下面是范文网小编收集的作息时间表3篇(常规作息时间表)，供大家品鉴。
作息时间表1
时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实：不提倡 晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方 才适合锻炼！9-11 时：这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。10 时：适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。12 时：午餐时间。13 时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！您知道布什，丘吉尔，爱因斯坦为什么聪明过人,才思敏捷吗？因为他们都有午休的好习惯！哈佛大学的最新的最新研究表明，午间小憩片刻，可以给人带来的清爽提神作用，丝毫不亚 于一夜的好睡眠。不仅如此，午休还能帮助大脑记忆新信息，堪称 健康充电法！哈佛大学 的科学家认为，60--90 分钟的午休能够地为大脑 充电，其功能等同于夜间 8 小时睡眠！14 时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。16 时：身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做 下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！17 时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！18 时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。19 时：护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。20 时：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画报，读读书，可以试试新衣服。21 时：体温开始下降，新陈代谢减慢，这是请不要吃东西，因为消化系统已经下班了。如 果你 21 时后还是经常要吃很多食物的话，就会出现消化系统疾病！因为 21--23 时是身体的 免疫系统(淋巴)排毒时间,此时身体没时间也没精力去消化食物，你就是喜欢吃东西的话，那 只有牺牲免役系统了，久之，生病也就是理所当然的了。此段时间应该安静或听音乐。22 时：22--凌晨 1 时,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。你的肝脏不喜欢你喝酒。酒还影响 睡眠乃至次日的心情。这时吸烟也最损坏你的健康。0 时：直到早晨---反映缓慢，如果还不睡觉，最感到恐惧和抑郁，最好睡觉！1 时：凌晨 1-3 点,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。3 时：凌晨 3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到 肺;不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除。1健康是您自己的，要靠自己把握！要干（杯），还是要肝（肝脏）是您自己说了算！您的健 康是对家庭的一份责任，您不承担 谁承担
！难道需要别人来承担吗？ 现代医学证明： 癌症 爱兹病 糖尿病 高血压心脑血管病 都是不良生活习惯病！都是病人长 时间的不良生活习惯导致的病变！健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，会吃，吃出健康，不会吃，吃出疾病2
作息时间表2
铁山学校2014年上学期作息时间表
起床6:30
早办公7:30—— 8:00 早餐8:00
晨读8:30
第一节9:10
第二节
课间操10:50
第三节
第四节
中午学13:00
眼保健操13:45
第五节
第六节
放学15:45
晚办公7:00
熄灯9:30
—— 8:30 —— 9:00 —— 9:55 10:05——10:50 ——11:10 11:10——11:55 12:05——12:50 ——13:45 ——13:50 13:50——14:35 14:45——15:30 ——9:00
作息时间表3
作息时间表
早晨：5：30起床，5：45开始读书：至6：20背英语单词；然后至6：45看英语语法或者是做英语习题。语文作文于星期一早读、星期六提前放学至6：40、星期天1：10-1：30、以及星期四早读四个时间段背诵。
7：15之前到校，7：20开始读书（先和一口水）：周二语文背没背会的课文以及课下注释；周三背英语背单词和课文看语法；周四语文先背作文，然后看资料书上的讲解；周五背英语单词和看语法；周六什么早读背什么。
① 第一节课上课前把上次学的复习一下（略看一眼），然后秒表出门放松两分钟。② 第一节课下课后交作业交流五分钟，预习五分钟。
③ 第二节课下课后出去七分钟，喝水带其他八分钟，预习五分钟。
④ 第三节课下课喝水，看七分钟的书，三分钟休息。
11：50下课、12：05到家、12：30吃完饭至1：10之间：周一政治、周二历史、周三政治、周四历史、周五政治、周六历史。走前一杯咖啡，若干核桃。
第一节课前写作业，其余课间除买东西吃、喝水、抱作业之外都写作业。放学。7：10之前吃完饭，至9：10写作业，9：10-9：40之间洗漱包括其他。结束时间至10:00背单词、10：00至十点半看书（名著等，但必须是课外书），10：30睡觉。
周六相同，但
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