下面是范文网小编整理的擒敌术基础动作教案3篇 擒敌术基本动作示教作业，以供借鉴。
擒敌术基础动作教案1
擒敌拳教案
作业提要
课目：擒敌拳训练
目的：通过训练，使同志们学会擒敌拳的动作要领及其组织训练的方法，提高攻击和防护技能，为圆满完成执勤任务奠定基础。
内容：
1、姿势与步法
2、擒敌拳
方法：理论提示、讲解示范、集体练习、个人体会、技术指导 时间：30课时 地点：训练场 要求：
1、认真体会动作要领，争取在最短的时间熟练掌握所学动作。
2、3、训练时要遵守纪律，互帮互助，共同提高。严禁用擒敌拳开玩笑，避免事故发生。
作 业 进 程
作业准备……………………………………………10分钟
1、清点人数、整理着装
2、宣布作业提要
3、理论提示 擒敌拳是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗技术。练好擒敌拳对于完成执勤和处臵突发事件任务有着重要作用。
第一节 姿势与步法
正确的格斗势与步法是进行有效攻击和严密防守的基础。其基本要求是：能随时向任何方向快速、及时地进行移动或闪躲；能随时快速实施攻击；能随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。
一、格斗势
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。动作要领：
在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5－10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高，右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势的反势：
在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势。反势有利于左拳左腿进行重力击打。
要求：身体放松，注意力高度集中。
二、步法
（一）进、退步
进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动。急进急 退主要用于突然进步攻击和急退防守。
动作要领：
在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步；急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动的距离基本相等。
要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。
（二）横移步
横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿和向心环绕移动。
动作要领：
在格斗势的基础上，左横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。
要求：动作协调连贯，闪躲及时。
（三）垫步
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。动作要领：
在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。
要求：蹬地有力，进、退迅速及时。
（一）重点击打部位
面部、太阳穴、下颌、颈部、腰部、肋部、腹部、裆部。这些部 位受到重击会疼痛难忍，甚至造成昏迷或死亡。
（二）其他击打部位
大、小腿内、外侧，膝关节。这些部位受到重击，会降低行动能力，减弱战斗力。
三、拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌近，攻击速度快，突然性强，适于做为先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）拳在后（前）时，动作要领及作用基本同右（左）拳。
拳法分为直拳、摆拳和勾拳。
（一）直拳
直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部，及胸、腹部。直拳分为左直拳、右直拳。
1、左直拳
动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
2、右直拳
动作要领：：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转髋转体，其余动作同左直拳，方向相反
要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
（二）摆拳 摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面，及颈部。摆拳分为左摆拳和右摆拳。
1、左摆拳
动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
2、右摆拳
动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳，方向相反。
要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。
（三）勾拳
勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分为左勾拳和右勾拳。
1、左勾拳
动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
2、右勾拳
动作要领：同左勾拳，方向相反。要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
四、肘法 肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部，及胸、腹和肋部进行攻击的技法。肘法分为左横击肘和右横击肘。
（一）左横击肘
动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
（二）右横击肘
动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，其余动作同左摆击肘，方向相反。
要求：转体挥肘迅猛，发力短促。
五、腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干和腿部进行攻击的技法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻；前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作要领及作用基本同左（右）腿。腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必要时可在跳起或转身后使用。腿法包括：横踢、侧踹、弹踢和前蹬。
（一）横踢
横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢可分为左横踢和右横踢。
1、左横踢
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右 腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
2、右横踢
口令：右横踢，开始。
动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，其余动作同左横踢腿，方向相反。收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。
