这是一篇震撼心灵的演讲，人活着的目的就是体验，能带走的只有灵魂和体验，其他物质的东西虚无缥缈，只会束缚我们的心灵。宇宙是二元的世界，当下的每一件事情都是一体两面的，我们都学过《塞翁失马，焉知祸福》，祸和福是事情的一体两面，普通人永远看到是结果，而大智慧者却看到下一件事情的起因。故事中的艾马卡因为打球受伤而导致瘫痪，这时他专注于当下的结果，痛苦，觉得人生毫无意义；过了一段时间后，艾马卡才走出痛苦的当下，他意识到必须让瘫痪这个结果成为过去。他认为可以陪伴孩子，帮助更多的人，让快乐成为当下。于是他讲述的故事变成了阳光励志的故事。得了抑郁症的人就是把当下不好的结果、负能量不断强化而走不出来，痛苦一直在当下。走出抑郁的办法：找出事情好的另一面，把当下的故事调整为积极、开心快乐的一面。无极生太极，太极生两仪。太极生两仪就是一分为二（好与坏）。希望看到这篇文章的朋友分享出去，帮助更多的朋友走出内心的挣扎与痛苦。
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usetothinkthewholepurposeoflifewaspursuinghappiness.Everyonesaidthepathtohappinesswassuccess,soIsearchedforthatidealjob,thatperfectboyfriend,thatbeautifulapartment.Butinsteadofneverfeelingfulfilled,Ifeltanxiousandadrift.AndIwasn’talone;myfriend–theystruggledwiththis,too.我曾经认为人生的意义就是追寻快乐，世人普遍认为成功是通往幸福的路，因此我寻找理想的工作,完美的伴侣还有舒适的住处。可我非但没有感到充实，反而感到焦虑迷茫。这种情况不止发生在我身上，我身边的朋友也一样。
Eventually,Idecidedtogotograduateschoolforpositivepsychology,Tolearnwhattrulymakespeoplehappy.ButwhatIdiscoveredthatchangedmylife.Thedatashowedthatchasinghappinesscanmakepeopleunhappy.Andwhatreallystruckmewasthis:thesuicideratehasbeenrisingaroundtheworld,anditrecentlyreacheda30-yearhighinAmerica.Eventhoughlifeisgettingobjectivelybetterbynearlyeveryconceivablestandard,morepeoplefeelhopeless、depressedandalone.There’sanemptinessgnawingawayatpeople,andyoudon’thavetobeclinicallydepressedtofeelit.最终我觉得去研修“积极心理学”，去研究什么才能让人们感到真正的幸福。我的成果改变了我的人生。数据显示一味寻求快乐反而得不到快乐，同时让我震惊的是：全球的自杀率都在上升，最近美国的自杀率达到了30年来的最高峰。但事实上人们的生活水平在你能想到的领域都有所提升，越来越多的人感到绝望、抑郁以及孤独。即使你不是抑郁症患者，也能感受到空虚感正侵蚀着我们的内心。
Soonerorlater,Ithinkweallwonder:Isthisallthereis?Andaccordingtotheresearch,whatpredictsthisdespairisnotalackofhappiness.It’salackofsomethingelse,alackofhavingmeaninginlife.Butthatraisedsomequestionforme,Istheremoretolifethanbeinghappy?Andwhat’sthedifferencebetweenbeinghappyandhavingmeaninginlife？迟早，我们都会疑惑：人生就是如此了吗？研究显示造成这种绝望感的并不是生活缺乏快乐。而是因为生命缺少了人生的意义。因此我思索，人生除了快乐还有什么更重要的事情？以及快乐的人生与有意义的人生有什么不同？
Manypsychologistsdefinehappinessasastateofcomfortandease,feelinggoodinthemoment.Meaning,though,isdeeper.TherenownedpsychologistMartinSeligmansays:Meaningcomesfrombelongingtoandservingsomethingbeyondyourself,andfromdevelopingthebestwithinyou.Ourcultureisobsessedwithhappiness,butIcometoseethatseekingmeaningisthemorefulfillingpath.Andthestudiesshowthatpeoplewhohavemeaninginlife.They’remoreresilient.theydobetterinschoolandatwork,andtheyevenlivelonger.很多心理学家把快乐定义为一种安心舒适的状态，在当下感到开心。意义则有更深的含义。著名的心理学家马丁.塞利格曼认为：意义来源于归属和献身高于自我事物，还有塑造最好的自己。我们的文化醉心于寻求快乐，但我意识到寻求意义更能让你满足感。研究显示有意义的人生，让人变得更坚毅，在学业和事业上更成功，寿命也更长。
