下面是范文网小编收集的训练计划模板6篇 体能训练计划方案，欢迎参阅。
训练计划模板1
健美操是我校结合学校资源、教师资源开展的一项体育训练项目，经过一学期的实验学习取得了很好的效果，可以被继续推广。我们将继续以学生为本，不断探索，逐渐完善，形成我校的一项特色。
一、指导思想：
我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本，丰富学生课余文化生活，培养学生终身体育的意识和创造能力，促进个性特长，提高综合素质。
二、教学目标
满足学生的兴趣和需要，促进个性化发展，培养学生的人文素质，科学素质，使学生掌握一定的健身技能。学会学习，学会合作，学会生存，使学生形成完善的人格。
三、实施过程方案：
1、管理方面：统一管理，学生按时上课，每节课60分钟，使学生能够循序渐进学好每节课的保障。
2、教学组织：以师生集体练习为主，给学生创造空间。上课按几个环节，热身部分（包括热身操、柔韧性练习、踢腿）、授课部分（包括复习和新授）、复习消化阶段（师生互相学练，个性发挥）、放松部分（愉悦身心）。
3、课时安排：每周1课时，从第三周到十八周共16课时。
时间： 周三 16：40——15：40
4、场地：舞蹈室
5、设备：录音机
6、人员：学校选拨的优秀学生。
7、教材来源：音像、书籍、自编、电视、健美操网等。
四、评价方法：主要通过学习情况，出勤表现，班级比赛组织情况，学生评价等。
五、授课内容
学生们经过一学期的健美操训练，对健美操这一运动有了一定认识，并掌握了一些基本的健美操动作技术，本学期重在提高。另外要选择学生感兴趣的教材激发学生的学习兴趣，培养学生的主动参与，积极创新的能力。
本学期健美操授课内容有：大众健美操、搏击健身操。
学年下期健美操训练内容
训练日期
训练人数
训 练 内 容
第一周
26
基本姿态八个方位的牢记
第二周
26
基本步伐手型
第三周
26
基本步法少儿大众健美操一级复习
第四周
26
基本步法手型变化少儿大众健美操二级（第一小节）
第五周
26
表现力训练少儿大众健美操二级（第二小节）
第六周
26
基本步法的变形少儿大众健美操二级（第三小节）
第七周
26
基本步法变形+手型少儿大众健美操二级（第四小节）
第八周
26
耐力训练行进间的基本步法
第九周
26
少儿大众健美操二级复习与测试行进间的基本步法
第十周
26
理论看DVD提高
第十一周
26
基本步法变形+手型变化搏击操基本元素
第十二周
第十三周
第十四周
第十五周
26
26
26
26
搏击操第一小节学习表现力的练习
搏击操第二小节学习表现力的练习
搏击操第三小节学习乐感与表现力练习
搏击操复习与巩固 动作定位
第十六周
26
学期考试与总结
训练计划模板2
课外跳绳兴趣小组，在于培养学生对跳绳的兴趣、爱好、锻炼身体、提高技能、丰富学生的课余文化生活，为今后培养体育人才起着积极推动的作用。现将本学期跳绳小组的活动安排制定如下：
一、活动目的： 通过跳绳兴趣小组的活动，使学生的跳绳特长得到更好的发展，进一步了解跳绳的基本技巧，提高学生的身体素质。
二、活动要求：
1、组织学生按时参加活动。
2、每天下午第四节课外活动时间进行活动。
3、跳绳小组成员应严格遵守纪律，不准大声喧哗、打闹，不准做与跳绳无关的事。
三、活动安排：
10月份
1、选拔运动员。
2、制定计划。
3、通过训练使学生学会单跳、连续跳、单脚跳、双脚跳、正交叉跳、后交叉跳，变换各种新花样跳。 11月份 加强专项技术训练，提高专项成绩。
12月份
组织各项比赛。
1月份
跳绳表演及奖励。
训练计划模板3
一、训练目的任务:
为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接吴江市的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
二、基本情况:
由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平，特制定主要训练女队员为主。
三、训练次数与时间:
每天放心班开始训练，每次1办小时左右，每周训练4天，星期六上午训练。
四、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
五、运动员名单:
比赛队:
邹静怡 五(2) 张 云 五(3) 叶 婷 五(5) 吴雨岑四(4)
金成挺 六(4) 张权 五(2) 黄铮阳 四(4) 孙进杰 五(1)
梯队:
马仪卿 一(3) 樊思仪 二(1)
任 婷 三(1) 班姚瑶 二(1)
六、具体训练要求:
准备期:(一周)
1、召开动员会、招运动员。
2、召开全队队员会议，制度训练纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(2月):恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。
2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡，及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。
2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。