要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。
（二）侧踹
侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部，及胸、头部。侧踹分为左侧踹和右侧踹。
1、左侧踹
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖（图3-2-19），上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟；踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
2、右侧踹
动作要领：在格斗势的基础上，动作同左侧踹（不垫步），方向相反，收腿时，右腿后辙一步，成格斗势。
要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。
（三）弹踢
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用下攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分为左弹踢和右弹踢。
1、左弹踢
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
2、右弹踢
动作要领：在格斗势的基础上，动作同左弹踢（不垫步），方向相反，收腿时，成格斗势。
要求：提膝快，弹击猛，踢击准。
（四）前蹬
前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬可分为左前蹬和右前蹬。
1、左前蹬
动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
2、右前蹬
动作要领：在格斗势的基础上，动作同左前蹬（不垫步），方向相反，收腿时，成格斗势。
要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。
六、膝法 膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。膝法可分为右冲膝和左冲膝。
（一）左冲膝
动作要领：在格斗势的基础上做动作，要领同右冲膝。
（二）右冲膝
动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。
第二节 擒敌拳
擒敌拳是击打技术、防击打技术、摔擒技术动作的综合练习。经常练习擒敌拳，可熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防能力，培养民警队伍作风。
一、拳术队形
（一）散开
动作要领：一列横队时，听到“拳术队形报数”的口令，从右至左报数，每人按自己所报的数字，用乘2减1的方法确定步数（如第6名报6，乘2减1为11步）。听到“成拳术队形散开”的口令后，向左转，按正步走的要领行进。排尾第1名走第3步的同时，第2名迈出第1步，其余人员按此法依次进行。走完自己的步数，自行立定，同时向右转，自行看齐。多列横队时，听到“按拳术队形报数”的口令时，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次数报数，而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。散开时，按先 向前，后向左的顺序散开。
（二）靠拢
动作要领：听到“成原队形靠拢”的口令，一列横队时，右翼第1名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行看齐；多列横队时，最后一列右翼第
1名后退1步，成立正姿势，列队人员向右（后）转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左（后）转，自行看齐。
二、擒敌拳
预备姿势：在立正的基础上，身体左转成格斗势
（一）直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
（二）抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳臵于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉臵于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
（三）勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
（四）抱臂背摔
动作要领：进步的同时，左手向外挡抓，掌心向外右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰（小于90度），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳臵于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳臵于下颌，右拳臵于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。
（五）侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳臵于下颌，目视前方。
要求：侧踹快，勾击狠。
（六）拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手臵于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛。
（七）掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格档，右掌臵于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳臵于下颌，两眼目视前方。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
（八）侧踹横踢
动作要领：右掌变拳臵于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方。左后转身 180度成格斗式，目视前方。
要求：侧踹快，横踢猛。
（九）前蹬弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
（十）直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
（十一）接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高两眼目视左下方。
要求：撤步、划弧快、猛。
（十二）摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。
要求：击打迅猛，重心稳。
（十三）抱腿撞裆
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高）,掌心相对，身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳臵于下颌，两眼目视下方。
要求：上步抱腿快，转摔猛。
（十四）绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳拳心向内，臵于颌下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