Sothisallmademewonder:Howcanweeachlivemoremeaningfully?Tofindout,Ispentfiveyearsinterviewinghundredsofpeople,andreadingthroughthousandsofpagesofpsychology、neuroscienceandphilosophy.Bringingitalltogether,IfoundthattherearewhatIcallfourpillarsofameaningfullife.Andwecaneachcreatelivesofmeaning,bybuildingsomeorallofthesepillarsinourlives.这一切都让我思考：如何才能让人生更有意义？为了找出答案，我在五年间采访了几百余人，并翻阅了浩烟如海的心理学、神经系统和哲学文献。经过这些所有的努力，我发现构成有意义的人生需要四大支柱。只要我们能构建全部或部分支柱,我们所有人都能拥有有有意义的人生。
Thefirstpillarisbelonging.Belongingcomesfrombeinginrelationships,Belongingcomesfrombeinginrelationships,whereyou’revaluedforwhoyouareintrinsically,andwhereyouvalueothersaswell.Butsomegroupsandrelationshipsdeliveracheapformofbelonging；you’revaluedforwhatyoubelieve,forwhoyouhate,notforwhoyouare.Truebelongingspringsfromlove.Itlivesinmomentsamongindividuals,andit’schoice—youcanchoosetocultivatebelongingwithothers.第一大支柱：归属感。归属感来源于人际关系中。你的内在价值在哪里，以及同时你对别人的价值认可。但某些组织和人际关系给予廉价的归属感；你的价值在于你的信仰，在于你讨厌谁，而不是你是谁。真正的归属感来源于爱。它时时刻刻都萦绕在你身边，这是个选择--你可以选择跟谁培养归属感。
Here’sanexample.Eachmorning,myfriendJonathanbuysanewspaperfromthesamevendorinNewYork.Theydon’tjustconductatransaction,though,theytakeamomenttoslowdown,talk,andtreateachotherlikehumans.Butonetime,Jonathandidn’thavetherightchange,andthevendorsaid,“don’tworryaboutit,”ButJonathaninsistedonpaying,sohewenttostoreandboughtsomethinghedidn’tneedtomakechange.Butwhenhegavethemoneytothevendor,thevendordrewback.Hewashurt.Hewanttodosomethingkind,butJonathanhadrejectedhim.举个例子，我的朋友乔纳森每天都在纽约同一家小店买报纸。他和店主不止是商业交易，他们会花点时间聊聊天，很亲切地对待对方。有一次乔纳森没有零钱，店主就说，“没事，不用付了。“但乔纳森坚持付钱，为了换零钱他去店里买了些他不用的东西。当他把钱给店主的时候，店主拒绝了。他心里很受伤。他本想慷慨对人，但乔纳森拒绝了他的好意。
Ithinkweallrejectpeopleinsmallwayslikethiswithoutrealizingit.Ido.I’llwalkbysomeoneIknowandbarelyacknowledgethem.I’llcheckmyphonewhensomeone’stalkingtome.Theseactsdevalueothers.Theymakethemfeelinvisibleandunworthy.Butwhenyouleadwithlove,youcreatebond,thatliftseachofyouup.