3、训练学
生在比赛中的心理素质。
七、具体训练内容:
1、球性练习:
(1)正反手的向上颠球
(2)正手攻球
(3)反手推档
(4)对攻
2、发球和接发球:
(1)发侧旋球。
(2)发下旋球。
(3)发奔球。
3、赛前训练。
(1)由教师陪打比赛。
(2)队内的教学比赛。
(3)观看比赛录象。
训练计划模板4
教学人员：封彬
训练对象： 本校学生兴趣小组
训练时长：约30课时，1课时40分钟
训练地点： 校足球场
训练用具：4号足球
主要任务：为了丰富小学生课余文化生活、增强体质、增强团结协作能力、并培养青少年儿童对于足球运动的兴趣，使他们拥有一定的足球运动基础，对报名足球兴趣班的同学进行训练。在约30课时的教学期内，培养他们的足球兴趣，使熟悉足球，拥有一定球感，掌握带球、脚弓传球、颠球、射门等基本功，并适当进行身体素质的训练。
教学大纲：
① 每课时确定一个主要训练项目，围绕其展开训练；
② 讲解足球知识并进行师范表演，约1课时；
③ 利用约12课时，进行带球训练，增强球感，并逐步提升一定难度；
④ 利用约8课时，进行传球停球训练；
⑤ 利用约4课时，进行射门训练，并逐步增加为带球射门训练；
⑥ 分散利用约3个课时，进行往返跑等身体素质训练，提高足球技能；
⑦ 利用约2个课时进行足球游戏等活动，提高兴趣。
训练计划模板5
一、指导思想
声乐是音乐艺术中最容易为儿童喜爱、接受的一种艺术形式。通过对声乐训练，能使每一个孩子都拥有百灵鸟一样美妙动听的歌喉。每一个孩子都是一只快乐的小鸟，他们带着颗颗童心，对歌唱无不充满着美好的向往，对学好这门艺术也无不充满着坚定的信心。而兴趣则是学习的基本动力，是学生与音乐保持密切联系、享受音乐、用音乐美化人生的前提。声乐教学不只是让小学生学会几首歌曲，单纯地解决一些声音技巧问题；而是培养小学生掌握科学的学习方法，提高分析和解决问题的能力，把所学知识技巧运用到实践中去。
二、活动目标
1、掌握基本呼吸及基本歌唱状态，能演唱初级声乐乐曲。
2、培养良好的音乐感觉，能试唱二分、四分、八分的节奏。
3、让孩子们在歌声中陶冶情操，启迪聪明智慧，丰富精神生活。
三、活动要求
1、营造宽松愉快的学习氛围
在少儿声乐教学中，我们一开始就要考虑到孩子们的年龄特点，理解孩子的思想，采用人性化的教学，努力创造宽松愉快的氛围，此时此刻，教师的一言一行、每一个表情、甚至每一个眼神，都会对孩子产生极其重要的`影响。此时，你一定要表现出亲和力，不要吝惜你温和的语言和灿烂的笑容，让他从你的眼神里感觉到你发自内心喜欢他，使他认为你是值得交往和信赖并能够给他带来快乐的朋友。不要板起面孔给孩子一种师道尊严的感觉。如果孩子对老师产生了惧怕心理，那么只会造成学习上的拘谨，而对奔放自由的歌唱艺术来讲，拘谨是前进道路上的最大的羁绊。
2、遵循循序渐进的原则，杜绝揠苗助长
学习是一个循序渐进的过程，而学习声乐更是如此。孩子学习声乐，精神本身就很可贵。但就其学习的难度也可想而知，学生的条件也不一样，有的条件好，有的可能就差一些，所以，我们要针对每个学生的特点因材施教，循序渐进，不要揠苗助长。无论是练声曲还是歌唱曲目都要先易后难，一步一步地进行。这样学生在学习的过程中既掌握了知识，又没有感觉到学习的困难，在轻松愉快的体验中信心倍增。
3、注重演唱的情感投入
声乐的演唱是需要我们投入情感的。我们都知道：无情不唱歌，唱歌为抒情。针对这样的目的，在声乐的教学中，情感的培养就显得比气息、发声等技术训练更为重要。因此，我们就要对学生进行一种人文教育，要求学生真正体会生活，感受生活，在社会的熔炉里学会感动，那时情感的流露就是发自内心的。
四、活动对象：
1—-6年级学生，共75人。
五、指导老师：
卫 波 王 霞 陈育芳
六、活动时间：
每周二、四下午第三、四节课。
七、活动原则：
教师方面：
1、上课采取指导教师轮换制度。
2、上课有计划、有安排、有教案。
3、定期进行阶段小结和学期总结，并及时对活动情况作出调整以便更利于活动。
学生方面：
1、上课实施点名制度，不能无故缺席、旷课，有事必须提前向指导老师请假。
2、上课时要认真听讲，积极参与，听从指导老师的安排，并按时完成布置的作业。
八、活动总安排：
第一周：复习上学期歌曲
第二周：《争当四好少年》
第三周：《红星歌》
第四周：《月儿明 风儿静》
第五周：《鲁冰花》
第六周：《童年》
第七周：《同桌的你》
训练计划模板6
指导思想：为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。
训练目标：进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，提高他们的身体素质和技术技能水平，同时为校初建的足球队打好基础。
训练时间：
男足：每周二、五中午12：10---12：55周日9:00---11:00
女足：每周一、四中午12：10---12：55周日13:00---15:00
训练内容：
三月：
1.身体恢复性训练
2.身体灵敏、协调性训练
3.球性训练
四月:
1.控球训练
2.传球训练
3.守门训练
五月:
1.速度、耐力训练
2.团队配合训练
3.进攻、防守训练
六月:
1.巩固与提高
2.小场地比赛
本学期训练均按照以上计划进行，如有变化另行临时通知。
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