（十五）格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
要求：格挡到位，弹踢快。（十六）肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成格斗势。
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。结束势
动作要领：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。作业讲评：……………………………………………2分钟
根据本课目训练情况，讲评一般有以下内容：
1、重述课目、目的、训练内容。
2、宣布考核成绩，表扬好人好事，树立训练典型。
3、讲评训练的情况，指出存在的问题和克服方法。
4、布臵下一课目内容
擒敌术基础动作教案2
擒敌拳培训作业指导书
编制：
审核：
审批：
1目的：规范统一动作，准确迅速掌握动作要领，为各项目擒敌拳培训和工作提供依据
2适用范围：适用于各个项目擒敌拳培训训练与工作 3职责：
服务中心经理负责安全员擒敌拳培训的全面监督和指导。安全管理主管负责擒敌拳培训的检查、考核。
安全管理班长负责本班组日常擒敌拳培训监督和落实。
4内容
擒敌术基本技法 擒敌拳动作
基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
基本手型与步型
常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
手型
拳。四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直（图2-1）。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
掌。分为立掌、横掌、八字掌、插掌(图2-2)。立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。
插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。
虎爪。在八字掌的基础上，五指微屈（图2-3）。用于抓拿敌小臂、手腕等。
勾。五指捏拢屈腕（图2-4）。
用于击肋、裆等。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
步型
弓步
弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-5）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。
马步。在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间；两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-6）。恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。
仆步
仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
动作要领：在立正姿势的基础上，右（左）脚右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左（右）腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地；上体正直，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼目视左（右）下（图2-7）。恢复立正姿势时，右（左）脚靠拢左（右）脚的同时两手放下。
虚步
虚步分为左虚步和右虚步。虚左脚为左虚步，虚右脚为右虚步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一步，虚点地面，脚跟离地，脚背绷直，膝微屈，重心落于右（左）腿，右（左）膝外展45°，屈膝半蹲；两拳臵于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视（图2-8）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的 同时两手放下。
骑龙步
骑龙步分为左骑龙步和右骑龙步。左脚在前为左骑龙步，右脚在前为右骑龙步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一步，左（右）小腿垂直于地面，右（左）腿屈膝，膝盖略朝前，右（左）脚跟提起，重心落于两脚之间，右（左）膝与左（右）小腿中部同高；两拳臵于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视（图2-9）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。
格斗势与步法
格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。
格斗势
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。
动作要领：在立正姿势的基础上，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5～10 厘米，两腿微屈，身体重心在两脚之间(大部分落于两脚的前脚掌)，左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90～110°，右拳臵于下颌前右臂弯曲约60°，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。（图2-10）
格斗势反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作要领同格斗势。
格斗势收势：听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。
动作要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动。做到关节放松、重心平稳、身体灵活。
、步法
步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。
进、退步
进、腿步主要是指向前、后或斜向移动。急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步（图2-11）；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步（图2-12）。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移动距离基本相等。
动作要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。
横移步
横移步主要是指向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左前侧移动约20～30 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图2-13）；右横移步时，右脚先向右后侧移动，随后以髋部带动左脚向右侧移动，左脚跟略提起，重心大部分落于右脚，右脚移动距离大于
左脚（图2-14）。左右横移步后恢复为格斗势。左横移步后，以左脚为轴转动成格斗势，右横移步后，以右脚为轴转动成格斗势。
动作要求：动作协调连贯，闪躲及时、重心稳。