我想我们都会无意中伤害他人。我也如此。我有时撞见我认识的人却没有打招呼。有时候我在别人和我说话时看手机。这种做法贬低了他人。让他们觉得自己没有存在感和价值。但当你用爱联系他人，你建立的纽带就激励了你们双方。
Formanypeople,belongingisthemostessentialsourceofmeaning,thosebondstofamilyandfriend.Forothers,thekeytomeaningisthesecondpillar：purpose，Now,findthepurposeisnotthesamethingasfindingthatjobthatmakesyouhappy.Purposeislessaboutwhatyouwantthanaboutwhatyougive.对很多人来说，归属感是人生意义的最重要来源，那些与家人和朋友的纽带。而对其他人而言，意义的关键来源的于第二大支柱：人生目的。找到人生目的和找到让你快乐的工作不一样。人生的目的不在于你所得而在于你所给。
Ahospitalcustodiantoldmeherpurposeishealingsickpeople.Manyparentstellme,“Mypurposeisraisingmychildren.”Thekeytopurposeisusingyourstrengthstoserveothers.Ofcourse,formanyofus,thathappensthroughwork.一位医院的管理员说他的人生目的就是治愈病患。很多家长告诉我，“养育自己的孩子“。人生目的意味着尽自己的能力去帮助他人。当然对很多人来说，我们通过工作来实现人生目的。
That’showwecontributeandfeelneeded.Butthatalsomeansthatissueslikedisengagementatwork,unemployment,lowlaborforceparticipation-thesearen’tjusteconomicproblem,they’reexistentialones,too.Withoutsomethingworthwhiletodo,peopleflounder.Ofcourse,youdon’thavetofindpurposeatwork,butpurposegivesyousomethingtoliveher,some“why”thatdrivesyouforward.这是我们的贡献，也是感到被需要的方式。但这也同时说明工作中的疏离问题，失业，低劳动参与率——不仅是经济问题也是关乎生死存亡的问题。没有值得做的事情，人们就会陷入困境。当然不一定非得做份满足人生目的的工作，但目的给了你活着的意义，这些“为什么“能让你坚持走下去。
Thethirdpillarofmeaningisalsoaboutsteppingbeyondyourself.butincompletelydifferentway:transcendence.Transcendentstatesarethoseraremoments,whenyou’reliftedabovethehustleandbustleofdailylife,yoursenseofselffadesaway,andyoufeelconnectedtoahigherreality.ForonepersonItalkedto,transcendencecamefromseeingart.Foranotherperson,itwasatchurch.Forme,I’mawriter,andithappensthroughwriting.SometimesIgotsointhezonethatIloseallsenseoftimeandplace.Thesetranscendentexperiencecanchangeyou.第三大支柱同样跟超越自我有关。但方式不一样：那就是超验。超验的状态非常罕有，那一刻你忘却了日常中的繁琐喧嚣，进入忘我状态，你感到自己与更高的真实的世界相连。我聊过的某个人说他欣赏艺术时便会进入超验状态。另一个人说进入教堂时会如此。对我来说，作为作家，这会发生在去哦写作时。有时候我太投入了，以致于忘记时间是流逝，忘记身在何处。这些超验的体验真的改变你。
Onestudyhadstudentslookupat200-feet-talleucalyptustrees,foroneminute,butafterwardstheyfeltlessself-centered,andtheyevenbehavedmoregenerously，whengiventhechancetohelpsomeone.有个让学生们仰视200英尺（约61米）的桉树的一分钟体验。在这之后，他们会感到更少自我，有机会帮助他人时会变得更慷慨。
Belonging,purpose,transcendence.Now,thefourpillarofmeaning,I’vefound,Tendstosurprisepeople.Thefourthpillarisstorytelling,thestoryyoutellyourselfaboutyourself.Creatinganarrativefromtheeventsofyourlifebringsclarity.Ithelpsyouunderstandhowyoubecameyou.Butwedon’talwaysrealizethatwe’retheauthorsofourstories.andchangethewaywe’retellingthem.Yourlifeisn’tjustalistofevents.Youcanedit,interpretandretellyourstory,evenasyou’reconstrainedbythefacts.归属感，人生目的，超验。第四个构成意义的支柱，让人意想不到。那就是故事。向自己讲述自己的故事。从生活事件中提炼出故事让你更加清晰。帮助你理解你如何成为你自己。我们总是忽略我们是故事的作者，可以改变讲故事的方式。人生不只是一连串的事件。虽然发生的事情不可以改变，但你可以编辑、解释和复述你的故事。
