：进步左直拳—右直拳—左摆拳—右勾拳。动作要领：在格斗势的基础上，前进步的同时击打左直拳。随即接右直拳，接左摆拳，再接右勾拳。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛、节奏分明。
二、腿法组合
动作用途：主动进攻，在远距离以组合腿法攻击裆、胸、腹、肋部。动作过程：左弹踢—右前蹬—左侧踹—右横踢。动作要领：在格斗势的基础上，右脚垫步左弹踢。随即，接右前蹬，接左侧踹，再接右横踢。
动作要求：踢腿迅猛、重心平稳。
三、肘膝法组合
动作用途：主动进攻，在贴近敌时以肘法击头部，再以膝法冲撞腹、裆部。动作过程：左横击肘—右横击肘—右冲膝。
动作要领：在格斗势的基础上，左横击肘。随即，接右横击肘，再接右冲膝。动作要求：肘击迅猛、冲膝有力。
四、攻防组合
动作用途：防中带攻，在闪躲成功的基础上，以拳腿组合技法攻击头、肋部。
动作过程：进步下潜闪躲—左摆拳—右横踢—左鞭拳。
动作要领：在格斗势的基础上，进步下潜闪躲。随即，接左摆拳；接右横踢，向前接左鞭拳。
动作要求：闪躲到位、拳腿有力、动作迅猛。
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