垫步
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。
动作要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步（图2-15）；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步（图2-16）。前、后垫步时，左、右脚移动距离基本相等。
动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。
拳法
拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。拳法主要有直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等技法。
直拳
直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。左直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-17）；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
右直拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-18）；击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
动作要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。
摆拳
摆拳是横向攻击的拳法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部。摆拳包括左摆拳和右摆拳。左摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向右转髋转体，左膝内扣，左臂稍外张后快速向右摆击，左肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向右，略与腮同高，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°，着力点在拳面；右拳护于下颌前，目视攻击方向（图2-19）； 击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，右臂稍外张后快速向左摆击，右肘弯曲约130°，拳心向内，拳面向左，略与腮同高。
高，拳不超过身体中线，着力点在拳面；左拳护于下颌前，目视攻击方向（图2-20）； 击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
动作要求：转体带拳摆击迅猛，攻击力量大，身体重心稳。
勾拳
勾拳是由下向上攻击的拳法。主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。左勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90°；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；右拳护 于颌前，目视攻击方向（图2-21）；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90°，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过 头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-22）；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法。主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
右鞭拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳臵于右胸前（图2-23①）；身体右后旋转270°，右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向（图2-23②）；击出后，右脚回撤一 步，右拳收回，成格斗势。
左鞭拳的动作要领：在格斗势反势的基础上做动作，转体方向不同，其他要领同右鞭拳。动作要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。
肘法
肘法是以肘部为着力点（图2-24），在近距离对敌、颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。
左横击肘的动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30°，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护于颌前，目视攻击方向（图2-25）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
右横击肘的动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向左转髋转体，右膝内扣，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30°，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护于颌前，目视攻击方向（图2-26）；击出后，迅速将肘收回，成格斗势。
动作要求：转体挥肘猛，发力短促。
腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端（图2-27）为着力点，在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。腿法有横踢、侧踹、前蹬、弹踢四种。
横踢
横踢是横向攻击的腿法。主要用于攻击敌腹、肋、腰、头部和腿部。横踢包括左横踢和右横踢。
左横踢的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，大小腿夹角约130°（图2-28①），边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在脚背或小腿胫部末端；踢腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，右拳护于颌前，左拳自然下摆，目视攻击方向（图2-28②）。击出后，膝关节挺直瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右横踢的动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转的同时，右腿展髋屈膝，大小腿夹角约130°（图2-29①），边侧抬边向左方弹击，脚背绷直，着力点在脚背或小腿胫部末端；踢腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，左拳护于颌前，右拳自然下摆，目视攻击方向（图2-29②）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
动作要求：左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆，小腿弹击，连贯迅猛。
侧踹