ImetayoungmannamedEmeka,who’dbeenparalyzedplayingfootball.Afterhisinjury,Emekatoldhimself,“Mylifewasgreatplayingfootball,butnowlookatme.”Peoplewhotellstorieslikethis—“Mylifewasgood.Nowit’sbad.”—tendtobemoreanxiousanddepressed.AndthatwasEmekaforawhile.我曾遇到一个叫艾马卡的年轻人他因打橄榄球而受伤瘫痪了。他受伤后不断地告诉自己，“我曾经是打橄榄球的好手，可你看看我现在的样子。“人们经常用这样的基调讲故事--“我生活曾经美满，现在很糟糕。“这样只会让人更焦躁和抑郁。艾马卡过去有一阵就这样子。
Butwithtime,hestartedtoweaveadifferentstory.Hisnewstorywas,“Beforemyinjury,mylifewaspurposeless.Ipartiedalotandwasaprettyselfishguy.ButmyinjurymademerealizeIcouldbeabetterman.”ThatedittohisstorychangedEmeka’slife.Aftertellingthenewstorytohimself,Emekastartedmentoringkids,andhediscoveredwhathispurposewas:servingothers.但一段时间后，他开始讲述不一样的故事。他的新故事是：“我受伤前，人生并没有什么目的。我整日游玩，十分自私。受伤后我意识到我可以变成更好的自己。“这样的讲述改变了他的生活。在重述了自己的故事后，他开始指导孩子们，并且还发现了自己的人生目的是：帮助他人。
ThepsychologistDanMcAdamscallsthisa“redemptivestory.”wherethebadisredeemedbythegood.Peopleleadingmeaningfullives,he’sfound.tendtotellstoriesabouttheirlivesdefinedbyredemption,growthandlove.心理学家.麦克亚当把这种行为叫做“救赎性故事“，用好的来救赎不好的。他还发现，过着有意义人生的人，说的故事通常都是由救赎、成长、爱来定义的。
Butwhatmakespeoplechangetheirstories?Somepeoplegethelpfromatherapist,butyoucandoitonyourown,too.Justbyreflectingonyourlifethoughtfully,Howyoudefiningexperiencesshapedyou,Whatyoulost,whatyougained.That’swhatEmekadid.是什么让人们改变了他们的故事？有些人从心理疗师那得到帮助，但你也可以完全依靠自己。只需仔细地反思你的生活，那些塑造你的经历，你所失去和你所得到的东西。艾马卡就是这么做的。
Youwon’tchangeyourstoryovernight.itcouldtakeyearsandbepainful.Afterall,we’veallsuffered,andweallstruggle.Butembracingthosepainfulmemoriescanledtonewinsightsandwisdomtofindingthatgoodthatsustainsyou.你不可能一夜之间改变自己的故事。这可能要经历多年的痛苦挣扎。毕竟我们都经历过苦难，都挣扎过。但接纳这些痛苦的回忆会让我们由新的见解和智慧，去找到支撑你的好东西。
Belonging,purpose,transcendence,storytelling:thosearethefourpillarsofmeaning.WhenIwasyounger,Iwasluckyenoughtobesurroundedbyallofthepillars.MyparentsranaSufimeetinghousefromourhomeinMontreal.SufismisaspiritualpracticeassociatedwiththewhirlingdervishesandthepoetRumi.Twiceaweek,Sufiswouldcometoourhometomeditate,drinkPersiantea,andsharestories.Theirpracticealsoinvolvedservingallofcreationthroughsmallactsoflove,whichmeantbeingkindevenwhenpeoplewrongedyou:Butitgavethemapurpose:toreinintheego.归属感，人生目的，超验，讲故事：这就是构成有意义的人生的四大支柱。当我还小时，我很幸运地被所有的四大支柱围绕。我父母在蒙特利尔的家开了个苏非派礼拜堂。苏菲主义是一种与诗人鲁米和苦行有关的心灵修炼。苏菲教徒们每周两次来我家冥想，喝波斯茶，分享故事。他们修行还包括做微小的善事来帮助世间万物，这意味着即使别人误解你，你也要善良对人。这给他们了人生目的：约束自我。
Eventually,IlefthomeforcollegeandwithoutthedailygroundingofSufisminmylife,Ifeltunmoored.AndIstartedsearchingforthosethingsthatmakelifeworthliving.That’swhatsetmeonthisjourney.最后，我离家去读大学，并且日常生活中没有了苏菲主义，我感到生活没了重心。，于是我开始寻找如何过有意义的人生。这样我才开始了这段人生旅途。
Lookingback,InowrealizethattheSufihousehadarealcultureofmeaning.Thepillarswerepartofthearchitecture,andthepresenceofthepillarshelpedusalllivemoredeeply.Ofcourse,thesameprincipleappliesinotherstrongcommunitiesaswell…goodonesandbadones.Gangs,cults:thoseareculturesofmeaningthatusethepillars,andgivepeoplesomethingtoliveanddiefor,Butthat’sexactlywhyweasasocietymustofferbetteralternatives.回首过去，我意识到苏菲礼堂充盈着真的文化意义。这些支柱是结构的一部分，这些支柱的存在帮助我们更深入生活。当然这样的法则也适用于其他强大的组织—好的或坏的组织。黑帮，邪教：他们同样提供了文化上的意义支柱，给了人们为之生，为之死的东西。因此社会更应该给予更好的替代。
Weneedtobuildthesepillarswithinourfamiliesandourinstitutionstohelppeoplebecometheirbestselves,Butlivingameaningfullifetakeswork.It’sanongoingprocess.Aseachdaygoesby,we’reconstantlycreatingourlives,addingtoourstory.Andsometimeswecangetofftrack.Wheneverthathappenstome,IrememberapowerfulexperienceIhadwithmyfather.我们应该在我们的家庭和机构里建设这些有意义的支柱，来让人们成为最好的自己。但要过有意义得人生需要努力。这是一个连续不断地过程。每天我们都在书写自己的人生，加入一个新故事。有时我们会偏离正轨。每当那些发生在我身上时，我会回想我与父亲间的一个重要谈话。
SeveralmonthsafterIgraduatedfromcollege,mydadhadamassiveheartattackthatshouldkilledhim.Hesurvived,andwhenIaskedhimwhatwasgoingthroughhismindashefaceddeath,hesaidallhecouldthinkaboutwasneedingtolive,sohecouldbethereformybrotherandme,andthisgavehimthewilltofightforlife.Whenhewentunderanesthesiaforemergencysurgery,Insteadofcountingbackwardsfrom10,herepeatedournameslikemantra.Hewantedournamestobethelastwordshespokeonearthifhedied.就在我大学毕业几个月后，我父亲心脏病发作，这差点让他离世。但他活下来了，之后我问他他面临死亡时，他在想什么？他说他满脑子想的都是活下去，这样才能陪在我和哥哥身边，这给了他努力活下去的信念。当他被麻醉进行紧急手术的时候，他不是倒念10，而是重复，我和哥哥的名字当作祈祷语。如果他死了，他希望我们的名字是他最后的话语。
MydadisacarpenterandaSufi.It’sahumblelife,butgoodlife.Lyingtherefacingdeath,hehadareasontolive:love.Hissenseofbelongingwithinhisfamily,hispurposeasadad,histranscendentmeditation,repeatingourname—those,hesays,arethereasonswhyhesurvived.That’sthestoryhetellhimself.我父亲是一个木匠和苏菲教徒。过着谦卑的生活，也是美好的生活。当面对死亡时，他有活下去的理由：爱。他对家里的归属感，他作为父亲的人生目的，他念我们名字时的超级冥想—他说这是他活下来的原因。.他是这样讲述自己的故事的。
That’sthepowerofmeaning.Happinesscomesandgoes.Butwhenlifeisreallygood,andwhenthingsarereallybad,havingmeaninggivesyousomethingtoholdonto.这就是人生的意义。快乐来来去去。当生活一切顺利时，或者遭遇不幸时，有意义会让你坚持下去。
Thankyou!谢谢！
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