侧踹是直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸、头部。侧踹包括左侧踹和右侧踹。
左侧踹的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，大小腿略成90°，脚掌正对攻击目标（图2-30①），上体侧后仰，左脚展髋伸膝向前方直线踹出，腿充分伸直，着力点在脚跟；踹腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，右拳护于颌前，左拳自然下摆，目视攻击方向（图2-30②）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右侧踹的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，右腿展髋扣膝，勾脚尖，大小腿略成90°，脚掌正对攻击目标（图2-31①），上体侧后仰，右脚展髋伸膝向前方直线踹出，腿充分伸直，着力点在脚跟；踹腿时，支撑腿以前脚掌为轴跟随转动，脚跟斜向前。上体挺腰侧倾，左拳护于颌前，右拳自然下摆，目视攻击方向（图2-31②）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
动作要求：左侧踹提膝踹出快；右侧踹提膝转体踹出连贯迅猛。
前蹬 前蹬是直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬包括左前蹬和右前蹬。
左前蹬的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，上体微后仰，左腿提膝上抬，勾脚尖（图2-32①），脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬击时，上体保持格斗势，目视攻击方向（图2-32②）。击出后，迅速收腿落步，成格斗势。
右前蹬的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，上体微后仰，右腿提膝上抬，勾脚尖（图2-33①），脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬击时，上体保持格斗势反势，目视攻击方向（图2-33②）。击出后，迅速收腿落步，右脚后撤一步，成格 斗势。
动作要求：提膝上抬蹬击连贯，猛蹬快收。
弹踢
弹踢是由下向上攻击的腿法。主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢包括左弹踢和右弹踢。
左弹踢的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，上体微后仰，左腿提膝上抬，压脚尖（图2-34①）。随即以大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背。踢击时，上体保持格斗势，目视攻击方向（图2-34②）。击出后，迅速收腿落步，成格斗势。
右弹踢的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，压脚尖（图2-35①）。膝法是以膝盖（图2-36）为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行随即以大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背。攻击的技法。踢击时，上体保持格斗势反势，目视攻击方向（图2-35②）。击出后，迅速收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
动作要求：提膝快，弹击猛，踢击准。
不接触性防守
不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体姿势的变化和步法的移动闪躲敌攻击动作的技法。防守时，要求时机恰当，移位准确。闪躲早了，敌则转移进攻，闪躲晚了则被击中。闪躲时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离要以能避开敌攻击锋芒，又能迅速反击为宜。
上体左、右、后闪
上体左、右闪
主要用于躲闪敌直线型拳法或腿法对上体的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，上体左闪时，两膝微屈，上体迅速前俯并向左侧闪躲，目视敌手（图2-39）；上体右闪时，两膝微屈，上体迅速前俯并向右侧闪躲，目视敌手（图2-40）。闪躲后迅速恢复格斗势。
动作要求：上体要含缩，保持实战姿势，重心要稳。
主要用于躲闪敌各种拳法对头部的攻击。
动作要领：在格斗势的基础上，重心迅速后移，上体含胸后仰，目视敌手（图2-41），闪躲后迅速恢复格斗势。动作要求：后闪与恢复格斗势迅速。
下潜闪躲
主要用于躲闪敌各种手（拳）法或腿法对头、颈部的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，左脚迅速向前一步，右脚跟进成骑龙步，同时低头缩颈快速向下躲闪，上体保持格斗基本姿势，目视敌手（图2-42），闪躲后迅速回撤恢复格斗势。动作要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。
横移步闪躲
主要用于躲闪敌各种拳、腿法对胸、腹部的攻击。
动作要领：在格斗势的基础上，左横移步闪躲时，左脚向左前侧移动约20～30 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图2-43）；右横移步闪躲时，右脚先向右后侧移动，随即左脚向右侧移动，右脚移动距离大于左脚（图2-44）。左右横移步闪躲后恢复成格斗势，左横移步闪躲以左脚为轴转动成格斗势，右横移步闪躲两侧回撤成格斗势
动作要求：闪身要快，重心要稳。
后跳闪
主要用于向后快速躲闪敌各种腿法对躯干及下肢的进攻。
动作要领：在格斗势的基础上，两脚同时蹬地后跳，上跳不得太高，跳闪距离略为30 厘米，落地后，左脚尖点地，重心大部分落于右脚，上体保持格斗姿势，目视敌手。（图2-45）闪后迅速撤回成格斗势。
动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视敌手。
接触性防守
接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作的技法。防守时，防守动作防护面要大，立足防一片，不要防一点；防守动作幅度要小，以有利于转换防守和防守反击；与敌攻击的肢体接触的瞬间，肌肉要绷紧，以增强抗攻击能力。
格挡
上、下格挡
主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。
上格挡动作要领：在格斗势的基础上，左上格挡时，左臂上提，左拳臵于距太阳穴约20 厘米，同时上体稍向右转，右拳护于颌前（图2-46）；右上格挡时，右臂上提，右拳臵于距太阳穴约20 厘米，同时上体左转，左拳护于颌前；上格挡时，着力点在左、右小臂外侧，拳 略高于头部，目视敌手（图2-47）。
下格挡：在格斗势的基础上，左下格挡时，左臂外拧，向下向外挡击，左拳至左腹前约20 厘米处，同时上体稍向右转，右拳护于颌前（图2-48）；右下格挡时，右臂外拧，向下向外挡击，右拳至右腹前约20 厘米处，同时上体稍向左转，左拳护于颌前（图2-49）。下格挡时，着力点在左、右小臂内侧，目视敌手。
动作要求：格挡及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。
架臂防
主要用于防敌持棍棒由前上向下攻击的手臂。分为单臂架防和双臂架防。
动作要领：单臂架防时，在格斗势的基础上，左（右）臂上抬，小臂横于额前20 厘米处，同时上体稍右（左）转（图2-50），右（左）拳护于颌前，目视敌手，着力点在小臂内侧；双臂架防时，两手臂同时上抬，左臂在外，交叉于额前20厘米处，拳心向外（图2-51）。双臂架防时，着力点在小臂交叉处，目视敌手。动作要求：架臂要及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。
提膝防
用于防敌腿法对膝、踝关节及裆、腰、腹部的攻击。动作要领：在格斗势的基础上，重心移至右脚，左腿屈膝上提，脚背绷直。右腿支撑，接触点在小腿和脚外侧，目视敌手（图2-52）。动作要求：提膝迅速，支撑稳，上体防守到位。
横移步闪躲
主要用于躲闪敌各种拳、腿法对胸、腹部的攻击。
动作要领：在格斗势的基础上，左横移步闪躲时，左脚向左前侧移动约20～30 厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚（图2-43）；右横移步闪躲时，右脚先向右后侧移动，随即左脚向右侧移动，右脚移动距离大于左脚（图2-44）。左右横移步闪躲后恢复成格斗势，左横移步闪躲以左脚为轴转动成格斗势，右横移步闪躲两侧回撤成格斗势
动作要求：闪身要快，重心要稳。
后跳闪
主要用于向后快速躲闪敌各种腿法对躯干及下肢的进攻。动作要领：在格斗势的基础上，两脚同时蹬地后跳，上跳不得太高，跳闪距离略为30 厘米，落地后，左脚尖点地，重心大部分落于右脚，上体保持格斗姿势，目视敌手。（图2-45）闪后迅速撤回成格斗势。
动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视敌手。
拍击
拍击主要用于防敌对上体直线攻击的拳或腿。双手下拍击主要用于防敌弹踢裆（腹）部。动作要领：在格斗势的基础上，左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护于颌前（图2-53）；右拍击时，上体稍左转的同时，右手成掌向左前侧拍击，左拳护于颌前（图2-54）。拍击时，着力点在手掌和小臂内侧，拍击距离约为5～10 厘米，目视敌手。双手下拍时，左脚回撤收腹略成虚步的同时双掌（左掌在下）并拢向下拍击，略与裆部同高（图2-55）。着力点在手掌，目视敌手。拍击后，左脚上步成格斗势。
动作要求：拍击迅速，发力短促。
抄抱精
主要用于接抱敌脚踝或小腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左抄抱时，上体稍向左转的同时，左手下伸至左腹前约30 厘米处，掌心向上。右手成掌臵于左胸前10厘米处，掌心向外，目视敌手（图2-56①）；右抄抱时，上体稍向右转的同时，右手下伸至右腹前约30 厘米处，掌心向上。左手成掌臵于右胸前10厘米处，掌心向外，目视敌手（图2-56②）。接腿时（侧踹腿横移步闪身、前蹬时后闪、横踢时稍转身上步），左（右）手向上兜抄，右（左）手向下扣抓，两手合力抱敌脚踝或小腿。动作要求：兜抄，扣抓要快、准。
攻防组合技法
攻防组合技法是指把不同的攻防技法编串起来运用，这种编串必须建立在正确掌握单个技法的基础上。由于组合技法是为了连续有效地攻击对方，所以进行技法组合时，必须考虑它的合理性。首先，第一击多半是为第二击服务，既有试探和测距的作用，又可为第二次打击蓄劲。其次，组合技法要把攻中有防、防中有攻的因素考虑进去。再次，组合技法的编串要充分考虑到动作的节奏和多方位击打的因素。
组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、攻防技法组合。这里列举四组技法组合动作，作为官兵必须掌握的基本内容。按照组合技法编串的合理性要求，操作者可自行组合各种技法进行训练
拳法组合
动作用途：主动进攻，在近距离上以组合拳法攻击头、胸、腹部。动作过程：进步左直拳—右直拳—左摆拳—右勾拳。
动作要领：在格斗势的基础上，前进步的同时击打左直拳。随即接右直拳，接左摆拳，再接右勾拳。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛、节奏分明。
腿法组合
动作用途：主动进攻，在远距离以组合腿法攻击裆、胸、腹、肋部。
动作过程：左弹踢—右前蹬—左侧踹—右横踢。
动作要领：在格斗势的基础上，右脚垫步左弹踢。随即，接右前蹬，接左侧踹，再接右横踢。
动作要求：踢腿迅猛、重心平稳。
肘膝法组合
动作用途：主动进攻，在贴近敌时以肘法击头部，再以膝法冲撞腹、裆部。动作过程：左横击肘—右横击肘—右冲膝。
动作要领：在格斗势的基础上，左横击肘。随即，接右横击肘，再接右冲膝。动作要求：肘击迅猛、冲膝有力。
攻防组合
动作用途：防中带攻，在闪躲成功的基础上，以拳腿组合技法攻击头、肋部。动作过程：进步下潜闪躲—左摆拳—右横踢—左鞭拳。
动作要领：在格斗势的基础上，进步下潜闪躲。随即，接左摆拳；接右横踢，向前接左鞭拳。
动作要求：闪躲到位、拳腿有力、动作迅猛。
擒敌拳动作
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击
2、抓腕砸肘
动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部
轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2 抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）； 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4 砍肋击胸
五、缠腕冲拳
动作用途：破抓腕，拧臂击面。
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5-①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④）。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
图5缠腕冲拳
六、上架弹砍
动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外（图6-①）；起左脚弹踢（图6-②）；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图6-③）。动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图6上架弹砍
七、接腿涮摔
动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图7-①）；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上（图7-②）；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方（图7-③）。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
图7 接腿涮摔
八、横踢鞭打
动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢（图8-①）； 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体（图8-②），接右鞭拳，目视攻击方向（图8-③）；随即，左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
图8 横踢鞭打
9、直摆勾击
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
动作要领：左脚进步的同时左直拳（图9-①）；右脚跟步接右摆拳（图9-②）；右转体接左勾拳，目视前方（图9-③）。动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
图9 直摆勾击
十、抱腿顶摔
动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
动作要领：起右脚前蹬（图10-①）；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米（图10-②）；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方（图10--③).动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。
图10 抱腿顶摔
十一、绊腿抡摔
动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。
动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱（图11-①）；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前（图11-②）；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌心向下，目视前下（图11-③）。动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
图11 绊腿抡摔
十二、格挡弹踢
动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上（图12-①）；起左脚弹踢（图12-②）；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方（图12-③）。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
图12 格挡弹踢
十三、侧踹下砸
动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹（图13-①）； 左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下（图13-②）。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
图13 侧踹下砸
十四、马步侧击
动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下（图14-①）；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向（图14-②）.动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。~ 3 / 4 ~
图14马步侧击
十五、提膝前戳
动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方（图15-①）；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上（图15-②）；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方（15-③）。动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
图15提膝前戳
十六、摆勾冲膝
动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
动作要领：左脚进步，同时左摆拳（图16-①）；接右勾拳（图16-②）即右冲膝（图16-③）。右脚落步，左后转体180°成格斗势。动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
图16摆勾冲膝
；随 结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（图17-①）；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图17-②）。
擒敌术基础动作教案3
擒敌术基本动作
一、主动擒敌
1、摆勾冲膝
动作要领：在格斗势的基础上，操作手前进步的同时打左摆拳，击打敌太阳穴（为保护配手打又大臂），配手右上格挡；随即出右勾拳猛击敌腹（配手双手下拍击防护）；两手下拍敌背，起右膝猛冲敌胸，以下压上冲之合力，将敌面朝下摔倒（配手前扑，操作手成下格斗势）
当听到“停”的口令后，操作手按下格斗势的动作要领立正，配手两手拍地成左弓步，两手扶地，上体上抬同时右脚跟滑，两手成立正手型扣两大腿两侧，在右脚靠拢左脚同时，恢复立正姿势。操作手右脚左上跨一步，向后转体同时左脚靠拢右脚，配手右脚右后撤一步，左脚靠拢右脚，自行对正看齐。
2、踢裆砍脖
动作要领：在格斗势的基础上，右脚在左脚后垫步，起左脚弹踢敌裆（为保护配手踢左大腿内下侧，配手双手护裆）；趁敌下俯弯腰之际，右脚向右上一步，两手合掌，由上而下猛砍敌脖（为保护配手双手平拍敌背），将敌面朝下摔倒（配手前扑，操作手成下格斗式）。
当听到“停”的口令后，操作手按下格斗势的动作要领立正，配手两手拍地成左弓步，两手扶地，上体上抬同时右脚跟滑，两手成立正手型扣两大腿两侧，在右脚靠拢左脚同时，恢复立正姿势。操作手左脚右上跨一步，向后转体同时右脚靠拢左脚，配手左脚后撤一步，右脚靠拢左脚，自行对正看齐。
3、击肋挟臂
动作要领：在立正的基础上，左脚向左上一步，同时右手抓敌右手腕交于左手，双手合力向右提拉敌右臂；右肘猛击敌肋（为保护配手右大臂击腋窝），随即右大臂上挑敌肘关节，同时左手下压敌右小臂；向下挟臂同时，右腿向后一步成右弓步，右臂下压敌肩，左手折敌腕，肘部前迎，将敌制服（配手左脚上步右膝跪地，左手扶左膝）。
4、锁喉压肘
动作要领：在敌后左脚上前一步，右脚再上前一步，右脚顶住敌左脚，同时左手抓握敌左手腕，右臂锁敌喉；左脚后撤一步成四六马步破敌重心，同时左臂后拉；随即左后转体同时，在左手下拉右手抡摔之合力将敌面朝下摔倒（配手成前倒姿势）；身体右引，右手成八字掌，右大臂贴于右肋；身体左下转体同时，右手压敌肘关节，左手折敌左手腕制于左大腿上（配手手心向下），同时起右膝猛跪敌肋，将敌制服。
二、防反擒敌
1、挡抓抡摔
动作要领：当敌上右步起右摆拳向我头部攻击时，我前进步
同时左手挡抓敌小臂，顺势下滑抓握敌手腕；右脚在敌右脚后上步，起右臂抡击敌上体，以左手下拉右手抡摔之合力将敌摔倒在地（为保护配手击敌左大臂外侧，敌顺势侧倒）；随即起右拳猛击敌头回收正直上提，左手压敌左手腕（手心向下），同时起右膝猛跪敌肋，将敌制服。2防弹蹬胸
动作要领：当敌起右腿弹踢我裆部时，我双手下拍击（右手在上左手在下）同时成虚步；随即起右脚前蹬敌胸（配手顺势后倒），将敌制服。
3、拌腿踢肋
动作要领：当敌起右脚前蹬我上体时，我左横移步闪躲的同时，用左抄抱接敌小腿或脚裸（左手在下，右手在上）；起左腿拌敌左腿，同时以左手上抬右手下压之合力，将敌面朝下摔倒（配手前扑）；随即上左步起右脚猛踢敌肋（配手自我保护，同时上挺其腹），将敌制服。
三、解脱擒敌
1、衣领被抓解脱
动作要领：在立正的基础上，当敌上右步用右手抓我胸前衣领时，我右后撤步同时用右手扣抓敌手腕；我右后转体同时，左脚向右上一步成左弓步，右手折敌腕虎口向上，左手压敌肘关节，虎口朝右，置于左大腿上。
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